cum să începeți cu Brain dumping în 2021 [+Templates & Tools To Make it Easy]

de Chenell Tull | Actualizat: 14 decembrie 2020

unele link-uri incluse aici pot fi link-uri afiliate, ceea ce înseamnă că putem câștiga un mic bonus Monetar de la a te referi la ei. În niciun caz acest lucru nu crește prețul pe care îl plătiți.stai, n-ai mai făcut dumping creier înainte?

stai cu mine copil, pentru că acest lucru se va schimba lucrurile pentru tine.

te – ai gândit vreodată de ce, atunci când gunoiul se umple la tine acasă, îl poți scoate în spate și să vină niște străini să-l ridice-dar când creierul tău este plin de gunoi, nu există o astfel de opțiune?

Oh, dar există. aici este un set de instrumente utile am creat pentru tine pentru a începe cu dumping creier. Acesta include:

• Sfaturi pentru o mai bună descărcare a creierului
• șablon de descărcare a creierului
• solicitări/declanșatoare – le puteți folosi pentru a menține acel flux de conștiință și asigurați-vă că nu uitați nimic

oricât de mult urăsc să recunosc, există o mulțime de momente când încep să mă simt în jos despre munca mea sau despre ceea ce se întâmplă în viața mea.

se simte ca și cum creierul meu este prins într-o tornadă și nu pot avea un gând solo nici măcar o secundă înainte ca altul să vină.

știi cât de greu este să faci o muncă decentă când se întâmplă asta? Da, desigur, faci.

cred că cuvântul este ” copleșiți.”Nu e mult altceva să-l.

este, de asemenea, pasul chiar înainte de epuizare – care este un subiect masiv pentru o altă zi.

oricum, există un instrument pe care l – am folosit în trecut pentru a ajuta la rezolvarea acestui lucru și, din anumite motive, am scăpat de el-sincer din cauza lenei pure de a nu-l face o prioritate.

de ce trebuie să fie creier Dumping

știi când începe să luați pe mai multe proiecte și doar știu că vei fi capabil să se ocupe de toate? La urma urmei, ești superwoman / om!apoi, după câteva săptămâni, începeți să vă simțiți blocați, neproductivi și continuați să vă distrageți atenția. Ai lăsat lucrurile să se dezvolte și ai început să te simți cu mult în urmă.

aveți 100 de file deschise în browserul dvs. de internet și aveți nevoie de toate.

începeți să adormiți greu sau continuați să vă treziți în miez De Noaptecu un milion de gânduri care vă zboară prin cap?

Bună ziua, copleșit uman-bun venit la club.

dar ce este un depozit de creier?

potrivit bunului Wikipedia, un depozit de creier este „transferul unei cantități mari de informații de la o persoană la alta sau către un mediu de stocare și recuperare.”

cu alte cuvinte, o descărcare de creier este actul de a-ți scoate toate gândurile din cap, astfel încât să te poți concentra pe o idee la un moment dat și să nu-ți faci griji că uiți celelalte lucruri.

dacă nu îți scoți toate aceste idei din cap, creierul tău va continua să le aducă în sus, făcându-te să te simți și mai copleșit.

chiar dacă sunteți un tip o persoană care planifică de minut și au jurnale și planificatorii de zi, post-its, etc. – ei vor cădea scurt, deoarece, ca oameni, avem sute de mici micro-sarcini care nu se referă neapărat la orice proiect pe care lucrați.

De ce funcționează depozitele de creier?

a-ți pune toate gândurile pe hârtie este doar unul dintre acele exerciții „woo woo”, nu?

greșit.

obtinerea tuturor acestor idei mici (si mari), ganduri, intrebari si proiecte poate schimba serios lucrurile pentru tine.

pe măsură ce notezi tot ce plutește în jurul tău în cap, creierul tău începe să învețe că o să-ți amintești, fără a fi nevoie să-l ții în minte. Acest lucru permite ca alte idei și gânduri creative să vină în prim plan.

când nu ții o listă mentală a celor 23 de lucruri pe care trebuie să le obții la magazin alimentar, îi dai creierului tău spațiul să se gândească la alte lucruri. Puteți începe să eliminați complet gândurile și să veniți cu idei noi, în loc să vă gândiți pe scurt la ele înainte ca creierul dvs. să vă reamintească că trebuie să adăugați cafea pe lista de produse alimentare mentale.

