Cum să faci față nesiguranței și geloziei în relațiile

cu toții am fost acolo. Știi despre ce vorbesc – când micul monstru verde al geloziei își ridică capul urât.

nimănui nu-i place să se simtă așa, deci cum putem depăși aceste sentimente îngrozitoare și să avem o relație de succes, fericită și sănătoasă?

nu este întotdeauna ușor, dar vestea bună este că gelozia în relații poate fi cu siguranță depășită.

ce cauzează nesiguranța și gelozia într-o relație?

pot exista multe cauze de nesiguranță și gelozie în relații, dar toate sunt înrădăcinate într – o problemă de bază-să nu te simți bine cu tine însuți.

sigur, există excepții în care s-ar putea să ai o mare stimă de sine și tocmai s-a întâmplat să alegi un ratat care te înșeală. Ei bine, se poate întâmpla. Dar, de obicei, persoanele cu un sentiment ridicat de auto-valoare nu aleg parteneri romantici care îi vor trata prost.

una dintre principalele cauze ale stimei de sine scăzute (și nesiguranța și gelozia rezultate) este să ai o copilărie problematică sau traumatică.

când se naște un copil, creierul său este ca un computer gol. Nimic nu a fost programat în ea încă. Cu toate acestea, pe măsură ce anii trec, tot ceea ce este spus – și făcut – persoanei devine înrădăcinat în psihicul său și creează cine este.

întotdeauna spun că „vocea” unui părinte devine „vocea” copilului lor mai târziu în viață. Cu alte cuvinte, dacă părinții tăi ți-au spus că ești un ratat, leneș și bun, atunci vei ajunge să crezi și asta. Dar dacă ți-au spus cât de mult te iubesc, sunt mândri de tine și că poți face orice în viață, atunci vei crede asta.

după cum puteți vedea, dacă crești într-o gospodărie cu părinți care nu erau iubitori și nu ți-au dat mesaje pozitive despre tine, Ei bine, atunci vei alege subconștient parteneri romantici pentru a se potrivi cu acea imagine auto-împlinită a ta.

cum să te descurci cu nesiguranța și gelozia în relații

doar pentru că ai un palmares de a fi gelos în relații nu înseamnă că ești sortit să simți așa toată viața ta.există lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să depășiți aceste sentimente nesigure, astfel încât să puteți avea o relație sănătoasă. Să ne uităm la ele.

1. Observați-vă gândurile și comportamentele geloase

în primul rând, nu puteți schimba ceea ce nu recunoașteți. S-ar putea să credeți că a fi gelos și nesigur sunt sentimente evidente. Deși sunt de obicei, doar știind că le aveți nu le va schimba automat.ceea ce trebuie să faceți este să încercați să vă priviți gândurile cât mai obiectiv posibil. Și de acolo, acceptați-le temporar.

pretinde ca esti un prieten de-al tău oferindu-vă sfaturi. Este mult mai ușor să dai sfaturi altora decât este pentru noi înșine, nu? Dacă vă puteți re-încadra gândurile dintr-un punct de vedere logic, acesta este primul pas pentru a le schimba.

2. Examinați-vă trecutul și încercați să vă dați seama de unde provin aceste nesiguranțe

aceste sentimente provin de undeva. Ele nu apar doar magic în mintea ta fără niciun motiv.

de exemplu, ar putea fi înrădăcinate în copilăria ta. Poate că tatăl tău a avut o serie de aventuri cu mama ta, și asta ai văzut când ai crescut. Dacă acesta este cazul, atunci este firesc să credeți că „toți oamenii trișează.”

sau poate sentimentele nesigure provin din propriile experiențe. S-ar putea să fi fost ars de prima ta iubire și, din această cauză, îți este greu să ai încredere în oameni.

nu contează de unde provin aceste gânduri, dar vă va ajuta dacă puteți identifica cauza care stă la baza acestora.

3. Doar pentru că aveți aceste gânduri nu le face adevărate

o problemă principală pe care oamenii o au în viață este să creadă fiecare gând care le trece prin minte.

doar pentru că tu crezi ceva, asta nu înseamnă că este adevărat! De exemplu, s-ar putea să credeți că Guvernul vă spionează, dar asta nu înseamnă că este cu adevărat. (Poate, dar poate nu.deci, trebuie să recunoașteți că aceste gânduri de nesiguranță și gelozie ar putea fi, de fapt, false.

