Cele mai sănătoase alimente la Tim Hortons și cel mai rău

Tim Hortons nutriție: opțiuni sănătoase vs opțiuni nesănătoase

în episodul de astăzi al LIVE Lean TV, împărtășesc cele mai sănătoase alimente la Tim Hortons și cel mai rău.

notă: videoclipul din această postare a fost filmat în 2012, totuși am încercat să actualizez informațiile pe baza actualizărilor pe care Tim Hortons le-a făcut în meniul lor.

View this post on Instagram

A post shared by Live Lean TV – LiveLeanTV.com (@liveleantv) on May 29, 2019 at 8:26am PDT

The journey continues to find the healthiest fast food options when you have to eat out.

puteți găsi alimente sănătoase la Tim Hortons?

să aflăm în săptămâna 5 a ediției noastre de fast-food din Food Wars.

Food Wars este seria în care analizez și compar alimentele sănătoase versus alimentele nesănătoase.

apoi împărtășesc ce elemente de meniu ar trebui să mănânci și de care ar trebui să stai departe.

până în prezent, am analizat următoarele restaurante fast-food:

• McDonalds
• metrou
• Wendy ‘ s
• Chick-fil-A

astăzi, împărtășesc cele mai sănătoase alimente la Tim Hortons.

deci, ce cred despre valoarea nutritivă a alimentelor la Tim Hortons?

cum s-a comparat cu celelalte restaurante fast-food?

să intrăm și să descoperim cele mai sănătoase opțiuni, precum și opțiunile nesănătoase de la Tim Hortons.

Tim Hortons nutriție: care este cea mai sănătoasă opțiune?

după analizarea informațiilor nutriționale de pe site-ul Tim Hortons, trebuie să spun acest lucru în față.

Tim Hortons, intensificați-vă jocul și arătați o oarecare transparență, incluzând informațiile despre ingrediente pe site-ul dvs. web.

chiar dacă informațiile despre calorii și macronutrienți sunt incluse pe site-ul lor web, spre deosebire de majoritatea celorlalte restaurante fast-food, Tim Hortons nu împărtășește ce ingrediente folosesc pentru a-și face mâncarea.

Din punct de vedere al sănătății, este foarte important să cunoașteți ingredientele din alimentele pe care le consumați.

pe baza acestei lipse de informații…

toate analizele mele se bazează strict pe informațiile macronutrienților, nu pe ingredientele care intră în prepararea hranei.cu toate acestea, Tim Hortons a spus că MSG nu este adăugat la niciunul dintre alimentele lor.

în plus, au un tabel care împărtășește alimentele care conțin alergeni comuni.

Din ceea ce am văzut, soia este în aproape toate alimentele, așa că asta ar trebui să vă ofere o idee bună despre ceea ce urmează.

să începem cu sandvișurile Tim Hortons

după analizarea sandvișurilor Tim Hortons, într-adevăr nu au existat sandvișuri care să pară teribil de nesănătoase.

cel mai sănătos sandviș de prânz Tim Hortons

dacă ar trebui să aleg cel mai sănătos sandviș Tim Hortons, aș alege topitura de curcan.

2019 fapte nutriționale: Turcia se topește

• calorii: 510
• proteine: 41g (32% din calorii)
• carbohidrați: 43g (34% din calorii)
  • fibră: 4G
• grăsime: 21g (37% din calorii)
• sodiu: 200 mg

cel mai rău sandwich Tim Hortons

2019 fapte nutriționale: sandwich BLT (Dimensiune regulată)

• calorii: 420
• proteine: 17g (16% din calorii)
• carbohidrați: 56g (53% din calorii)
• grăsime: 15g (32% din calorii)
• sodiu: 770mg

chiar dacă acest sandwich BLT nu este bogat în calorii, defalcarea macronutrienților caloriilor nu este echilibrată.

