cum să scapi de durerea sciatică: 15 tehnici

durerea sciatică este unul dintre cele mai chinuitoare și provocatoare tipuri de durere de tratat. Provenind dintr-o varietate de afecțiuni, tratamentele durerii sciatice variază de la tehnici la domiciliu până la proceduri mai invazive. Iată 15 tehnici care vă arată cum să scăpați de durerea sciatică. Acoperim abordările la domiciliu pe care le puteți încerca, terapii avansate, precum și tratamente intervenționale pentru dureri severe.

ce cauzează durerea nervului sciatic?

mulți oameni se referă la sciatică ca la un diagnostic individual. Acest lucru nu este destul de precis. Sciatica este pur și simplu numele unui tip de durere care poate rezulta dintr-o varietate de condiții diferite.

nervul sciatic este cel mai lung și mai larg nerv din organism. Acesta provine din coloana lombară, traversează fesele și peste șold, apoi coboară pe picior. Se termină chiar sub genunchi. Următorul videoclip trece peste acest lucru în detaliu.

condiții care duc la sciatică

deoarece acoperă atât de mult teritoriu, nervul sciatic poate fi activat de multe condiții diferite, inclusiv:

• hernie de disc: această ruptură în sacul intervertebral care separă și amortizează vertebrele poate provoca afectarea sau compresia nervului sciatic
• stenoza coloanei vertebrale: îngustarea coloanei vertebrale cauzată de vârstă sau rănire comprimă în cele din urmă nervul sciatic
• boala degenerativă a discului: Cauzată de vârstă sau de alte afecțiuni sau medicamente care slăbesc discurile, boala degenerativă a discului este o cauză foarte frecventă a durerii nervului sciatic
• spondilolisteză: atunci când o vertebră alunecă înainte și se freacă de osul de sub ea, poate intra în contact cu nervul sciatic, aplicând presiune dureroasă
• spondilita anchilozantă: o afecțiune legată de artrită care provoacă inflamații la nivelul coloanei vertebrale și eventuala fuziune a vertebrelor
• osteoporoză și fracturi de compresie: Fracturile vertebrelor cauzate de pierderea osoasă pot duce la dureri extreme
• leziuni oriunde pe lungimea nervului: leziunile care afectează nervul sciatic pot include oase rupte, tulpini musculare sau orice leziune semnificativă a spatelui inferior, șoldurilor, zonei pelvine sau picioarelor
• Sarcina: Sarcina pune un stres extraordinar asupra regiunii pelvine, șoldurilor și spatelui inferior, ceea ce poate provoca în cele din urmă dureri ale nervului sciatic
• sindromul Piriformis: O leziune a mușchiului piriformis localizat în fese poate provoca inflamații care comprimă nervul sciatic

care sunt simptomele sciatice comune?

durerea nervului Sciatic are simptome foarte distincte, inclusiv:

• durere radiantă pe o parte a corpului, pe șold și picior
• senzație de ace și ace
• arsură
• amorțeală
• durere de șold
• durere atunci când stai sau stai în picioare

să ne uităm la acestea în detaliu.

durerea radiantă pe o parte a corpului

în loc să fie limitată la o singură zonă, durerea nervului sciatic radiază.

durerea poate călători de la sursa durerii peste partea inferioară a spatelui și fese și în jos șold și picior. Uneori ajunge până la picioare. În unele cazuri, durerea devine mai accentuată pe măsură ce călătorește. De obicei, durerea nervului sciatic este prezentă numai pe o parte a corpului.

ace și ace sau senzație de arsură, urmată de amorțeală

unii pacienți descriu durerea nervului sciatic ca fiind înțepătoare ca ACE și ace. Unii o experimentează ca o senzație de arsură de grad scăzut.

în etapele de început, acest lucru poate fi enervant mai mult decât dureros. Pe măsură ce durerea continuă, arsurile sau ace și ace se pot schimba în amorțeală.

dureri de șold

în unele cazuri, durerea de șold poate fi de fapt prezentă pe ambele părți ale corpului.

corpul se va adapta în mod natural pentru a se adapta părții dureroase originale. Această ajustare poate provoca un dezechilibru dureros la ambele șolduri.

durere intensă atunci când stai sau stai în picioare

durerea nervului Sciatic se intensifică adesea pe perioade lungi de ședere sau în picioare. Prin schimbarea pozițiilor, mulți pacienți pot găsi o ușurare temporară. Dacă este lăsată netratată, durerea sciatică va fi mai greu de ușurat cu o simplă schimbare de poziție.

în cele din urmă, pacienții pot prezenta slăbiciune și amorțeală la nivelul extremităților. În cele mai severe cazuri, pierderea controlului vezicii urinare sau intestinului atunci când este combinată cu durerea nervului sciatic justifică o călătorie imediată la camera de urgență. Acest lucru ar putea indica o afecțiune medicală gravă.

care sunt elementele de bază ale tratamentului sciaticii la domiciliu?

