magia unei luni de odihnă: cum o tradiție chineză poate ajuta mamele postpartum astăzi

Imaginați-vă că vă nașteți copilul și deveniți imediat centrul atenției răsfățate pentru o lună întreagă. Cineva este cu tine 24/7 pentru a avea grijă de tine și de nou-născutul tău, astfel încât să te poți odihni, să mănânci alimente hrănitoare, să-ți hrănești copilul și să te recuperezi de la naștere.

sună destul de frumos, nu?

tradiția „ședinței lunii” sau Zuo Yuezi în medicina chineză datează de mii de ani din dinastia Han din China, unde s-a recunoscut că luna imediat după naștere este crucială pentru sănătatea viitoare a mamei și a nou-născutului. Acest program a devenit o tradiție înrădăcinată în cultura chineză și implică reguli stricte pentru luna următoare nașterii, dintre care unele sunt încă urmate la fel de îndeaproape ca acum 2.000 de ani. Acum este o industrie completă care implică hoteluri de lux cu medici de gardă în casă și o asistentă medicală în cameră în orice moment. Familiile care nu își pot permite un hotel de lux fac încă o versiune a Zuo Yuezi, unde noua mamă stă cu un membru al familiei, astfel încât să poată avea ajutor în recuperare și să se concentreze asupra copilului ei.

conceptele de urmat în acest timp sunt înrădăcinate în teoria medicală chineză, dar unele dintre regulile stricte îngreunează respectarea femeilor occidentale și sunt puțin depășite.

o abordare mai modernă ar putea aduce beneficii multor mame noi în acest timp important de recuperare, făcând acest program abordabil și realizabil, în timp ce renunțăm la unele dintre regulile superstițioase care fac greu de urmat în viața noastră ocupată.

de aceea împărtășesc Regulile antice ale „ședinței lunii” cu explicația medicinei chineze și idei pentru încorporarea unei abordări mai moderne.

frigul și vântul sunt factori patogeni în medicina chineză, ceea ce înseamnă că pot declanșa un proces de boală. În timp ce aceasta a fost doar o modalitate pentru ei de a înțelege și de a explica ceea ce știm acum ca teoria germenilor, știința se prinde de modul în care vremea și temperatura pot afecta sistemul nostru imunitar. (Vezi Harvard research pe această temă aici.)

mamelor li s-a spus să se îngrămădească chiar și în interior și să nu iasă deloc afară. De asemenea, nu li sa permis să facă duș, deoarece răcirea după aceea ar putea fi asociată cu o răceală. Cred că este bine să faci duș și să iei niște aer proaspăt, dar protejează-te pe tine și pe copilul tău în această perioadă vulnerabilă, purtând haine adecvate și greșind pe partea de a rămâne mai cald decât de obicei.

Psst: Motherly este un newsletter gratuit + inspirat plin de sfaturi + încurajare pentru mamas. ? Alăturați-vă aici!

nașterea este foarte epuizantă și adesea există o cantitate corectă și uneori mare de pierderi de sânge. În teoria medicinei chineze, există anumite alimente care ajută la refacerea qi-ului și a sângelui, care sunt epuizate după naștere. Alimentele crude reci sunt mai susceptibile de a transporta bacterii, deci nu este un sfat rău. De asemenea, alimentele calde și gătite sunt mai ușor de digerat decât cele crude, deci sunt preferabile legumele ușor gătite. Mâncați o dietă sănătoasă constând din alimente și băuturi neprelucrate în cea mai mare parte gătite și calde, subliniind următoarele:

bulioane osoase

ghimbir proaspăt (fierte)

pui și ouă de rasă liberă

curmale și fructe de pădure

verdeață gătită și alte legume colorate

ficat (de la animale de rasă liberă)

iarbă hrănite carne

orez brun, ovăz, și quinoa

adăugarea de plante fierte, cum ar fi astragalus), și fructe de padure goji

numai odihnă, mânca, dormi, și hrăni copilul. Fără televizor, cărți sau alte distrageri

Acest lucru poate părea dificil și plictisitor, dar concentrarea pe odihnă și stimularea mentală scăzută poate fi utilă pentru vindecare.

aici este necesar să aveți ajutor de la cineva (sau câțiva oameni) în care aveți încredere pentru a vă ajuta să aveți grijă de lucrurile pe care nu trebuie să le faceți absolut. Cred că este înțelept să fim atenți la modul în care lucrurile pe care le considerăm „distractive” provoacă răspunsuri emoționale și pot face ca corpurile noastre să răspundă ca și cum am experimenta orice se întâmplă în spectacol sau în carte. Majoritatea femeilor au empatie profundă în acest timp din cauza hormonilor, ceea ce ne ajută să simțim nevoile copilului nostru, dar înseamnă, de asemenea, că suntem vulnerabili la emoțiile altora, chiar dacă sunt la televizor sau într-o carte. Deși știm că aceste lucruri nu ni se întâmplă, sistemele noastre pot elibera în continuare hormoni de stres ca răspuns.

niciun vizitator

oamenii aduc germeni.

și oamenii pot, de asemenea, să sublinieze noua mamă în diferite moduri (aducând dramă, bârfe, oferind sfaturi nedorite, criticând, judecând etc.), epuizând în continuare prețiosul qi și sângele mamei.

oamenii pot fi, de asemenea, foarte utili, deci folosiți-vă intuiția pe aceasta și acceptați ajutor atunci când este nevoie, dar nu vă fie teamă să cereți altora să aștepte până când vă simțiți mai puternici.

cea mai comună temă de bază pe tot parcursul programului este protejarea mamei și a nou-născutului de expunerea la agenți patogeni și stres suplimentar. O nouă mamă este într-o stare epuizată și sistemul ei este mai vulnerabil. Folosirea acestei prime luni pentru a prioritiza recuperarea prin crearea unei gospodării calme și asigurarea faptului că cererile mamei sunt minime, poate accelera timpul de recuperare, prevenind potențial depresia postpartum și alte probleme de sănătate, promovând în același timp producția de lapte sănătoasă și un sistem imunitar sănătos atât pentru mamă, cât și pentru copil.

o versiune a acestui articol apare în Ghidul matern pentru a deveni Mama: redefinirea sarcinii, nașterii și călătoriei Postpartum.

profitați la maximum de timpul de recuperare cu un sprijin încercat și adevărat.

selectăm și împărtășim în mod independent produsele pe care le iubim—și putem primi un comision Dacă alegeți să cumpărați. Ai asta.