încercați să le examinați și să vedeți dacă puteți elimina oricare dintre ele pe baza acestei teorii

4. Nu acționați pe sentimentele voastre tot timpul

mulți oameni nu au un „filtru”.”Cu alte cuvinte, dacă au un gând, acesta iese imediat din gura lor. Sau dacă au o emoție negativă, vor acționa asupra ei fără să-i dea vreun gând rațional.

sunt sigur că ați auzit termenul „gândiți-vă înainte de a vorbi.”Ei bine, acesta este un sfat genial!

gândiți – vă înainte de a vorbi-și acționați. Încercați să aveți suficient autocontrol pentru a nu spune sau a face ceva ce veți regreta, deoarece ați putea înrăutăți situația dacă o faceți.

5. Amintiți-vă că incertitudinea în relații este normală

Hei, suntem cu toții oameni. Cu toții avem nesiguranțe și, din această cauză, inevitabil își vor strecura drumul în relațiile noastre din când în când. E normal.

incertitudinea este doar un mod de viață pentru că nu putem controla totul. Singurul lucru pe care îl putem controla suntem noi înșine.

cu toate acestea, există un continuum de incertitudine. Unele sunt normale și sănătoase, dar alte tipuri pot fi toxice pentru o relație.

deci, asigurați-vă că nivelul dvs. de incertitudine este la un nivel mai scăzut, dacă este posibil.

6. Examinați-vă ipotezele despre relație și despre natura umană în General

dacă ați crescut într-o familie disfuncțională, este posibil să fi învățat câteva modele foarte negative pentru a fi în relații. În bine sau în rău, învățăm cum să ne comportăm în relații observând cum au făcut-o părinții noștri. Ele sunt modelele noastre.

prin urmare, dacă ați avut părinți care nu au avut o căsnicie fericită și au fost în mod constant suspicioși și geloși pe cealaltă persoană, atunci probabil că veți crește cu presupunerea că majoritatea oamenilor nu sunt de încredere. Desigur, acest lucru este departe de adevăr. Cu toate acestea, este posibil să fi devenit accidental adevărul tău.

7. Comunică, comunică, comunică

nu este nicio rușine să recunoști că te simți nesigur sau gelos față de partenerul tău. Așa cum am mai spus, Suntem cu toții oameni și vom simți acest lucru din când în când.

dar poate că partenerul tău nu știe că te simți așa… nu sunt cititori ai minții! Deci, este important să vă împărtășiți sentimentele.

trebuie să o faceți într-un mod calm, rațional și pașnic. Nu poți țipa, țipa și chema Numele, deoarece va avea efectul opus.

când vorbiți despre lucruri într-o manieră pozitivă, amândoi puteți lua măsuri în relație pentru a încerca să vă atenuați nesiguranțele.

8. Urmăriți comportamentele și limbajul corpului

uneori, toate nesiguranțele și sentimentele noastre de gelozie sunt în capul nostru. Dar uneori nu este. Uneori chiar ai un motiv valid pentru a simți așa cum o faci.

este important să fii atent la orice comportament suspect pe care l-ar putea avea partenerul tău. De exemplu, își țin telefonul departe de tine sau îl ascund când intri în cameră? Se poartă ciudat?

dacă este așa, atunci s-ar putea avea un motiv rațional să se simtă nesigur. Dar dacă nu, poate doar inventezi totul în capul tău.

9. Nu ține o frânghie strânsă pe el/ea

este aproape instinctual să încerci să limitezi acțiunile partenerului tău atunci când te simți gelos sau nesigur. Vrei să știi unde sunt, când vin acasă și cu cine vorbesc.

dar acest lucru îi va îndepărta doar de tine. Nimeni nu vrea să simtă că este controlat și nu are încredere.

chiar dacă ești gelos, lasă-i să-și trăiască viața liber. Nu fi un micromanager al vieții lor.