în centrul oricărui tratament sciatic la domiciliu este un diagnostic corect al stării de bază. Multe întinderi și exerciții diferite pot ajuta la gestionarea durerii pe termen scurt. Fără tratamentul pe termen lung a ceea ce cauzează durerea, durerea va persista și în cele din urmă va deveni imposibil de gestionat.există multe opțiuni diferite pentru a trata durerea sciatică acasă, în timp ce tu și medicul dumneavoastră lucrați pentru a descoperi cauzele profunde ale durerii. Înainte de a începe orice nou exercițiu sau regim alimentar, discutați cu medicul dumneavoastră.

odată ce au dat undă verde, puteți încerca oricare dintre următoarele tratamente la domiciliu sciatica:

• Yoga
• Pilates
• Sciatica se intinde
• dormi bine
• mananca mai bine

Yoga

Jurnalul de spate și musculo-scheletice de reabilitare a constatat că yoga pentru sciatica poate fi eficient pentru ameliorarea durerii, menționând că:

„terapia Yoga poate fi sigur și benefic pentru pacienții cu nslbp sau sciatică, însoțite de extrudări de disc și bulgări.”

alte studii au descoperit că yoga pentru durerile de spate scăzute poate fi la fel de benefică ca terapia fizică.

procedați cu prudență, totuși. Cercetarea privind yoga și sciatica în mod specific este limitată. Aveți grijă să începeți ușor și să vă mișcați încet, căutând cursuri de yoga care vizează în mod specific durerea sciatică.

Pilates pentru dureri sciatice

exercițiile Pilates ajută la lucrul mușchilor și la stabilizarea miezului folosind exerciții cu impact redus, vizate.

pentru persoanele care suferă de dureri ale nervului sciatic cu compresie scăzută a spatelui, construirea mușchilor de-a lungul coloanei vertebrale oferă mai mult sprijin. Mușchii abdominali din fața și părțile laterale ale corpului pot ajuta, de asemenea, la prelungirea și susținerea decompresiei naturale.

Stretching on-the-go sau at-home

suferinzi de dureri sciatice care călătoresc sau petrec o mulțime de timp la un birou poate fi dificil pentru a se potrivi exercițiu în fiecare zi. Nici așezarea în avioane și trenuri înghesuite nu ajută.

luarea de timp în fiecare zi pentru a vă îngriji durerea nervului sciatic este mai ușoară atunci când aveți câteva linii directoare. Completați aceste zece întinderi ușoare pentru durerea sciatică atunci când vă treziți, chiar înainte de culcare sau oricând aveți nevoie de o ușurare. Luați 30 de minute și faceți-le pe toate sau selectați-le pe cele care ajută cel mai mult și concentrați-vă asupra acestora.

Sleep well

cercetarea este clară cu privire la legătura dintre oboseală și durere mai intensă. Dacă nu vă odihniți suficient, chiar și cele mai ușoare cazuri de durere a nervului sciatic se pot simți mai rău.

aveți grijă cu somnul. Pentru a obține un somn mai bun, urmați cele zece cele mai bune practici pentru a dormi cu sciatica, inclusiv:

• practicarea unei igiene bune a somnului
• găsirea unei poziții bune de dormit
• alegerea celei mai bune saltele pentru dvs.

mâncați mai bine

o dietă antiinflamatoare cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr poate ajuta la combaterea durerii sciatice.

deși este posibil să nu vedeți ameliorarea imediată a durerii, în timp, o dietă bine echilibrată de cereale integrale, fructe și legume și alimente procesate limitate vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă și niveluri scăzute de inflamație în organism.

cum să scapi de durerea sciatică în mod natural

dacă terapiile dvs. la domiciliu oferă o ușurare, dar doriți să adăugați mai mult ajutor profesional, luați în considerare aceste terapii complementare pentru a scăpa de durerea sciatică în mod natural:

• Masaj
• acupunctura
• terapie fizică
• Îngrijire Chiropractică
• meditație Mindfulness

Masaj Sciatic

în timp ce majoritatea cercetărilor în masaj se concentrează pe eliberarea tensiunii musculare și ameliorarea durerilor de spate scăzute, există unele dovezi că durerea nervului sciatic poate fi, de asemenea, ameliorată.