La revedere, tornada creierului.

cand sa faci o groapa de creier

David Allen a scris o carte numita Getting Things Done la inceputul anilor 2000, care a raspandit cuvantul despre acest concept de „groapa de creier”.”

el vorbește despre trecerea printr-o groapă de creier înainte de a începe să vă organizați viața și afacerea, dar nu vorbește prea mult despre faptul că este un exercițiu regulat de făcut.în ceea ce mă privește, voi începe să fac asta o dată pe săptămână, cel puțin până când simt că am majoritatea acelor mici buggers care plutesc în jurul capului meu în jos pe hârtie.

trecerea printr-o groapă de creier o dată este grozavă, dar puterea acestui lucru este să vă păstrați creierul clar și capabil să vă concentrați asupra proiectelor la care lucrați în prezent.

incerc sa fac asta spre sfarsitul fiecarei saptamani, intr-o joi sau vineri, pentru ca mi se pare ca atat de multe idei si ganduri noi vin la mine pe parcursul saptamanii.

aici sunt alte ori este bine pentru a obține toate gândurile în jos pe hârtie:

• atunci când aveți un program încărcat (tuse, tuse, tot timpul naibii!)
• când te simți „dezechilibrat” sau „oprit”
• când ești frustrat de muncă
• când ai o mulțime de proiecte noi sau clienți
• după un apel de client sau o întâlnire importantă (aș face o versiune prescurtată, dar asigurați – vă că vă obțineți gândurile și ideile grozave pe hârtie)
• înainte de a scrie o postare pe blog-da, mergeți mai departe și explodați pe hârtie, astfel încât să vă asigurați că nu uitați nimic
• planificarea în luna următoare, trimestru, an, etc.
• după ce ai învățat ceva nou – depozitele de creier pot fi un instrument puternic de utilizat după ce înveți ceva – chiar și profesorii din mediul academic încearcă acest lucru, merită citit.

cum te Dump creier?

acum că v-am convins că acesta este un instrument excelent, cum anume treceți prin procesul de dumping al creierului?

este ușor.

1. scoate o bucată de hârtie și creion
2. notează fiecare gând care îți vine în cap. Da, toate.

ai terminat.

bine, deci mai sunt câțiva pași, dar acesta este esența principală a acestui exercițiu.

iată pașii pe care îi urmez în general atunci când creierul dumping:

deschideți un document Google (sau utilizați stilou și hârtie).

tastez mult mai repede decât scriu și constat că rămân în spatele gândurilor mele dacă încerc să le scriu în loc să scriu.

configurați un punct glonț pentru a începe cu.

știi, așa:

prefer asta unui cursor care clipește pe o pagină goală. În timp ce acest lucru este total inutil, este modul în care îmi place să înceapă procesul meu de dumping creier.

Setați un cronometru dacă aveți timp limitat.

prima dată când faceți acest lucru, va dura mult mai mult decât în mod normal, așa că încercați să vă acordați cel puțin 30-45 de minute.

începeți să scrieți..Tot ceea ce vine în minte

aceasta include toate sarcinile viitoare, gândurile, ideile, mai multe idei, obiecte strălucitoare (vă văd, antreprenori), comisioane pe care trebuie să le executați etc. Scoate totul, nu doar chestii de lucru. Puteți utiliza setul de instrumente de mai jos pentru câteva idei dacă aveți nevoie de un mic prompt aici și acolo.

aici sunt eu de fapt fac o groapa de creier:

mergeți la plimbare.

sau cel puțin ieșiți din birou timp de cel puțin 10 minute. Acest lucru este esențial pentru a vă limpezi mintea și vă promit că vă veți aminti o mulțime de lucruri pe care le – ați uitat-așa că aduceți-vă telefonul sau o bucată de hârtie, astfel încât să nu le uitați din nou!

adauga la lista originala

cand te intorci, probabil ca vei mai avea cateva lucruri la care te-ai gandit in timp ce erai plecat. Adăugați-le pe listă.

clasifica lista ta creier Dump

organizați toate acestea în categorii, astfel încât să putem face de fapt ceva cu ei.

categoriile pe care le alegeți pot fi ale dvs., dar iată câteva pe care le folosesc în general:

• Personal
• Blog stuff
• Agenție/freelancing stuff
• Client 1
• Client 2
• proiect 1
• Proiect 2
• idei viitoare pentru blog
• idei viitoare pentru agenție
• comisioane
• idei de conținut
• idei de Marketing

iată cum ar arăta dumpul de creier de mai sus (și, evident, nu este finalizat) după clasificare, ca exemplu.

8. Împărțiți Proiectele Mari În SARCINI.

dacă sunteți om, ați scris ceva de genul „începeți un canal YouTube” sau „începeți un blog” – și asta este minunat.

dar asta nu este o sarcină cu care vei ști ce să faci mai târziu, așa că vrei să fii mai specific și să adaugi mai mulți pași acolo. Probabil că veți dori să includeți lucruri precum:

• decideți un subiect pentru blog
• aflați avatarul sau cititorul ideal
• veniți cu subiecte pentru primele 15 postări pe blog
• alegeți un nume
• cumpărați domeniul

vă vine ideea. Proiecte de acest gen au nevoie doar de ceva mai mult coaxing pentru a înțelege cât timp vor dura și le vor da date scadente, care este una dintre următoarele părți.

împărțiți sarcinile în intervale de timp.

ceea ce vreau să spun aici este să decideți aproximativ când veți aborda un proiect. Le – am pus în liste de genul acesta:

• ce să faci astăzi
• ce să faci săptămâna aceasta
• ce să faci luna aceasta
• cândva în viitorul apropiat
• nu trebuie făcut-este în regulă să ștergi unele dintre aceste lucruri din lista ta. Doar pentru că l-ai scris nu înseamnă că trebuie să acționezi.
  unele idei sunt de rahat. Unele lucruri la care te gândești trebuie doar să fie recunoscute, astfel încât să nu-ți mai faci griji pentru ele.
• ar trebui să fie delegat/externalizat către un asistent virtual (va) sau asistent admin.

