Softball este adesea gandit ca un joc mai lent, mai sigur, dar în realitate fastpitch jucători de softball arunca mingea la fel de greu ca ei pot și multe de lucru pentru a îmbunătăți viteza lor. Jucătorii de Softball folosesc o mișcare de aruncare sub mână, în timp ce ceilalți jucători de pe teren aruncă mingea peste mână. Puteți utiliza burghie pentru a crește puterea brațului pentru aruncarea sub mână sau peste mână, în funcție de poziția pe care o jucați.
arunca sau pitch softball de la o distanță mai mare decât în mod normal. Mutați înapoi de la catcher dvs. în măsura în care sunt în măsură să în timp ce încă obtinerea mingea la țintă. Faceți 10 până la 12 aruncări de la distanța maximă și apoi reveniți. Încercați să extindeți distanța în timp și veți crește puterea brațului.
utilizați softballs ponderate ca parte a regimului de antrenament. Antrenorul de Softball Gerald Warner sugerează utilizarea bilelor de până la dublul greutății bilelor de reglare și, de asemenea, utilizarea bilelor care cântăresc mai puțin decât standardul de 6 oz. Bilele mai grele construiesc rezistență, în timp ce bilele mai ușoare vă permit să vă învățați brațul să biciuiască mai repede, ambele crescând viteza.
atașați o bandă de rezistență, un cordon de bungee sau un ham în timp ce aruncați sau exersați pitching-ul. Atașați cablul sau hamul, în general cu o centură, în jurul taliei și fixați celălalt capăt la un gard sau stâlp. Antrenorul de Softball George Brandt spune că utilizarea unui hamuri este una dintre cele mai bune modalități de a crește viteza de terenuri dumneavoastră. Rezistența forțează mușchii să lucreze mai mult în timpul mișcării, ceea ce crește puterea și, la rândul său, crește viteza.
studiați și reglați fin mișcările de aruncare și aruncare pentru a căuta probleme cu mecanica. Pentru a îmbunătăți pitching-ul sub mână, Warner sugerează să vă concentrați pe un pas mai lung, împingând din greu movila și lucrând la ruperea încheieturii mâinii mai tare la eliberare. Aceste lucruri mici uitate uneori într-o mișcare de pitching vă pot ajuta să creșteți viteza pitch-urilor. Pentru a îmbunătăți aruncarea peste mână, concentrați-vă pe utilizarea unei mișcări complete de aruncare cu brațul călătorind într-un semicerc complet și asigurați-vă că obțineți o extensie completă atunci când eliberați mingea.
sfaturi
indiferent cât de puternic devine brațul tău, nu sacrifica precizia pentru viteză. O aruncare sau un pitch ușor mai lent, dar precis, este mai bună decât o aruncare mai rapidă care este în afara țintei.
avertismente
încălziți-vă înainte de a efectua exerciții de aruncare sau de a juca un joc, pentru a preveni rănirea brațelor sau a umerilor.