Helmut Strebl / Bio, Net Worth, dieta, formare și de vârstă

el este touted ca „omul cel mai mărunțită în viață,” Helmut Strebl, a câștigat atenția din cauza fizicul său scandalos slabă.

oricine se uită la el ar spune că este o diagramă de anatomie de mers pe jos—acest tip are striații senzaționale și este rupt dincolo de imaginația ta cea mai sălbatică.

să ne scufundăm în lumea lui Helmut Strebl și a procentului său de grăsime corporală care sfidează moartea.

Helmut Strebl Wiki

Vârstă: 52.

data nașterii: 6 noiembrie 1968.

Înălțime: 6 picioare 3 inci (192 cm).

greutate: 205-215 lire sterline (93-97 kg).

profesie: culturist, antrenor personal și model.

naționalitate: austriacă.

despre Helmut Strebl

Helmut Strebl s-a născut în Austria pe 6 noiembrie 1968, iar acum este unul dintre cei mai slabi culturisti de pe planetă.

când avea 12 ani, Helmut a suferit de agresiune în școala sa. L—au persecutat din cauza fizicului său slab, plus că toți colegii săi erau mult mai mari decât el-pentru bătăuși, Helmut era o țintă ușoară.

el a văzut ridicarea greutăților ca un mijloc de autoapărare-pentru a câștiga mușchi pentru a se proteja în școală.

dar pe măsură ce continua să se antreneze, și-a dat seama că era mai mult.

la vârsta de 16 ani, a lovit în cele din urmă sala de sport. Acest lucru a fost ceva de o noutate la început—de lucru cu barbells și plăci a fost un strigăt departe de sticle de detergent auto-a făcut cinci kilograme umplut cu apă.

total concentrat și cu aspirații înalte, și-a dedicat viața culturismului. El a folosit primii 20 de ani pentru a se cunoaște pe sine și pe corpul său, pentru a cuceri obiectivele pe care și le-a stabilit.

ambiția sa timpurie de a deveni un model de fitness i-a oferit întotdeauna lui Strebl impulsul de care avea nevoie pentru a lucra la condiționarea sa mentală. Acest lucru sa dovedit a fi cheia vieții sale în formarea și competiția de fitness.

Helmut Strebl îi place să—și păstreze viața personală-personală. Prin urmare, dacă vă întrebați, Helmut Strebl este căsătorit? Din păcate, el nu a împărtășit aceste informații în mod public. Mai mult, nici detaliile despre familia sa și relațiile actuale nu sunt cunoscute.

de fapt, este atât de privat, chiar și activitatea sa pe toate platformele de socializare se oprește—provocând zvonurile morții Helmut Strebl.

canalul său de YouTube—unde a postat în mod regulat antrenamente—nu a fost actualizat de trei ani. Ultima postare pe Facebook-2017 și nici nu există o pagină oficială de Instagram Helmut Strebl.

este sigur să spunem, spre deosebire de mulți, că nu exploatează canalele media obișnuite pentru a câștiga atenție.

după toate realizările sale în viață, Strebl este acum un antrenor personal de primă clasă și un vorbitor motivațional. El crede că ” nu există nicio îndoială că calitatea este amintită mult timp după ce prețul este uitat.”

Helmut Strebl Net Worth

se estimează că valoarea netă Helmut Strebl este în regiunea de $1m.

Helmut Strebl culturism realizări

” I am practicat mai mult de 30 de ani, ” prin urmare, este evident motivul pentru care Statisticile concurenței Helmut strebl sunt extinse:

