de ce ar trebui să încercați întotdeauna să dormiți într-o cameră rece

sunt genul de persoană care este întotdeauna rece și întotdeauna pornește căldura, dar, după cum se dovedește, ar trebui să încercați întotdeauna să dormiți într-o cameră rece. Știu, pentru frigul perpetuu dintre noi, asta sună nebunește, nu? Corpurile noastre se simt deja ca niște camere reci. Dar dacă știința o spune, trebuie să fie adevărat, iar știința spune că dormitul într-o cameră rece vă va oferi experiența optimă de dormit, din mai multe motive. Înainte de a începe să scuturați pumnul în abisul rece în timp ce strigați ” de ce, știință, de ce!”ar trebui să luați un moment pentru a lua în considerare beneficiile extreme ale lăsării încălzirii peste noapte.

un somn bun este important pentru sănătatea ta fizică și mentală, așa că poate vrei să-i dai o șansă de dragul corpului și minții tale. Aparent, dormitul într-o cameră rece este de preferat să dormi într-o cameră fierbinte din mai multe motive, dar toate au legătură cu calitatea somnului. Și vreau să spun, dacă ai de gând să dormi, s-ar putea la fel de bine o faci bine, nu? Iată câteva motive științifice pentru care ar trebui să încercați întotdeauna să dormiți într-o cameră rece:

scade Insomnia

cercetările efectuate de Universitatea din Australia de Sud sugerează că dormitul într-o cameră rece va duce la un somn mai bun și va ajuta la vindecarea insomniei. Acest lucru se datorează faptului că temperatura de bază a corpului trebuie să scadă pentru a iniția somnul. Deci, dacă aveți probleme să cădeți și să rămâneți adormit, frigul ar putea fi salvatorul vostru.

ajută corpul să elibereze mai multă melatonină

nu numai că melatonina spune corpului tău că este timpul să doarmă, ci este un hormon care promovează și anti-îmbătrânirea. Frigul vă ajută de fapt corpul să producă melatonină, iar camera dvs. ar trebui să fie sub 70 de grade F, în mod ideal între 60 și 68 de grade F, pentru a încuraja melatonina naturală a corpului.

scade riscul de Boli Metabolice

studiile au arătat că dormitul într-o cameră care este în mod constant de 66 de grade F vă ajută să ardeți calorii în timp ce sunteți treaz. De asemenea, ajută la creșterea grăsimii „brune” sau bune în organism, ceea ce scade riscul bolilor metabolice precum diabetul.

calitatea somnului dvs. este mai bună

în timpul nopții, dacă camera dvs. este prea caldă (sau alternativ prea rece), corpul dvs. va lucra pentru a vă regla temperatura. Dr. Christopher Winter Medical Director, Charlottesville Neurology & Medicina somnului, spune că temperaturile mai reci sunt legate de somnul mai profund, în timp ce un mediu fierbinte „crește starea de veghe și scade somnul cu unde lente”.

în timp ce sunteți la el, fie gol prea

fiind rece este mai bine pentru ciclul de somn, dar așa este fiind gol. Pune-le pe cele două împreună și ești o frumusețe adormită obișnuită. Dr. Natasha Turner sugerează că dormitul gol ar putea ajuta corpul să elibereze hormoni de creștere, ceea ce, la rândul său, vă ajută să dormiți mai adânc, să reduceți stresul și să vă ajute să eliberați mai multă oxitocină dacă aveți pe cineva să vă îmbrățișați.

este bine pentru vagin

Jennifer Landa, MD, sugerează că aerul rece cuplat cu goliciunea este teritoriul prim somn pentru vagin. Aerul rece și lipsa straturilor împiedică formarea și creșterea bacteriilor și da, vă pot ajuta să vă salvați de o infecție cu drojdie.

deci, chiar dacă în sufletul tău s-ar putea fi toate:

într-adevăr ar trebui să-l încercați și vedea pentru tine!