layups cu șase coșuri
acest exercițiu implică layups, dribling, pivoți inversi și condiționare.
jucătorii se aliniază lângă coș cu o minge. Pe măsură ce primul jucător driblează cu mâna dreaptă la coș și trage un layup, Jucătorul 2 urmează. Fiecare jucător în succesiune începe atunci când jucătorul din fața lor șutează layup.
după ce și-au revenit propria lovitură, jucătorii driblează cu mâna dreaptă în cercul de mijloc al Curții principale. Jucătorul inversa pivoți și capete la Coș 2 pentru un layup. După revenirea șutului, jucătorul driblează spre coșul 3. Procedura de pe cealaltă parte a Curții urmează cu un alt pivot invers în cercul central, verificând unghiul adecvat la coșul 6.
de obicei alergăm două sau trei ture, în funcție de numărul de jucători și cantitatea de timp. Puteți solicita un număr minim de mărci și puteți folosi flotări sau ture ca pedeapsă dacă jucătorii dvs. nu reușesc să facă acest număr. Mâinile stângi urmează o procedură similară — utilizați numai coșuri în 5, 4, 3, 2, 1, 6 Comandă cu toate driblingurile din stânga.
Lap layups
aceasta funcționează pe layups, dribling și condiționat.
jucătorii intră în perechi cu un jucător care ține o minge. Jucătorul fără minge urmează driblerul. Când primul grup ajunge la jumătatea drumului către primul coș, începe următorul grup.
primul jucător driblează la Coș 2 cu mâna dreaptă și șutează un layup. Partenerul revine și returnează mingea trăgătorului, care driblează în coșul 3 și trage un layup. Partenerul revine și returnează mingea trăgătorului, care driblează în coșul 1 și trage. Partenerul recuperări și păstrează mingea și driblează la Coș 2, în cazul în care primul shooter acum recupereaza.
pentru layups stângaci, urmați un model similar cu coșuri 3, 2 și 1. Variațiile Layup includ jump stop, fake și power up sau reverse layups.