2014 Locul 1 Campionatul Mondial Pro, Miami

2014 Locul 1 musculare model peste 40, Miami

2014 Locul 2 Open Class, musculare model Clasa B, Miami

2013 locul 1 campion mondial Pro, culturism naturale, Miami

2013 locul 1 campion mondial Pro, clasa model de fitness peste 40 de ani, Miami

2013 locul 2 Miami Pro, Model muscular – clasa B, Miami

2012 locul 1 miamipro, culturism natural european, Miami

2012 locul 1 miamipro, mod muscular natural European, Miami

2011 locul 1 faima, European Natural Bodybuilding Culturism

2011 locul 2 faima, modelul european de fitness musculare

2010 locul 1 Modelul muscular European & culturism Natural

2009 locul 1 Modelul muscular European & culturism Natural

2008 locul 1 Modelul muscular European culturism natural

2008 locul 1 musculare de fitness faima

2005 locul 2 musculare de fitness model faima

2003 top 20 men ‘ s health competition

2002 locul 1 Gravesend Classic

1998 locul 1 Mr. Fitness

1997 locul 2 banc de Presa concurent

1996 locul 1 Mr. Austria

1996 locul 2 Mr. Europe

1996 locul 11 Mr. World

1995 locul 1 Mountain Bike Downhill & Cross Country Champion, Cipru

1995 locul 1 campionatul de ciclism montan

1995 locul 1 abilitățile militare ale Națiunilor Unite, Cipru

1994 locul 1 abilitățile militare ale Națiunilor Unite, Cipru

programul de antrenament Helmut Strebl

Helmut adoptă o abordare disciplinată a programului său de de multe ori de planificare în desparte sale—zilele exacte și chiar până la momentul specific de când intenționează să antrenament.

cu toate acestea, când lovește sesiunea, Strebl își ascultă corpul, permițându-i instinctelor să dicteze cât de grele vor fi greutățile sau intensitatea repetărilor.

Helmut Strebl urmează etosul opririi ridicării dacă simțiți durere, observați forma corectă, utilizați stabilizarea trunchiului și executați întotdeauna o gamă completă de mișcări.

„de obicei fac superseturi și, mai rar, seturi de mamut, lucrându-le la eșec. Am punctat o serie de repetari cu ‘odihnă’ de respirație și în afară de aproximativ cinci ori. Și ținând la dictonul că ceea ce este necesar nu este niciodată înțelept.”

dacă vrei să știi cum să arăți ca Helmut Strebl, iată un exemplu al planului său tipic de antrenament:

luni: Umeri / viței / spate/Abs

1. pulldowns Lat (prindere largă) 4 seturi 16-20 repetari
2. Dumbbell rânduri (pronation grip) 3 seturi 8-12 repetari
3. Chin ups (prindere aproape) 3 seturi 12 repetari
4. presa militară (așezat/gantera) 5 seturi 8-12 repetari
5. laterale lat ridică (așezat/gantera/neutru grip) 3 seturi 15-20 repetari
6. rânduri în picioare în poziție verticală (mreana) 4 seturi 8-12 repetari
7. abdomene mașină așezat 6 seturi 30-50 repetari
8. vițel ridică (așezat) 5 seturi 30-50 repetari
9. vițel ridică (în picioare) 5 seturi 10-15 repetari
10. picior ridică 5 seturi 20-40 repetari

aruncati o privire la Helmut de lucru abs lui în acest film:

marți: Triceps/piept

1. Balance ball banc de presă (gantera) 5 seturi 10-15 repetari
2. banc de presă 5 seturi 6-10 repetari
3. Tricep extensie (barbell/așezat) 5 seturi 8-12 repetari
4. mașină fluture 5 seturi 10-15 repetari
5. Dips 5 seturi 15-20 repetari

îl puteți urmări pe Helmut antrenându-și pieptul aici:

miercuri: Hamstrings/Biceps/Abs

1. bucle predicator (așezat/mreana) 5 seturi 8-12 repetari
2. Bicep bucle (în picioare/mreana) 5 seturi 6-10 repetari
3. bucle picior (așezat) 4 seturi 6-10 repetari
4. bucle picior culcat 4 seturi 8-12 repetari
5. abdomene banc (înclinare) 5 seturi 30-50 repetari
6. banc abdomene 5 seturi 30-40 repetari

faceți clic pe link-ul de mai jos pentru a vedea cum Helmut strebl trenuri biceps lui:

joi: Viței/Quads

1. extensii picior (așezat) 5 seturi 15-30 repetari
2. presa picior înclinație 5 seturi 20-30 repetari
3. vițel ridică (așezat) 5 seturi 30-50 repetari
4. vițel ridică (în picioare) 5 seturi 10-15 repetari