53% din calorii provin din carbohidrați, în timp ce doar 16% din calorii provin din proteine.

să trecem la porțiunea de mic dejun a meniului.

cel mai sănătos sandviș cu mic dejun Tim Hortons

Similar cu sandvișurile de prânz, toate opțiunile de mic dejun Tim Hortons au fost destul de similare dintr-o defalcare a macronutrienților.

sandvișul cu bacon pentru micul dejun este probabil cea mai sănătoasă opțiune de sandviș pentru micul dejun Tim Hortons,

2019 fapte nutriționale: bacon mic dejun tip sandwich

• calorii: 400
• proteine: 18g (18% din calorii)
• carbohidrati: 33g (33% din calorii)
• grăsime: 22g (50% din calorii)
• sodiu: 1000mg

am ales acest sandwich bacon mic dejun ca cel mai bun, deoarece a fost mai mic în calorii.

cel mai rău Tim Hortons mic dejun sandwich

2019 Nutriție Fapte: mic dejun Sandwich agricultor

• calorii: 660
• proteine: 21g (13% din calorii)
• carbohidrați: 49g (30% din calorii)
• grăsime: 42g (57% din calorii)
• sodiu: 1450mg

practic am ales sandvișul micului dejun al fermierului, deoarece era mai mare în calorii și sodiu.

să intrăm în lucrurile bune, băuturile de la Tim Hortons.

cele mai proaste băuturi Tim Hortons

2019 fapte nutriționale: cidru de mere (foarte mare)

• calorii: 460
• proteine: 0g (0% din calorii)
• carbohidrați: 116g (100% din calorii)
  • zahăr: 116g
• grăsime: 0g (0% din calorii)
• sodiu: 15mg

2019 fapte nutriționale: ciocolată caldă (foarte mare)

• calorii: 530
• proteine: 4G (3% din calorii)
• carbohidrați: 101G (76% din calorii)
  • zahăr: 86G
• grăsime: 13g (22% din calorii)
• sodiu: 810mg

2019 fapte nutriționale: cappuccino de vanilie franceză (foarte mare)

• calorii: 550
• proteine: 9g (7% din calorii)
• carbohidrați: 91G (66% din calorii)
  • zahăr: 70g
• grăsime: 17g (28% din calorii)
• sodiu: 480mg

Da, 116g, 86g și 70g de zahăr în aceste 3 băuturi Tim Hortons.

dacă nu doriți să consumați atât de mult zahăr, ați putea crede că un smoothie de fructe ar fi o alegere mai sănătoasă pentru dvs.

2019 fapte nutriționale: smoothie de fructe mixte cu iaurt grecesc (mare)

• calorii: 290
• proteine: 7g (10% din calorii)
• carbohidrați: 62g (86% din calorii)
  • zahăr: 57g
  • fibră: 0g
• grăsime: 1,5 g (5% din calorii)
• sodiu: 105 mg

Da, 62g de zahăr într-un smoothie de fructe.

acum s-ar putea să vă gândiți, dacă Tim Hortons folosește fructe, trebuie să existe fibre, făcându-l astfel o sursă mai bună de zahăr.

Ei bine, sună ca și cum ar avea sens, dar există 0g de fibre în smoothie-ul mixt de fructe de pădure.

asta înseamnă că o mulțime de nutrienți au fost luați.

86% din calorii provin din acest smoothie Tim Hortons provine din carbohidrați.

aceasta înseamnă că există puține proteine și grăsimi.

Ce credeți că va face cantitatea de zahăr pentru hormonii și nivelurile de zahăr din sânge?

de aceea am o problemă atât de mare cu aceste smoothie-uri de fructe nesănătoase.

este un alt exemplu de aliment care este marcat ca fiind sănătos, atunci când, evident, nu este.

vorbind de alimente eronat fiind perceput ca fiind sănătos, să vorbim despre Tim Hortons iaurt si fructe de padure.

sună ca acest iaurt grecesc ar putea fi o alternativă sănătoasă, nu?

