cum să mestecați liniștit în timp ce mâncați

există atât de multe lucruri acolo încât puteți izola fonic. Dar există un subiect cheie la care trebuie să vă gândiți și — trebuie să vă izolați fonic, mai ales în fața altora.

desigur, acest lucru se aplică numai în anumite situații și personal cred că mestecarea tare este una dintre ele. Astăzi, vă voi explica cum să mestecați liniștit și fără a perturba pacea nimănui. Dar mai întâi — să vedem de ce sunetul este oricum atât de enervant.

De ce ne place sunetul de mestecat?

bine, subpoziția ar putea fi un pic înșelătoare. Ar trebui să clarific că nu toată lumea urăște să audă alți oameni mestecând. De fapt, pentru un număr bun de oameni, mestecatul se amestecă pur și simplu în fundal cu toate celelalte zgomote. Dar, din nou, unii oameni nu sunt deranjați de strigătele bebelușilor, zgomotele de foraj, pisicile care mănâncă noaptea, traficul puternic sau argumentele din apartamentul de alături.desigur, pentru majoritatea oamenilor, sunetele pe care tocmai le-am enumerat nu sunt, în niciun caz, plăcute, dar sunt, în cel mai rău caz, o pacoste. Cu toate acestea, există momente în care mestecarea puternică și alte sunete provocate de om pot declanșa un răspuns emoțional puternic, până la punctul în care este considerată o tulburare. Așa cum se întâmplă, această tulburare are un nume — misofonia.

termenul „misofonie” vine de la cuvintele grecești „inktent” și „inktent”, care se traduc literalmente prin ” ură ” și „sunet”.”Persoanele care suferă de misofonie reacționează negativ la diferite sunete create de om, iar reacțiile lor pot varia de la ușoare la extreme. De exemplu, cazurile ușoare ale acestei tulburări vor prezenta anxietate, disconfort sau dezgust. Pe de altă parte, cazurile extreme implică atacuri de panică, suferință emoțională, frică și furie incontrolabilă.

ca declanșator al fonofobiei, mestecarea se încadrează în categoria sunetelor orale, care include și respirația, oftatul, căscatul și fluierul. Alte declanșatoare includ sunete făcute de membrele umane și alte părți ale corpului, cum ar fi atingerea degetelor, amestecarea în scaunul cuiva, robinetele piciorului, crăparea articulațiilor etc.

am Misofonie dacă mă enervez mestecând?

s-ar putea să simțiți o ușoară iritare atunci când cineva mestecă tare, dar asta nu înseamnă că suferiți de misofonie.

desigur, există unele semne indicatoare atunci când vine vorba de această tulburare. Dacă vă simțiți mai iritat decât de obicei atunci când vine vorba de sunete de zi cu zi făcute de om, ați putea dori să consultați un expert. Deși misofonia poate fi paralizantă, există grupuri de sprijin care vă pot ajuta să faceți față.

există un avantaj pentru misofonia, destul de ciudat. Dacă se întâmplă să fiți diagnosticat cu această afecțiune, probabil că sunteți o persoană cu un intelect ridicat. Oamenii care excelează în anumite științe și Arte tind de obicei să aibă auz sporit, sensibil și au nevoie de tăcere completă pentru a lucra. Cu alte cuvinte, s-ar putea să fii înfuriat de colegii tăi care mestecă tare, dar ești, de asemenea, incredibil de inteligent, iar simțul auzului este în afara graficelor.