10. Ia măsuri dacă ceva este cu adevărat pește

chiar dacă nu ar trebui să-ți tratezi partenerul ca pe un animal în cușcă și ar trebui să-i dai libertatea, asta nu înseamnă că nu ar trebui să fii în căutarea unui comportament suspect. Puteți fi atent fără a fi evident.

dacă vedeți comportamente ciudate sau experimentați ceva care vă face inconfortabil, aduceți-l pentru conversație. Oamenii care nu au nimic de ascuns…nu ascund nimic.

dacă vorbești cu partenerul tău despre comportamentul lor „suspect”, ar trebui să poată recunoaște foarte ușor dacă nu fac nimic greșit. Și dacă nu, atunci probabil că aveți răspunsul.

11. Discutați cu un terapeut

mulți oameni cred că a merge la un terapeut îi face slabi. Dar asta nu putea fi mai departe de adevăr.

recunoașterea faptului că trebuie să lucrezi la tine, la stima de sine și la nesiguranță este un lucru curajos și nobil de făcut.

dacă vă puteți permite, căutați ajutor. Un terapeut bun vă poate ajuta să identificați motivele pentru care sunteți gelos, cum să le depășiți și vă poate pune pe calea vindecării – și o relație sănătoasă.

12. Notează-ți calitățile pozitive și Negative (și ale sale)

nesiguranțele noastre provin din gândirea că nu suntem „suficient de buni” pentru cealaltă persoană. Dar toată lumea are calități bune, trebuie doar să vă faceți timp pentru a le recunoaște.

scrie totul despre tine pe care îl consideri bun. Acest lucru vă va ajuta să realizați toate motivele pentru care nu trebuie să fiți nesigur sau gelos.

faceți același lucru cu partenerul dvs. Când suntem geloși, tindem să ne concentrăm asupra gândurilor negative – nu numai despre noi înșine, ci și despre ele. Deci, scrieți toate calitățile bune pe care le posedă. În acest fel, mintea ta nu va rătăci pe un teritoriu nedorit.

13. Nu te mai compara cu ceilalți

un alt mod imens în care ajungem la nesiguranțele noastre este să ne comparăm cu alți oameni. Ne uităm la alți oameni și ne gândim cât de mult sunt mai atrăgători sau că personalitatea lor este mai bună sau câștigă mai mulți bani decât noi.

trebuie să încetezi să te compari cu ceilalți pentru că ești unic tu. Îmbrățișează-te!

dacă trebuie absolut să te compari cu alții, atunci compară-te cu oameni pe care îi percepi a fi mai rău decât tine. Nu pentru a-i judeca, ci pentru a-ți pune gândurile în perspectivă. Dacă faceți acest lucru, veți putea să vă apreciați mult mai mult pe voi înșivă și pe viața voastră.

Aflați mai multe despre cum să nu vă mai comparați cu ceilalți:

cu cât comparăm mai mult, cu atât ne pierdem mai mult

14. Iubește-te suficient pentru a fi suficient de curajos pentru a-i pierde

Un ultim lucru în centrul geloziei și nesiguranței noastre nu este să ne iubim pe noi înșine și asta duce la teama de a fi singuri.

de fapt, mulți oameni ar prefera să rămână în relații toxice decât să fie singuri. De ce? De ce ai vrea să fii tratat ca un rahat de la altcineva doar ca să poți fi într-o relație?

nu ar trebui să faci asta.

Iată de ce a încerca din greu să rămâi într-o relație nefericită nu este dragoste, ci frică.

iubește-te suficient pentru a avea standarde mai înalte. Odată ce vă simțiți confortabil în propria piele și nu vă veți mulțumi cu nimic mai puțin decât meritați, atunci veți deveni mai încrezători. Și atunci temerile și nesiguranțele tale vor dispărea încet cu totul.

linia de fund

după cum ați putea suspecta până acum, a scăpa de nesiguranțe și gelozie într-o relație are foarte puțin de-a face cu cealaltă persoană și totul are de-a face cu tine.

trebuie să te iubești și să te prețuiești. Dacă faceți acest lucru, atunci cel mai probabil veți atrage oameni de calitate superioară, care sunt în mod natural de încredere.și chiar dacă nu o faci, nu vei ezita să te îndepărtezi de oricine nu te tratează cu respectul pe care îl meriți.

Credit Foto prezentat: Justin Follis via unsplash.com