ieșind încă o victorie de Grand Slam la Australian Open, dedicarea ridicolă a lui Novak Djokovic pentru fitness și bunăstare a continuat să culeagă beneficii pentru juggernaut de tenis. Cel mai tânăr membru al tenisului masculin cu trei capete juggernaut cu Rafael Nadal și Roger Federer, Djokovic câștigă în mod regulat Grand Slam-uri de 12 ani. Pentru a face acest lucru, Djokovic trăiește un stil de viață și o dietă cu care puțini oameni ar putea avea vreodată dedicarea de a ține pasul.
angajament legendar
Djokovic nu a ajuns acolo unde este astăzi bazându-se doar pe pricepere și pricepere. El are, în schimb, luând nivelul de fitness necesar pentru a fi un atlet profesionist și a trimis-o în overdrive. Tot ceea ce face, tot ceea ce mănâncă și tot ceea ce bea face parte dintr-un regim strict menit să-și păstreze corpul în formă de vârf. în 2015, Djokovic a vorbit despre modul în care trăiește un stil de viață atât de intens. „mi-am dat seama că o abordare holistică a vieții și a tenisului, în general, mă ajută foarte mult și îmi oferă cele mai bune rezultate”, a spus Djokovic pentru The Independent.
„simt că am găsit formula care funcționează pentru mine și încerc să rămân cu ea. Nu există un singur lucru pe care să-l pot adăuga că pot numi un secret al succesului sau elixir secret sau poțiune pe care o beau. E totul împreună.”
rezultatele acestui stil de viață nu înseamnă că Djokovic este blocat în același ciclu, înseamnă pur și simplu că este gata să se adapteze din mers, având în vedere orice i se aruncă în cale. Dacă se accidentează, nu va renunța, ci va ajusta celelalte aspecte ale jocului său și va câștiga. Dieta lui, pe de altă parte, arată lungimile pe care le merge pentru a ajunge acolo unde este.
cum este dieta lui Novak Djokovic?
Djokovic nu urmează un moft sau o strategie atunci când dieta. În schimb, el încearcă să se asigure că orice ar mânca, fie ca masă sau ca gustare, valoarea sa nutritivă depășește orice alte dorințe. potrivit unui profil din GQ, Djokovic încearcă să rămână la legume, fasole, carne albă, pește, fructe, nuci, semințe, năut, linte și uleiuri sănătoase. Dacă trișează și are o bucată de bomboane, este literalmente doar o singură bucată și nu este suficientă pentru a-și pune în pericol angajamentul față de nutriție. GQ a urmat obiceiurile alimentare ale lui Djokovic timp de trei zile și a arătat cât de dedicat este acestui stil de viață. Pentru micul dejun, el a început întotdeauna cu un pahar de apă și două linguri de miere. Apoi, a fost o masă grea de fructe, ovăz sau nuci, cum ar fi bananele cu unt de caju, ovăz cu banane sau un amestec de ovăz și fructe numite muesli.
prânzurile sunt dominate de salate care sunt de obicei servite alături de o primavera de paste, paste de orez cu pesto sau un alt fel de mâncare sănătoasă cu tăiței. Când gustă, Djokovic merge pentru hummus, avocado, fructe, biscuiți fără gluten, nuci și alte câteva capse ale meselor sale principale. Vino cina, o salată verde proaspătă este de obicei servită cu supă de roșii, pui prăjit cu lămâie sau minestrone și file de somon.
acest tip de echilibru este esențial pentru aptitudinea lui Djokovic, indiferent dacă joacă într-un turneu sau se antrenează.
dieta lui Novak Djokovic funcționează cu adevărat?
Djokovic nu prezintă semne de încetinire pe măsură ce se apropie de 33. Cei care i-au acordat atenție de când era doar un tânăr știu că se angajează să câștige prin orice mijloace necesare.
aceasta înseamnă că el nu poate lua niciodată o zi sau o masă liberă. În timp ce cei care sunt disciplinați și caută să-și ia dieta în serios pot privi la un astfel de stil de viață pentru inspirație, persoana obișnuită este probabil să se întrebe cum ar putea Djokovic să susțină vreodată un stil de viață atât de strict.