Un studiu efectuat pe 400 de adulți cu dureri de spate ușoare până la moderate a constatat că 36% dintre pacienții care au ales masajul pe cont propriu și 39% dintre pacienții cărora li s-a atribuit masaj pentru dureri de spate inferioare au raportat că durerea lor a dispărut sau aproape a dispărut (comparativ cu 4% pentru alte tratamente).

cercetătorul de studiu Daniel C. Cherkin, PhD, director asociat și cercetător științific principal la Centrul pentru studii de sănătate de la Cooperativa de sănătate Group din Seattle, observă că cel puțin masajul merită încercat, notând:

„nu este cu adevărat dăunător și ajută o bucată semnificativă de oameni care nu au beneficiat de alte tratamente.”

acupunctura pentru durerea sciatică

acupunctura este o parte a medicinei tradiționale chineze care vizează punctele de energie blocate din organism.

aceste puncte sunt „deschise” cu introducerea acelor subțiri de păr (în funcție de focalizarea sesiunii). Există din ce în ce mai multe cercetări conform cărora această practică poate oferi o ameliorare extraordinară a durerii, fără efecte secundare.

Kinetoterapia

kinetoterapia este o terapie complementară excelentă pentru durerea nervului sciatic. Terapeutul dvs. fizic vă poate ajuta să oferiți exerciții specifice pentru tipul dvs. specific de durere – și apoi asigurați-vă că le faceți.

parte sergent de foraj, parte Majoreta, un terapeut fizic poate ajuta pune împreună un plan de gestionare a durerii pentru utilizarea de zi cu zi, de asemenea.

Chiropractic

îngrijirea chiropractică poate fi eroul necunoscut al durerii nervului sciatic. Aceste ajustări funcționează pentru a găsi și corecta nealinierea coloanei vertebrale fie cu manipulare manuală, fie cu instrumente speciale neinvazive.

îngrijirea chiropractică poate ajuta la creșterea spațiului dintre vertebre în coloana lombară. Acest lucru îl face un excelent calmant potențial pentru persoanele care suferă de dureri sciatice cu hernie de disc și stenoză spinală.

meditația Mindfulness

meditația Mindfulness câștigă teren ca o modalitate de a trata multe tipuri diferite de durere fără niciun cost sau efecte secundare.

Un studiu din 2016 a constatat că reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR) a fost mai eficientă decât alte intervenții medicale mai tradiționale în ameliorarea durerilor cronice de spate.

cum să scapi de durerea sciatică: abordări intervenționale

pentru durerea sciatică încăpățânată care ar putea folosi un pic mai mult ajutor, pacienții au mai multe opțiuni de ales. Aceste abordări intervenționale variază de la cel mai puțin la cel mai invaziv. Încercați întotdeauna opțiuni mai complementare și neinvazive înainte de a încerca abordări intervenționale.

terapia TENS

terapia transcutanată de stimulare a nervilor electrici (TENS) este o terapie controlată de pacient care blochează semnalele de durere din zona afectată să ajungă la creier.

un set de cabluri de sârmă se deplasează de la un dispozitiv mic de dimensiunea unui telefon mobil la tampoane atașate corpului unde este localizată durerea. Pacienții trimit mici curenți electrici prin tampoane pentru a perturba semnalele de durere. Mulți raportează o senzație de furnicături ușoare și constată că ameliorarea durerii este semnificativă cu această intervenție minim invazivă.

injecții

unii pacienți pot alege să primească injecții în zona durerii. Aceste injecții conțin un steroid antiinflamator și un anestezic.

ambele ajută la ameliorarea durerii, dar injecțiile pot fi folosite și ca instrument de diagnosticare. La diagnosticarea cauzei durerii sciatice, o injecție poate ajuta la confirmarea sau respingerea localizării precise a durerii.

ablatia radiofrecventa

ablatia radiofrecventa foloseste, de asemenea, un curent electric usor livrat printr-un electrod introdus intr-un punct strategic al corpului.

medicii folosesc radiografia sau ghidarea fluoroscopică pentru a se asigura că electrodul este poziționat corect la locul durerii nervoase. Odată ce curentul electric este aplicat, un steroid poate fi, de asemenea, injectat în zonă pentru a minimiza inflamația.

scopul este de a deteriora nervul care trimite semnale de durere, oferind astfel ameliorarea durerii. Deși poate părea înfricoșător să trimiteți un curent electric prin corpul dvs., cele două tipuri de RFA – radiofrecvență continuă și radiofrecvență pulsată – sunt ambele efectuate cu o varietate de verificări pentru a asigura confortul și siguranța pacientului.

Chirurgie

în unele cazuri, cauza principală a durerii nervului sciatic poate fi rezolvată prin intervenție chirurgicală. Ratele de succes ale intervențiilor chirurgicale sunt mai mari atunci când sunt combinate cu multe dintre abordările de mai sus, inclusiv exerciții fizice vizate, dietă adecvată și terapie fizică.

Dacă aveți nevoie de ajutor avansat pentru durerea sciatică, puteți găsi un medic de durere în zona dvs. făcând clic pe butonul de mai jos sau căutând unul în zona dvs. folosind sfaturile de aici:http://paindoctor.com/pain-management-doctors/.