dieta hipercalorică: ce este? Caracteristici, cauze de subțiere, considerații și tipuri de nutrienți necesari

acest tip de plan alimentar este recomandat în mod obișnuit de către medici pentru a crește greutatea într-un mod sănătos.

această dietă este necesară atunci când persoana are un metabolism foarte activ, suferă de malnutriție sau ritmul său de viață este foarte rapid și nu mănâncă nutrienții cu nutrienții necesari pentru a menține o greutate sănătoasă.

posibile cauze ale pierderii în greutate

subțierea poate apărea fie din cauza obiceiurilor alimentare proaste, fie a lipsei de control în organism. Printre cauzele posibile se numără:

• tulburare intestinală care nu permite absorbția nutrienților din alimente.
• starea bolilor precum hipertiroidismul sau diabetul.
• puțină hrană sau consum de alimente care nu sunt foarte hrănitoare pentru organism la o dată ulterioară.
• în timpul mesei îți pierzi pofta de mâncare sau dorința de a te hrăni.
• multă activitate fizică sau sportivă și puțină mâncare.
• diagnosticul bolilor degenerative, cum ar fi cancerul sau, în unele cazuri, HIV (SIDA).
• stres emoțional zilnic excesiv sau de muncă.

pentru a determina dacă este necesară o dietă hipercalorică, trebuie să cunoașteți cauzele reale ale pierderii în greutate și să determinați dacă poate fi corectată prin dobândirea unor obiceiuri alimentare mai bune sau participarea la un consult medical pentru a efectua studiile pertinente și pentru a determina dieta care trebuie consumată și greutatea necesară pentru a crește .

care sunt considerațiile de luat pentru o dietă hipercalorică?

Acest tip de model alimentar se caracterizează prin componentele care sunt încorporate în dieta zilnică și sunt necesare pentru a furniza energia necesară organismului, care este rezumată în rate calorice ridicate furnizate în cantități exacte și corecte pentru organism.

este necesar să se cuantifice cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi zilnice de consumat pentru a garanta rezultatele dorite, pentru a crește greutatea și pentru a îmbunătăți calitatea vieții.

cerințele nutriționale depind de fiecare pacient. Nu este recomandat să împărtășiți rețetele dietelor hipercalorice, deoarece acestea trebuie personalizate, deoarece fiecare individ are deficiențe diferite, precum și metabolism.

pentru a obține o dietă corectă, trebuie făcut un studiu nutrițional meticulos și trebuie cunoscute gusturile persoanei care urmează să fie tratată.

care sunt tipurile de nutrienți necesari?

primul lucru dintr-o dietă hipercalorică este consumul de grăsimi care asigură sațietatea organismului. Nu trebuie să depășiți consumul de proteine, deoarece căutați un echilibru între alimentele determinate să mănânce zilnic.

în schimb, carbohidrații sunt esențiali deoarece furnizează caloriile necesare pentru producerea de energie de care organismul are nevoie, de obicei gustări dulci sau gustări zilnice.

aportul caloric într-o dietă hipercalorică ar trebui să fie între 20% și 50%, dar poate varia chiar crește periodic în funcție de nevoile pacientului, activitatea fizică pe care o conduce, vârsta, sexul sexual și patologiile pe care le poate avea dacă este cazul.

caracteristicile unei diete hipercalorice

oricine se hrănește sub o dietă hipercalorică, nu poate ignora următoarele:

• nu puteți sări peste mesele principale și trebuie să adăugați una până la două gustări între fiecare masă.
• caloriile nu pot lipsi în toate sau aproape toate mesele.
• carbohidrații și proteinele ar trebui să fie într-o măsură sau cantitate mai mică în fiecare masă.
• grăsimile trebuie să fie prezente deoarece se satură mai mult și mai mult decât restul.
• unele alimente trebuie să aibă vitamine, în special complexul B.
• alimentele cu fibre trebuie consumate în cantități mici. Pentru gustări, nuci, dulciuri, fructe cu miere și gustări cu unt sunt recomandate.
• nu trebuie să mâncați salate sau supe înainte de fiecare masă, deoarece acestea reduc dorința de a mânca felurile principale.
• o lingură de ulei poate fi adăugată la vasele gătite înainte de a fi ingerate.
• în funcție de indicațiile nutriționistului, suplimente precum băuturile hipercalorice pot fi incluse pentru a îmbogăți mesele.
• puteți mânca produse lactate, cum ar fi brânzeturi, lapte integral, iaurt.
• vasele cu gem, cacao, miere, drojdie de bere și semințe, lapte condensat sunt foarte frecvente în aceste diete.
• mâncărurile cu ouă incluse sunt foarte benefice pentru creșterea greutății, cum ar fi tortilla cu legume și legume, cârnați și brânzeturi.
• pastele, cerealele și orezul trebuie consumate zilnic.
• băuturile gazoase trebuie evitate.
• fructele trebuie consumate zilnic.

dacă rețetele recomandate de nutriționist sunt urmate la literă, acestea vor obține o creștere în greutate sănătoasă fără a afecta metabolismul organismului.

pentru a suplimenta dieta ar trebui să faceți exerciții fără exces, încercând întotdeauna să faceți mai multă greutate decât aerobicul, ideea este să câștigați volum, să nu pierdeți în greutate.