Sfaturi pentru a mânca liniștit

până acum, am discutat despre posibilitatea de a fi enervat de sunetul mestecării și vom reveni la el la sfârșitul acestui articol. Cu toate acestea, cizma, așa cum se spune, poate fi pe celălalt picior — ai putea fi cel care mestecă prea tare.și ce e mai rău, oamenii s-ar putea să nu vrea să te anunțe pentru că se tem că ar putea să-ți rănească sentimentele sau să intre într-o confruntare cu tine. Mai mult, s-ar putea să sufere de misofonie, așa că s-ar putea să se teamă să nu te lovească.

oricare ar fi cazul, ca un chewer tare, s-ar putea avea nevoie pentru a reduce acest obicei. Dar, ca un fost chewer tare mine, am înțeles că poate fi greu. La urma urmei, nu te auzi cu adevărat făcând — o-o faci doar, așa că se simte natural. Ca cineva care a trebuit să mestece într-un anumit fel întreaga lor viață, să te antrenezi să o faci diferit poate fi dificil.având în vedere acest lucru, gândiți — vă la următoarele sfaturi ca la un tip de regim de exerciții mentale-cum ar fi un antrenament. Dacă veți continua să le respectați, destul de curând, veți mesteca în tăcere subconștient.

1. Mâncați încet

când cineva descrie un chewer enervant, care este imaginea obișnuită pe care o aveți în minte? Pentru majoritatea oamenilor, este o persoană care își umple în mod constant fața, înghesuind următoarea mușcătură înainte de a o înghiți pe cea anterioară.

acum, dacă faci asta în timp ce ești singur acasă, pot înțelege și chiar empatiza la un anumit nivel. A fost o zi grea la locul de muncă, și ești obosit și flămând ca un lup. Firește, chiar în secunda în care vezi mâncare, începi să o devorezi ca un animal. Cu toții am fost acolo!cu toate acestea, mâncând încet, nu numai că veți face mai puțin zgomot, dar veți aprecia și masa într-un mod cu totul nou. Permițându-vă să savurați masa vă va ajuta să vă simțiți entuziasmați și să dați un sens cu totul nou cuvântului „plin.”De fapt, chiar și atunci când îți dorești mâncarea mai mult decât orice, în cele din urmă să o mănânci se va simți și mai spectaculos dacă te vei liniști.

2. Încercați alimente non-crocante

mere, morcovi, țelină, biscuiți, biscuiți — atât de multe produse alimentare sunt doar…zgomotoase. De fapt, oamenii vor recunoaște celebrul sunet „mușcă în măr” aproape la fel de des ca culoarea roșie a fructului.

desigur, nu spun că ar trebui să evitați să mâncați alimente crocante cu totul. Dar dacă doriți să mestecați în liniște, s-ar putea să limitați cel puțin aportul. În loc să mușcați întregul măr, tăiați-l în bucăți și consumați-l în acest fel. Va face puțin zgomot și veți obține în continuare aportul zilnic de vitamine.

același lucru este valabil și pentru alte fructe și legume; în ceea ce privește gustările dulci și sărate, aș sugera să mănânci mai puțin din ele în general.

3. Închide ochii

acest sfat ar putea suna ciudat, dar închiderea ochilor te-ar putea ajuta să mesteci liniștit. Este un truc psihologic pe care îl poți juca pe corpul tău.

când închidem un simț, celelalte compensează, indiferent cât de scurt. Deci, „scăpând” de simțul vederii, simțul gustului vă va oferi mesei atenția nedivizată. Veți putea să vă concentrați asupra mesei și, la rândul său, să reduceți zgomotul de mestecat.

4. Concentrați-vă pe mâncare

poate că sfatul #3 nu funcționează pentru dvs. sau poate pur și simplu vă place să vă uitați la masă în timp ce o mâncați. Dacă acesta este cazul, încercați să vă concentrați asupra mesei din fața dvs. și să închideți orice altceva. Dacă vă uitați la telefon sau treceți prin canale, veți începe în mod absent să vă umpleți fața. Dar dacă ochii, urechile și mâinile sunt doar la masă, vă puteți bucura de ea cu mult mai puține zgomote de mestecat în fundal.

5. Blocați alte zgomote

mâncarea în public poate fi cu siguranță o experiență plăcută, dar zgomotele exterioare vă pot face să mestecați tare. Nici măcar nu este neapărat ceva ce faci conștient; uneori, zgomotul va genera pur și simplu mai mult zgomot.dacă trebuie să mâncați într-o zonă publică, cum ar fi o sală de ședințe sau o cafenea, încercați să închideți complet orice alt zgomot din jurul vostru. Nu vă concentrați pe conversații sau sunete aleatorii, ignorați orice echipament în plină expansiune în fundal etc.desigur, puteți încerca, de asemenea, să anulați sunetele cu zgomot alb sau muzică ușoară. Pur și simplu obțineți un set de căști de anulare a zgomotului sau un alt dispozitiv de anulare a zgomotului.

