cerințele vieții de zi cu zi poate lăsa de multe ori ne simt stresat și anxios – OK suntem modest, uneori se poate lăsa ne simtim ca vrem să se prăbușească într-o grămadă mare pe podea.
dacă începeți să simțiți aceste niveluri de stres bubuind sub suprafață, este doar o chestiune de timp înainte ca corpul dvs. să vă spună destul de brusc că s-a săturat. Există, de obicei, ceva care va determina în mod inevitabil să fixați.
dar înainte de a ajunge la punctul de rupere, este important să recunoașteți semnele de avertizare și să oferiți corpului dvs. TLC-ul pe care îl merită cu disperare. Un simplu masaj de reflexoterapie poate fi tot ce este nevoie pentru a vă readuce mintea și corpul pe drumul cel bun.
dar nu trebuie neapărat să rezervați pentru un tratament complet-deși dacă aveți timp și fonduri de rezervă, nu vă putem recomanda suficient – vă puteți oferi un masaj DIY acasă. Tot ce trebuie este de 5 minute de tine-timp și vă veți simți de-a subliniat într-un fulger.
Reflexologul Veronica Amarelle, de la tălpi vindecate, împărtășește sfaturile sale de specialitate despre cum să vă oferiți un masaj de reflexoterapie calmant de 5 minute și totul din confortul propriei case. Cu plăcere!
urmați acești cinci pași simpli pentru a conta în jos pentru a calma…
acest masaj poate fi aplicat pe mâini sau picioare, ceea ce este mai ușor sau se simte mai confortabil.
1.It e frumos să ai un ulei, cremă sau balsam la îndemână, așa că alege un produs frumos care te face să te simți relaxat și că îți place mirosul! Puteți masaj fără cremă, dacă preferați.
2.Aplicați ușor cremă pe mâna / piciorul pe care doriți să începeți.
3.O rotație bună a încheieturii / gleznei spre dreapta și spre stânga este o modalitate excelentă de a încuraja mobilitatea și de a elibera rigiditatea.
4.Apoi începeți prin a strânge ușor mâna sau piciorul pentru a începe să crească circulația.
5.To începeți să vă stimulați punctele reflexe, veți folosi o tehnică numită mersul degetului mare. Aici veți aplica presiune într-un punct, faceți mișcări circulare și apoi amestecați un mic pas înainte. Vă vom arăta ce puncte trebuie stimulate mai jos.
vă rugăm să nu uitați să aplicați doar atâta presiune cât vă simțiți confortabil, astfel încât să fie plăcută.
iată cele 5 puncte pe care trebuie să vă concentrați în timpul tratamentului de reflexoterapie DIY
consultați diagramele de mai jos pentru tratamentele de reflexoterapie DIY.
1. Diafragmă-încercați să respirați adânc în timp ce stimulați acest reflex. Vă va ajuta să vă relaxați destul de repede și să vă acordați corpul.
cum se face: veți observa că există o linie pe palma dvs. chiar sub articulații, acesta este markerul dvs. Începeți de la un capăt al mâinii/piciorului, aplicați presiune și amestecați de-a lungul, urmând acea linie. Apoi, urmați-l înapoi în altă parte. Du-te peste această zonă de două ori.
2. Cap / Cerebrum – acest lucru se referă la creierul ocupat și viața ocupat. Stimulează vârful degetului mare și observă că capul tău se simte brusc în largul tău.
cum se face: Partea palmei-aplicați o presiune fermă pe secțiunea superioară a degetului mare sau a degetului de la picior și apăsați în jos în timp ce faceți mișcări circulare. Asigurați-vă că acoperiți toată acea secțiune superioară și veți fi sigur că ați stimulat suficient reflexul capului.
3. Gâtul – când suntem agitați, există două puncte care par să se tensioneze mai întâi, gâtul poartă multă tensiune, umerii venind într-o secundă apropiată.
cum se face: Partea de palmier începe din partea dreaptă a secțiunii de jos a degetului mare, și shuffle-ți de drum peste acea secțiune orizontal, aplicând la fel de mult ca presiunea este confortabil. Alternativ, consultați diagrama piciorului și aplicați aceeași mișcare secțiunii relevante a degetului de la picior.
4. Umerii-ținând lumea pe umeri? Oferiți-le o ușurare prin aplicarea presiunii (cât de mult este confortabil) pe această zonă.
cum se face: pe partea din spate a mâinii / piciorului, fie degetul mare se amestecă de-a lungul zonei din diagramă, mergeți la fel de adânc pe cât se simte confortabil și faceți mișcări circulare.
5. Punctul suprarenale-acest punct încurajează organismul să producă cortizon, care va ajuta la ameliorarea durerii și inflamației.
cum se face: partea palmei — între reflexul stomacului și rinichiului din diagramă. Aplicați o presiune fermă și profundă. Veți ști când ați lovit locul, deoarece acesta se ciupește ușor.
pentru a încheia tratamentul pe acea mână, strângeți mâna bine încă o dată și apoi apucați ferm baza fiecărui deget individual și rulați degetul până la vârf, trăgând ușor cifra în acest sens.
apoi aplicați același proces la cealaltă mână sau picior. Bucurați-vă!
vă rugăm să rețineți că acest tratament nu este potrivit pentru dumneavoastră dacă:
* sunteți în primul trimestru de sarcină* sunteți în stare de ebrietate în timpul sarcinii* sunteți sub orice medicamente grele (vă rugăm să consultați mai întâi medicul dumneavoastră) * aveți orice infecții fungice pe mâini sau picioare
Mai multe despre prima.co.uk …
tehnica de respirație simplă pentru a vă menține calmul
beneficiile strălucitoare ale reflexoterapiei
obțineți-vă rezolvarea tuturor lucrurilor Prima cu buletinul nostru informativ de două ori pe săptămână — înscrieți-vă mai jos!