2019 fapte nutriționale: iaurt grecesc de vanilie (sau căpșuni) cu fructe de pădure și migdale amestecate

• calorii: 270
• proteine: 15g (22% din calorii)
• carbohidrați: 40g (59% din calorii)
  • zahăr: 25g
  • fibre: 3G
• grăsime: 5G (17% din calorii)
• sodiu: 90mg

acesta este un alt exemplu de aliment care este marcat ca fiind sănătos, chiar dacă aproape 60% din calorii provin din carbohidrați, cu 25g de zahăr.

acum să vorbim despre ceea ce Tim Hortons este cu adevărat faimos pentru, în afară de cafea.

mă refer la produsele de patiserie Tim Hortons:

• gogoși și timbre
• briose

pentru a fi sincer, dacă veți avea oricare dintre aceste produse de patiserie, puteți alege la fel de bine pe cel pe care îl doriți cel mai mult, deoarece niciuna dintre acestea nu vă va fi sănătoasă.

dar dacă doriți cu adevărat să reduceți, iată produsele coapte Tim Hortons de care să stați departe.

cele mai proaste gogoși Tim Hortons

toate aceste gogoși sunt mai mari în calorii, carbohidrați, zahăr și sărace în proteine.

• Apple a gogoasa Fritter:
  • calorii: 310
  • proteine: 7G (9% din calorii)
  • carbohidrati: 53G (68% din calorii)
    • zahăr: 19g
  • grăsime: 8G (23% din calorii)
  • sodiu: 330mg
• smântână gogoasa glazurate:
  • calorii: 320
  • proteine: 3G (4% din calorii)
  • carbohidrați: 40g (50% din calorii)
    • zahăr: 23g
  • grăsime: 16G (45% din calorii)
  • sodiu: 220mg
• vanilie Dip cu stropi colorate:
  • calorii: 250
  • proteine: 4g (6% din calorii)
  • carbohidrați: 44G (70% din calorii)
    • zahăr: 22g
  • grăsime: 6G (10% din calorii)
  • sodiu: 210mg
• căpșuni vanilie gogoasa:
  • calorii: 230
  • proteine: 5g (9% din calorii)
  • carbohidrați: 41g (71% din calorii)
    • zahăr: 20g
  • grăsime: 5G (20% din calorii)
  • sodiu: 230mg

mai sănătos Tim Hortons donuts

fiecare dintre aceste gogoși este mai mic în calorii și conține mai puțin carbohidrați și zahăr, în comparație cu cele mai proaste gogoși:

• 180-200 calorii comparativ cu 230-320 calorii
• 28-34g de carbohidrați comparativ cu 40-53g de carbohidrați

deci, chiar dacă există o diferență destul de mare între gogoși, nu pot spune cu adevărat că o gogoașă Tim Hortons este sănătoasă.

dacă doriți o gogoașă, încercați aceste gogoși sănătoase.

acestea sunt doar cele mai mici dintre cele două rele.

• zahăr buclă gogoasa:
  • calorii: 180
  • proteine: 4G (9% din calorii)
  • carbohidrati: 28G (62% din calorii)
    • zahăr: 8G
  • grăsime: 6G (30% din calorii)
  • sodiu: 210mg
• ciocolata dip gogoasa:
  • calorii: 200
  • proteine: 4G (8% din calorii)
  • carbohidrati: 34G (68% din calorii)
    • zahăr: 13g
  • grăsime: 6g (27% din calorii)
  • sodiu: 210 mg
• Maple Dip Donut:
  • calorii: 200
  • proteine: 4G (8% din calorii)
  • carbohidrați: 34G (68% din calorii)
    • zahăr: 14G
  • grăsime: 6G (27% din calorii)
  • sodiu: 210 mg

acum să vorbim despre brioșe.

cele mai proaste brioșe Tim Hortons

2019 fapte nutriționale: brioșă cu ciocolată

• calorii: 420
• proteine: 6g (6% din calorii)
• carbohidrați: 66g (63% din calorii)
  • zahăr: 35g
  • fibră: 2G
• grăsime: 16g (34% din calorii)
• sodiu: 330 mg

Dacă doriți să mergeți cu o alternativă de brioșă „mai sănătoasă”, mergeți cu asta.

brioșele Tim Hortons „mai sănătoase”

când spun „mai sănătos”, pur și simplu insinuez o brioșă mai mică în calorii.