Iată un video de un superset pentru ziua picior:

vineri: piept/glute

1. glute extension machine (culcat) 5 seturi 20-30 repetari
2. glute extension machine (în picioare) 5 seturi 20-30 repetari
3. declin banc de presa (Close Grip) 5 seturi 3-5 repetari

uita-te Helmut efectua un set piept intens pe video de mai jos:

sâmbătă: Zi de recuperare

1. odihnă/întinderi

duminică: viței/spate

1. Lat pulldown (prindere inversă) 5 seturi 10-14 repetări
2. rând așezat 4 seturi 15-20 repetări
3. creșterea vițelului (așezat) 5 seturi 30-50 repetări
4. creșterea vițelului (în picioare) 5 seturi 10-15 repetări

check out Helmut strebl înapoi definiția în acest material:

Helmut Strebl dieta

un avocat de a manca curat, Helmut asigură, de asemenea, planul său de dieta meticulos este urmat cu precizie stil militar.cu între cinci și șapte mese pe zi, când vine vorba de mâncare, există o regulă de aur pentru Helmut Strebl—fiecare masă trebuie să includă o formă de proteine slabe (pește, albușuri de ou, pui, curcan sau carne de vită).

nu taie carbohidrații în întregime—în afara sezonului, cartoful dulce sau orezul brun basmati sunt ale sale. cu toate acestea, pentru el, sincronizarea este crucială-le va consuma doar în timpul zilei.

când se antrenează pentru competiție, Strebl își va reduce aportul de carbohidrați. În cele din urmă, pentru a-și menține procentul de grăsime corporală uber—scăzut pentru fizicul său gata de concurs-Helmut folosește, de asemenea, ciclismul de carbohidrați în dieta sa.

Iată un plan de masă tipic pentru Helmut Strebl:

masa #1

• un gălbenuș de ou cu 5 până la 8 albușuri de ou.
• pui.
• cafea (mare).
• trei covrigi.
• răspândire cu conținut scăzut de grăsimi.
• gem fără zahăr.
• muștar.

masa #2

• supliment de înlocuire a mesei (50g proteine / 80g carbohidrați).

masa #3

• curcan.
• orez Basmati.

masa #4

• pește.
• orez Basmati.

masa #5

• pui.
• orez Basmati.

Meal #6

• patru felii de pâine prăjită maro.
• 10 până la 12 albușuri de ou.

este Helmut Strebl pe steroizi?

dacă vizitați frecvent forumuri, subiectul controversat al Helmut Strebl și steroizii apare adesea în conversație.

Helmut a răspuns direct pe site-ul său oficial, afirmă el:

„sunt un culturist natural pe viață. Nu am folosit niciodată steroizi sau orice alte medicamente interzise sau ilegale care îmbunătățesc fizicul.”

Să punem lucrurile în perspectivă.

Helmut confirmă că nu a folosit niciodată steroizi—corpul său este rezultatul unei diete stricte și al unei condiționări serioase—atât mentale, cât și fizice.

cu toate acestea, nu toată lumea are același grad de disciplină ca el. Pentru acești tipi, sintetice, cum ar fi Winstrol ar fi roid de alegere pentru tăiere. Promovează masa slabă, fără a provoca creșterea în greutate a apei-scenariul ideal pentru definirea extremă.

este un corp asemănător lui Helmut Strebl realizabil fără utilizarea steroizilor?

s-a dovedit de fapt că băieții pot atinge un procent de grăsime corporală de 4-6% în opt săptămâni prin combinarea unui regim intens de exerciții fizice și reducerea caloriilor. Deși voluntarii erau personal militar. 1

