menținerea mâinilor ocupate cu o minge de stres sau alt obiect poate reduce cazurile de atingere a feței și reduce la minimum declanșatoarele, au spus medicii. Desigur, nu uitați să curățați și să igienizați în mod regulat acel obiect. Dacă nu aveți o minge de stres pentru a stoarce, e-mail pentru a sorta sau spălătorie să se plieze, ai putea dantelă mâinile împreună în poală sau găsi un alt mod de a le angaja în mod activ, astfel încât să nu le aduce la fata ta la fel de mult.
utilizarea săpunului sau a lotiunii parfumate ar putea ajuta, de asemenea, a spus Zach Sikora, psiholog clinic la Northwestern Medicine din Chicago. Când îți apropii mâinile de față, acel miros te-ar putea face mai conștient de acțiunile tale.
știm că este greu. Președintele Trump s-a luptat și cu asta. „Nu mi-am atins fața de săptămâni! Au trecut săptămâni”, a declarat Trump miercuri la o întâlnire a directorilor executivi ai companiei aeriene. „Mi-e dor.”
rece.
„sfatul meu general ar fi ca oamenii să încerce să-și reducă stresul peste tot, spre deosebire de îngrijorarea obsesivă cu privire la ceea ce ating”, a spus Stew Shankman, profesor de psihiatrie și științe comportamentale la Universitatea Northwestern. „Stresul afectează sistemul imunitar și, cu cât ești mai stresat, cu atât reduci capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor.”
el a spus că este îngrijorat de efectele folosirii comportamentelor ritualice, cum ar fi ruperea unei benzi de cauciuc pe încheietura mâinii de fiecare dată când vă atingeți fața. Este mai eficient, a spus el, să încerci să fii în momentul prezent, practicând exerciții de meditație și mindfulness și concentrându-te asupra respirației tale.
atâta timp cât mâinile tale sunt curate, atingerea feței tale nu este catastrofală. „Este un comportament natural pe care îl facem cu toții”, a spus Dr.Shankman. „Nu este sfârșitul lumii.”