vitamina D joacă multe roluri importante în organism—de la întărirea oaselor până la stimularea sistemului imunitar pentru a vă menține sănătoși. Cercetările arată, de asemenea, că vă menține inima și vasele de sânge în stare bună de lucru. Iată câteva dintre modalitățile prin care așa-numita „vitamina soarelui” menține inima puternică și sănătoasă:
prevenirea accidentului vascular cerebral
un nou raport din Italia a analizat efectele multor tipuri de alimente, vitamine și minerale și modele alimentare asupra riscului unei persoane de accident vascular cerebral. Cercetările arată că persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D în corpul lor au un risc mai mare de accident vascular cerebral. Vitamina D poate ajuta prin îmbunătățirea căptușelii pereților vaselor de sânge pentru a permite sângelui să curgă liber și prin reducerea efectelor nocive ale inflamației, împreună cu alte câteva efecte.
vase de sânge mai sănătoase
un studiu de la Universitatea Ohio a explorat, de asemenea, legătura dintre vitamina D și hipertensiunea arterială prin studierea pereților vaselor de sânge, iar cercetătorii au făcut-o într-un mod interesant. Ei au folosit senzori minusculi de aproximativ 1.000 de ori mai mici decât părul uman pentru a privi celulele vaselor de sânge în timp ce le injectau cu o formă de vitamina D, numită vitamina D3. Studiul a arătat că vitamina D3 poate repara deteriorarea inimii și a vaselor de sânge cauzate de hipertensiunea arterială.
diabet
persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au un risc foarte mare de atac de cord și accident vascular cerebral. Din păcate, nivelurile scăzute de vitamina D cresc riscul de pre-diabet și diabet de tip 2, arată cercetări recente. Oamenii de știință de la Universitatea din California din San Diego au urmărit un grup de persoane în vârstă sănătoase, fără semne de diabet la începutul studiului, timp de 12 ani. Ulterior, s-au uitat la persoanele care au dezvoltat diabet pentru a vedea ce au în comun. Lipsa vitaminei D în organism s-a dovedit a fi un predictor puternic al cine ar face diabet. Cei cu cele mai scăzute niveluri de vitamina D din sânge au prezentat cel mai mare risc.
sindromul Metabolic
un studiu Brazilian a descoperit ceva similar atunci când cercetătorii au examinat nivelurile sanguine de vitamina D la femei după menopauză. Femeile care aveau niveluri prea scăzute de vitamina D aveau mai multe șanse să dezvolte sindrom metabolic. O persoană are sindrom metabolic atunci când are 3 din 5 factori de risc” aproape ” pentru boli de inimă. De exemplu, tensiunea arterială este „aproape ridicată”, zahărul din sânge este „aproape ridicat”, măsura de centimetri în jurul taliei este „aproape ridicată”, colesterolul HDL este „aproape scăzut” și/sau trigliceridele, o altă grăsime dăunătoare din sânge, sunt „aproape ridicate. Dacă aveți vreo combinație de 3 dintre acești factori de risc” aproape”, înseamnă că aveți sindrom metabolic și aveți un risc mult mai mare de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet.
hipertensiune arterială
nivelurile scăzute de vitamina D au fost legate de hipertensiunea arterială. Și unele cercetări arată că administrarea unei pilule de vitamina D poate ajuta la scăderea acesteia, ceea ce scade riscul de atacuri de cord și accident vascular cerebral.
devine din ce în ce mai clar că a avea suficientă vitamină D în corpul tău îți poate ajuta inima. De unde știi dacă primești suficient? Doar un test de sânge poate spune. Dacă credeți că sunteți expus riscului sau aveți factori de risc, întrebați medicul dacă este necesar un test. Cleveland HeartLab / Quest Diagnostics oferă mai multe teste precise pentru vitamina D.
soarele este cea mai mare sursă de vitamina D pentru americani, deoarece corpul tău produce vitamina D ca răspuns la lumina soarelui. Dar mulți oameni, în special afro-americani și alții cu culori mai întunecate ale pielii, nu pot obține suficientă vitamină prin expunerea la soare.
multe alimente oferă o cantitate bună de vitamina D. Acestea includ somon, sardine, gălbenuș de ou, creveți și lapte fortificat și suc de portocale. Luarea unui supliment poate fi utilă, dar cercetarea nu este încă solidă.
discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de a crește vitamina D în corpul dumneavoastră. Împreună puteți face un plan care vă permite să profitați de toate beneficiile inimii pe care vitamina D le poate oferi!