limitele și tulburarea de personalitate Borderline – un subiect greu, într-adevăr. Când oamenii au limite sănătoase, ceea ce înseamnă că sunt conștienți de locul în care se termină și începe cealaltă persoană, ei cunosc de obicei cantitatea potrivită de informații pe care să le dezvăluie unei alte persoane pe baza relației (un străin la magazin alimentar, o cunoștință la clasa de yoga, un prieten de mulți ani, iubit sau soț, coleg sau șef etc.) și când să se oprească înainte de a fi TMI (prea multe informații). De asemenea, stabilesc limite atunci când alții își încalcă limitele prin dezvăluirea excesivă până la punctul în care sunt inconfortabili sau când cineva le încalcă spațiul personal.
mulți ani m-am luptat cu limitele în câteva moduri în care am învățat că mulți alți oameni cu BPD se luptă și ei. Una a fost supra-dezvăluirea. Aș spune adesea cuiva povestea vieții mele chiar de la prima întâlnire. Toate detaliile sângeroase ale abuzului meu din copilărie etc. Nu știam de ce la acea vreme, dar în retrospectivă, am putut concluziona că am făcut acest lucru pentru că m-am simțit defect și rupt. Am fost și sunt foarte sensibil. Am vrut să fiu plăcut și iubit. Am fost îngrozit de respingere. Pentru că am fost respins și abandonat în trecut, am vrut să-mi pun toate cărțile pe masă, chiar de pe lilieci, așa că dacă această persoană nouă nu mă plăcea/nu mă dorea/nu avea grijă de mine, ar putea să ia Decizia chiar atunci și acolo și să meargă mai departe. Nu am nevoie pentru a merge și să se atașeze și apoi du-te prin durerea de ei lăsându-mă mai târziu.problema cu acest „raționament”, desigur, este că dumping emoțional pe cineva – fie că este la prima întâlnire cu ei sau atunci când ați avut o zi mizerabilă – din păcate, de obicei, servește pentru a face foarte lucru ne temem: înstrăina-ne și împinge oamenii departe. Oamenii sănătoși pot simți că ceva este „oprit” atunci când o persoană nu are un sentiment clar despre ceea ce este potrivit să împărtășească și când. Acum, că am făcut o muncă extinsă pentru a-mi construi simțul limitelor (și în acest proces, respectul de sine), observ cu înțelegere plină de compasiune când alții îmi dezvăluie prea mult. Îmi amintesc că am fost acolo. Mă gândesc la scopul supra-dezvăluirii. Deși nu pot citi mințile și motivațiile pot fi diferite de la o persoană la alta, încerc să – mi amintesc că o parte din mine – o parte foarte vulnerabilă-încerca cu disperare să se conecteze și să fie acceptată. Pur și simplu nu știam cum să fac acest lucru în mod corespunzător, așa că comportamentul meu a fost contraproductiv.
mă simt inconfortabil atunci când altora le este greu să respecte limitele, fie că este vorba de o dezvăluire excesivă majoră sau de încălcarea spațiului meu personal, de exemplu, de atingerea mea sau de apropierea prea mare în proximitatea fizică dacă nu le cunosc sau dacă nu ne-am dezvoltat relația până la punctul în care amândoi ne simțim în largul nostru cu astfel de lucruri. Acest lucru mă conduce la un alt mod în care unii oameni cu BPD au probleme cu limitele. În trecut, oamenii îmi încălcau spațiul personal și mă atingeau și, chiar dacă mă simțeam extrem de inconfortabil sau chiar nesigur, îmi era foarte greu să-l opresc. Nevoia mea de a fi iubit și de a nu fi respins/abandonat a fost atât de puternică încât am permis chiar și persoanelor care nu mi-au plăcut sau care m-au făcut să mă simt neliniștit în spațiul meu personal. Mi-a fost greu să stabilesc orice tip de limită sau limită. Am vrut doar ca ei să mă placă, chiar și cu prețul de a se simți uneori încălcați.
de-a lungul anilor de reflecție, mi-am dat seama ce ar putea fi evident pentru unii. Mulți dintre noi cu BPD, de asemenea, au experimentat traume. Unii dintre noi au experimentat abuz și neglijare. Nu am avut modele foarte bune pentru limite. Nu am învățat cum să ne protejăm inimile și trupurile stabilind limite și învățând cât de mult să împărtășim sau să primim de la o altă persoană. Pentru alții dintre noi, limitele noastre au fost foarte grav încălcate, ca în cazul abuzului sexual. Cum se poate aștepta ca cineva să aibă limite sănătoase dacă a crescut cu încălcarea lor și dacă a avut puține sau deloc modele sănătoase în acest domeniu?
vestea bună este că, chiar și ca adult și oricât de dificilă ar fi o întreprindere, dacă vrei să-ți îmbunătățești relațiile (cu tine și cu ceilalți), ai șanse mai mari de a reuși și de a avansa la locul de muncă sau la școală și în relațiile romantice, poți învăța abilități care te pot ajuta să înveți, să dezvolți și să practici limite sănătoase. Puteți învăța cum să gestionați gândurile și emoțiile care apar atunci când vă simțiți obligați să luați acea groapă emoțională, astfel încât să puteți face o alegere mai abilă, să vă păstrați intact respectul de sine și să oferiți relației o șansă de luptă. Puteți învăța cum să stați în puterea voastră și să nu mai permiteți altora să vă invadeze spațiul mental sau fizic și puteți face acest lucru dintr-un loc de bunătate și compasiune.
pentru mine, acest proces sa întâmplat prin învățarea abilităților DBT. Știu că este posibil, pentru că nu aveam un simț real al limitelor, iar acum mă simt destul de încrezător în ceea ce privește stabilirea și respectarea lor. Dacă a fost posibil pentru mine, am speranță și pentru tine.
te lupți cu limitele? Te-ai priceput mai bine la ei? Cum au afectat problemele de graniță relațiile și alte aspecte ale vieții tale?
Vă mulțumim pentru lectură.
mai curând.
în bunătate,
cred că înțelegerea și practicarea limitelor sănătoase sunt părți atât de importante ale construirii unei vieți care merită trăită. O parte din procesul și povestea mea este că am trecut prin multă durere, în mare parte în parte pentru a avea BPD, dar am reușit să depășesc tulburarea și să nu mai îndeplinesc criteriile pentru diagnostic. Da, acest lucru este posibil. Acum ajut oameni ca noi din întreaga lume să aibă speranță și să învețe abilitățile pe care le-am învățat. Puteți afla mai multe despre cursul meu online de abilități DBT la www.emotionallysensitive.com