2019 fapte nutriționale: brioșă de afine sălbatice

• calorii: 340
• proteine: 5g (6% din calorii)
• carbohidrați: 57g (67% din calorii)
  • zahăr: 25g
  • fibre: 2G
• grăsime: 11g (29% din calorii)
• sodiu: 430mg

acum să ajungem la oamenii care iubesc pâinea, mă refer la covrigi Tim Hortons.

cel mai rău Tim Hortons covrigi

2019 fapte nutriționale: Maple scorțișoară pâine prăjită franceză bagel

• calorii: 350
• proteine: 10g (11% din calorii)
• carbohidrați: 67g (77% din calorii)
  • zahăr: 15g
  • fibre: 2G
• grăsime: 4G (10% din calorii)
• sodiu: 540mg

acum vă permite să ajungeți la cea mai sănătoasă alegere, dacă aveți nevoie pentru a obține un covrig.

cele mai sănătoase covrigi Tim Hortons

2019 fapte nutriționale: 12 bagel de cereale

• calorii: 330
• proteine: 10g (12% din calorii)
• carbohidrați: 55g (67% din calorii)
  • zahăr: 8g
  • fibră: 6g
• grăsime: 9G (25% din calorii)
• sodiu: 450 mg

aleg acest lucru ca fiind cel mai sănătos bagel la Tim Hortons din cauza numărului mai mare de fibre.

deci, care a fost analiza mea de cele mai sanatoase alimente la Tim Hortons și cel mai rău

în opinia mea, nu au existat opțiuni cu adevărat sănătoase la Tim Hortons.

băuturile Tim Hortons, în special cidru de mere și piureuri de fructe, au fost cele mai mari dezamăgiri.

nu există surprize majore cu gogoși și covrigi, deoarece acestea sunt ceea ce sunt.

când vine vorba de sandwich-uri, cele mai multe dintre ele au fost mai mici în proteine, iar pâinea este probabil făcută cu soia și alte zaharuri, care nu sunt bune pentru corpul tău.

chiar dacă nimic din meniul Tim Hortons nu se remarcă prin faptul că este nebun bogat în calorii, aș paria că folosesc ingrediente de calitate scăzută.

în plus, nu există alternative sănătoase, deoarece salatele au un conținut scăzut de proteine, așa că probabil nu vă vor umple.

trebuie să spun că sunt dezamăgit Tim Hortons.

de asemenea, vă rugăm să adăugați informațiile despre ingrediente pe site-ul dvs. web.

când vine vorba de Tim Hortons, aș spune doar acest lucru.

not good Tim Hortons

sper că vă bucurați de această călătorie pentru a găsi cele mai sănătoase alternative de fast-food.

până în prezent, opțiunile alimentare de la Wendy au fost cele mai bune, dar au avut și cele mai nesănătoase opțiuni.

așa că vom continua această călătorie, deoarece mulți dintre voi mi-ați cerut să analizez alte restaurante.

voi face tot posibilul pentru a ajunge la acestea în următoarele săptămâni.

Dacă vă bucurați de această ediție fast-food A Food Wars, vă rugăm să faceți clic pe butoanele de social media pentru a partaja acest lucru cu prietenii tăi.

Abonați-vă la canalul nostru Live Lean TV YouTube și lăsați un comentariu mai jos dacă există alte restaurante sau orice altceva doriți să spuneți.

mă voi întoarce mâine cu un alt #LLTV Q&o sesiune.

ne vedem atunci.

întrebări pentru dvs.:

• care sunt restaurantele dvs. de fast-food atunci când călătoriți?
• aveți o opțiune preferată de fast-food mai sănătoasă?

asigurați-vă că împărtășiți răspunsurile dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.

Live Lean 20: 20 Rețete x 20 minute x 20 Ingrediente

Ia-mi Live Lean 20 carte de bucate aici.

• consultați videoclipurile noastre gratuite de antrenament aici
• consultați videoclipurile mele gratuite de gătit aici.

Dacă sunteți în căutarea unor antrenamente care ard rapid grăsimile, consultați mai multe dintre antrenamentele mele Tabata de 4 minute aici.

sunteți gata să vă începeți călătoria în direct?

începeți prin a lua testul nostru gratuit live Lean Body pentru a avea acces la cel mai bun program specific obiectivelor tale!