6. Evitați alcoolul în timp ce mâncați

acum, nu toată lumea bea alcool în timpul mesei. Personal, îmi place din când în când un pahar de vin, dar, în general, nu beau nimic alcoolic în timp ce mănânc.

cu toate acestea, la un moment dat, va trebui să participați la un eveniment social în care se așteaptă să beți și să luați masa în același timp. Dacă se întâmplă acest lucru, încercați să vă concentrați asupra mâncării și să luați înghițituri mici. Mai important, nu beți mai mult de un pahar sau două.

alcoolul, chiar și în doze mici, ne poate ajuta să ne eliberăm și să ne simțim dezinhibați. În astfel de situații, avem tendința de a ignora unele acțiuni, și concentrându-se pe mestecat în liniște ar putea fi dificil. Deci, când mâncați acasă, luați o băutură odată ce masa este terminată.

7. Evitați gustările

am menționat mâncarea tare mai devreme, iar gustările se încadrează cu siguranță în categoria „este destul de tare”. De la alimente sărate, cum ar fi chips-uri de cartofi la gustări dulci, cum ar fi napolitane, există o mulțime de gustări zgomotoase acolo. De cele mai multe ori, aceste alimente te vor face să mesteci tare, dar chiar dacă ești un chewer liniștit, ronțăitul pe ele poate ajunge pe nervii oamenilor.

primul pas este evident — încercați să mâncați mai puține gustări și mai multe alimente sănătoase. Dar dacă nu te poți abține să nu mănânci niște jetoane, încearcă să o faci câte un cip pe rând, încet. La fel ca orice altă mâncare, o gustare ar trebui să fie savurată.

Mai mult, o mulțime de gustări vin în pachete care sunt prea zgomotoase pentru a fi deschise într-un spațiu public. Dacă doriți să evitați ca oamenii să vă privească, puneți gustările într-o pungă Ziploc înainte de a ieși. Ele sunt ușor de deschis și nu fac sunete. În plus, le puteți obține literalmente oriunde la un preț scăzut.

cum să vorbești cu cineva despre mestecatul lor puternic

cele șapte sfaturi furnizate mai sus sunt, în cea mai mare parte, de bază și ar trebui să te ajute să-ți păstrezi tăcerea. Aplicându-le zilnic, vei fi la fel de liniștit ca un miel în timpul fiecărei mese.

dar înainte de a ne despărți, să ne întoarcem repede la întrebarea cuiva care mestecă tare în prezența ta. Indiferent dacă suferiți sau nu de misofonie, vă poate irita dacă acea persoană o face în mod constant. Desigur, veți dori să le anunțați că vă deranjează. Cu toate acestea, în niciun caz nu ar trebui să o abordați ca autorul acestei scrisori.

există câteva „ghiduri” on-line cu privire la modul de a face cu un chewer tare. Unii vor spune că ar trebui să le confruntați ca în exemplul de mai sus, în timp ce alții afirmă că trebuie să fiți mascați și să „spălați creierul” persoanei în a mânca subconștient mai liniștit.

personal, mi se pare că ambele abordări sunt defecte. Cel mai bun mod de a aborda această problemă este să vorbești cu persoana politicos, dar direct. Explicați-le de ce mestecarea vă deranjează, de ce credeți că ar trebui să facă ceva în acest sens și clarificați că nu sunteți singurul deranjat de aceasta. De cele mai multe ori, vor fi rezonabili și vor face un efort să mănânce mai liniștit în viitor.

• Cum de a deschide o pungă de Chips-uri în liniște
• cele mai bune eliminări de gunoi liniștit
• Cum de a deschide un sifon poate în liniște