presbiopia – hipermetropie – poate fi corectată cu ochelari, contacte sau intervenții chirurgicale, dar exercițiile oculare pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea stării. Trucul este că trebuie să exersezi regulat exerciții oculare pentru a începe să observi schimbări pozitive în viziunea ta.
lumina intră în ochi prin cornee și trece prin pupilă. Porțiunea colorată a ochiului – sau irisul-deschide și închide pupila pentru a permite cantitatea adecvată de lumină. Această lumină este filtrată prin lentilă. Lentila își va schimba apoi forma pentru a îndoi razele de lumină pe retină – situată în partea din spate a ochiului. Acesta este modul în care vedem și ne concentrăm asupra imaginilor.
odată cu îmbătrânirea, lentila are un timp mai greu de îndoit și de schimbare a formei, deoarece devine slabă. Această mișcare mai lentă duce la incapacitatea sa de a se concentra asupra obiectelor de aproape. Imaginile pot apărea apoi neclare.
s-ar putea să descoperiți că trebuie să stați mai departe de obiecte sau să le țineți mai departe de linia vizuală. Acest lucru poate fi enervant, dar poate fi ușor fixat cu lentile corective – sau, în cazuri extreme, chirurgie.
mai jos veți găsi câteva exerciții utile pentru ochi pe care le puteți practica în mod regulat pentru a îmbunătăți presbiopia.
exerciții oculare pentru presbiopie
la fel ca în cazul exercițiilor fizice, este întotdeauna important să vă încălziți înainte de sesiunea de exerciții oculare. Puteți începe încălzirea închizând ochii și rotindu-i de 10 până la 15 ori în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Deschide ochii și lasă-i să se concentreze. Sunteți gata să începeți practica acum.
există multe exerciții pentru ochii tăi. Pentru început, puteți clipi. De fiecare dată când clipești, creezi umiditate, care la rândul său calmează ochii. Dacă începeți să simțiți o încordare a ochilor, pur și simplu clipiți continuu timp de patru până la cinci secunde.un alt tip de exercițiu pe care îl puteți face este respirația sau meditația, adesea mai ușor de făcut primul lucru dimineața sau la sfârșitul zilei. Vă puteți reîncărca închizând ochii și concentrându-vă asupra respirației. Inspirați prin nas și expirați prin gură timp de cel puțin două minute, apoi deschideți ochii fără a vă concentra pe nimic în special. Repetați acest lucru de cel puțin trei ori.
oferirea ochilor o pauză este o modalitate naturală excelentă de a îmbunătăți vederea. Nu uitați să evitați oboseala ochilor, uitându-vă departe de ecranul computerului, de exemplu, și limitându-vă timpul TV.
o tehnică implică încrucișarea ochilor și concentrarea pe vârful nasului. Concentrați-vă pe vârful nasului, întoarceți-vă privirea către un obiect îndepărtat și apoi întoarceți-vă focalizarea înapoi la vârful nasului. Păstrați focalizarea îngustă atâta timp cât vă ia să inhalați o respirație, apoi treceți la obiectul suplimentar atunci când expirați.
un alt exercițiu util pentru ochi este să țineți textul scris la aproximativ trei centimetri distanță de ochi. Păstrați textul cu susul în jos și priviți în jurul fiecărei litere din fiecare cuvânt.
în cele din urmă, exercițiile fizice pot contribui mult la îmbunătățirea prezbiopiei, deoarece atunci când inima noastră este puternică, există o cantitate mare de flux sanguin care ajunge la ochi și le oferă nutrienți. Deci, împreună cu exercițiile de ochi, nu uitați să vă antrenați corpul pentru beneficii suplimentare.