Da. 2 minute. Kale atât de ușor puteți face pentru orice masă, în orice moment!
uneori mă grăbesc și nu am timp să fac toată aragazul și rețeta fantezistă pentru verdele meu. Când vrei doar ceva simplu și ușor, acesta este un mare Du-te la! Îmi place să gătesc kale în acest fel, deoarece puteți controla cât de mult gătește (doar un pic, nu prea gătit) și este atât de rapid!! Câștigă câștigă.
trucul acestei rețete este să vă tăiați varza – acesta este un cotlet mediu bun, dar puteți face și mai fin dacă doriți un aspect frumos mărunțit. Apoi puneți-l într-un castron, presărați cu puțină apă (câteva linguri sau linguri) și intrați în cuptorul cu microunde timp de 2 minute (mai puțin dacă aveți mai puțin kale). Folosesc un capac de stropire cu microunde
iată – mi înainte-este stivuit în acest castron larg!
după!
sus cu niște suc proaspăt de lămâie + sare și ești bine să mergi pentru o farfurie grozavă. Ai putea, de asemenea, arunca-l într-o vinaigrette lumina sau orice alt sos de citrice-y pentru un finisaj luminos.
am luat-o pe a mea la micul dejun cu varză acră + proteine rămase (am folosit friptură!) + kale.
ia-ți verdele și bucură-te!
ușor de 2 minute cu microunde Kale
ingrediente
- 1 buchet mare de kale spălate și de-stem
- 2-3 linguri de apă
- 1 lingura suc proaspat de lamaie
- sare dupa gust
instrucțiuni
-
chop (fin sau mediu este bine – depinde de preferințele dvs.) sau shred kale.
-
adăugați toată varza într-un castron mare și presărați cu apă. Dacă utilizați mai mult kale, adăugați puțin mai multă apă.
-
acoperiți vasul cu un capac cu microunde și gătiți la foc mare timp de aproximativ 2 minute (mai puțin dacă utilizați mai puțin kale). Dacă nu aveți un capac cu microunde, aruncați verdele la fiecare 30 de secunde pentru a încuraja procesul de aburire.
-
scoateți și lăsați să se răcească ușor, aruncând de câteva ori cu o furculiță.
-
presărați cu lămâie și sare de mare, apoi aruncați pentru a combina. Bucurați-vă!