Helmut Strebl înainte și după

după cum puteți spune din aceste imagini, Helmut Strebl se îmbunătățește odată cu vârsta. S-a dedicat peste 30 de ani transformării corpului său în fizicul uimitor de estetic pe care îl vedem astăzi.

după cum spunea Helmut Strebl într-un interviu:

„pentru că simt că dezvoltarea în sport necesită vise mari și o mentalitate pentru realizarea lor. Culturismul este arta posibilului.”

puteți urmări transformarea lui în videoclipul de mai jos:

Helmut Strebl Supplements

deși am văzut că va consuma ocazional înlocuirea mesei, Helmut Strebl, nu dezvăluie în detaliu alegerea preferată a suplimentelor.

cu toate acestea, dacă doriți să atingeți striații de calibrul său, cel mai probabil veți păstra această colecție în geanta dvs. de kit:

• multivitamine.
• BCAA.
• proteine din zer.
• arginină / citrulină.
• creatină.
• cel mai puternic arzător de grăsime de pe piață

Helmut Strebl Citate: Inspirație și motivație

Helmut Strebl și-a împărtășit gândurile de-a lungul anilor, el crede că:

• „o uncie de practică valorează mai mult decât tone de predicare.”
• ” luarea unei decizii cu adevărat angajate este puterea supremă.”
• „când gândești mic, obții mic. Când gândești mare, ghici ce?”
• „cea mai importantă persoană pe care o poți cunoaște vreodată ești tu însuți, așa că fă networking.”
• ” viața mea este mesajul meu.”

Întrebări frecvente

” unde îl pot găsi pe Helmut Strebl pe rețelele de socializare?”

îl puteți găsi pe Helmut Strebl pe YouTube, deși canalul său nu a fost actualizat de peste trei ani. Pagina sa de Facebook este, de asemenea, relativ liniștită.

„sunt zvonurile video Helmut Strebl Madonna adevărate?”

Da, Helmut Strebl a făcut o scurtă apariție în videoclipul Madonnei pentru piesa ei, Sorry, în 2009. Puteți arunca o privire la filmările de mai jos. El apare în jurul valorii de marca de două minute.

„mai concurează Helmut Strebl?”

Helmut Strebl s-a retras din competiție în 2014, după ce a câștigat ultimul său Campionat Mondial Pro de la Miami.

„care este vârsta Helmut Strebl 2019?”

până la sfârșitul anului 2019, Helmut Strebl va împlini 51 de ani.

„este procentul de grăsime corporală Helmut Strebl sănătos?”

un anumit procent de grăsime corporală este considerat esențial pentru supraviețuire. Pentru bărbați, nivelul inferior este de 3%. Grăsimea corporală stocată ar trebui să fie de minimum 12%. Rezultatele combinate sub 8% pentru un bărbat în vârstă de 40-59 de ani se încadrează în categoria „risc crescut pentru sănătate”. 2

Helmut Strebl are, în medie, 4% grăsime corporală. Acesta este motivul pentru care mulți declară că își pune viața în pericol.

rezumat

Helmut Strebl este o adevărată inspirație pentru oricine este interesat de culturism. El a arătat lumii că vârsta nu trebuie să fie un obstacol.

povestea lui demonstrează că, punându—ți mintea la ceva, orice este posibil-totul este să rămâi dedicat și să-ți împingi continuu limitele.

transformarea corpului său a fost provocarea vieții lui Helmut și nu a tăiat colțurile—ceea ce a realizat s-a îmbunătățit doar odată cu vârsta.

atingerea nivelului său de grăsime corporală este ceva de neconceput pentru majoritatea dintre noi și de aceea este cunoscut în întreaga lume ca „cel mai mărunțit om în viață.”

ultimele mele cuvinte.

dacă aș arăta așa la 50 de ani, aș muri fericit.