Adăugați date scadente la sarcinile dvs.

acest lucru este important pentru a putea face aceste sarcini, dar nu totul va avea o dată scadentă. Dosarul de idei, în general, nu are date, deoarece, ei bine, nu au ajuns la lista „următorul în linie”.

Adăugați sarcini la lista de sarcini.

destul de gândire despre asta, vom obține lucruri de facut acum. Este timpul să adăugați aceste sarcini la lista dvs. de sarcini sau la instrumentul de gestionare a proiectelor (Asana este excelentă sau chiar aplicația Notes care vine pe telefonul dvs.).

faceți una dintre sarcinile ușoare acum.

la urma urmei, am făcut acest lucru astfel încât să putem organiza gândurile noastre și de a lua sh** făcut dreapta? Verificați ceva de pe lista dvs., chiar dacă este la fel de simplu ca „redirecționați biletele Phillies PDF către John.”

mergeți să beți o bere.

pentru că tocmai ai făcut un salt uriaș de la ardere și un salt mare spre îngrijirea de sine. Felicitări, ați câștigat-o!

Brain Dump Apps, Tools, & template-uri

puteți folosi doar un creion și hârtie și numesc făcut.

dar, așa cum am menționat mai sus, îmi place versiunea electronică a hârtiei pentru acest exercițiu. Dar există și alte instrumente care vă ajută să vă documentați creierul și să le păstrați pentru referințe viitoare, dacă este necesar.

Aplicații electronice:

• Google Docs
• Evernote
• Trello
• Bear app
• Mindmeister
• orice altă platformă online de luare a notelor pe care o utilizați

instrumente de tip hârtie

• Moleskine-este frumos să păstrați toate aceste gânduri într – un singur loc, iar oamenii iubesc acest jurnal așa că merită menționat. O mulțime de oameni folosesc aceste pentru jurnale glonț, precum și, care funcționează excelent pentru creier dumping.
• Brain Dump journal – pentru mine acest lucru pare a fi nejustificată, dar hei, s-ar putea bucura de ea.
• the brain Dump Toolkit – aceasta este propria mea creație. Acesta include:
  • Sfaturi pentru o mai bună Dump creier
  • șablon Dump creier
  • Prompts/triggers – puteți utiliza aceste pentru a menține acel flux de conștiință merge și asigurați-vă că nu uitați nimic

puteți obține setul de instrumente dump creier aici:

o metodă alternativă Dump creier…că m-am gândit la

note vocale!

Ce zici de a face o groapa de creier în timp ce sunteți pe plimbare?

în timpul plimbărilor este de obicei atunci când primesc cele mai bune idei și este, de asemenea, atunci când nu sunt în stare să le scriu sau să le scriu. În schimb, folosesc aplicația voice memos de pe telefonul meu.

am de gând să încerc asta data viitoare și să mă întorc la tine pe ea.singurul dezavantaj pe care l-am putut vedea aici este că trebuie să scriu totul mai târziu, dar fluxul de conștiință ar putea merita.

De ce Dumping creier este Important

Dacă ați ajuns atât de departe în post, ați făcut, probabil, acest lucru înainte, sau sunt în căutarea pentru un TL;dar-total-read-it versiune.

în schimb, vă voi reaminti de ce acesta este un exercițiu important de făcut în mod regulat.

dacă nu-ți pui gândurile pe hârtie, într-un loc sigur în care creierul tău are încredere că se va termina, vei continua să ai aceste lucruri în cap.

la urma urmei, știm că s-a dovedit că multitasking-ul este o minciună. Nu există.

cel puțin nu dacă doriți să oferiți oricărui proiect o șansă bună de supraviețuire.

cum te poți aștepta sincer să faci un proiect fără să ai alte gânduri și idei care să se întoarcă în jurul tău pentru a te distrage?

așa că mergeți mai departe, creșteți-vă claritatea mentală, exersați o anumită grijă de sine, declutați-vă mintea și dați-i creierului o anumită încredere pentru a merge mai departe cu munca voastră.

bine, ultima parte a fost brânzos….

oricum, apuca acest set de instrumente și începe creier dumping în mod eficient.

Chenell Tull ajută creatorii de cursuri cu campanii de trafic plătite. A renunțat la slujba de zi în iunie 2017 și a învățat lumea sălbatică a antreprenoriatului de atunci. Ea împărtășește ceea ce a învățat în timp ce își construiește propria afacere de la agitația laterală la Full-time și software-ul și instrumentele de marketing pe care nu le poate trăi fără.

Obțineți cursul gratuit:

de la Side Hustle la 6 cifre cu Freelancing

introducând adresa dvs. de e-mail, sunteți de acord să primiți e-mailuri de la Hustle la Startup. Vă vom respecta confidențialitatea și vă puteți dezabona în orice moment.