- No-Cook Cutii de prânz rece 4 moduri
- idei distractive, interesante, noi pentru copii + părinții lor! Iată 4 moduri SUPER creative de a mânca curat pentru sezonul înapoi la școală și înapoi la muncă!
- ingrediente:
- ton Avocado năut Sandwich
- salata greceasca lunch box
- Veggie sushi lunchbox
- Caprese Turcia Salata lunchboxes
- instrucțiuni:
- Sandwich de h3> se întinde aproximativ 1/3 cană de amestec pe fiecare felie de pâine prăjită, apoi se taie în jumătate + se sfărâmă frumos și se aranjează în recipiente de sticlă așa cum se arată. În spațiul rămas adăugați 1/2 cană de fructe de pădure în fiecare.
- în 2 recipiente etanșe sau cutii de prânz separate, adăugați ingredientele în mod egal, așa cum se arată.
- îmi place să-mi păstrez pâinea pita separată până când împachetez pentru a merge (gata de mâncare), apoi o pun în cutia de prânz – last minute.
- așezați tortilele pe o tăietură și întindeți hummusul peste ele în mod egal.
- rotiți tortilla strâns în jurul legumelor așa cum se arată, apoi feliați transversal în felii de 1,5 inci.
- cel mai bine este să-l serviți în 24 de ore, altfel mi se pare că tortilele vor deveni puțin prea umede.
- Drizzle with pesto sauce and season with sea salt and black pepper to your taste.
- ❤Rachel
- No-Cook Cold Lunch Boxes 4 Ways for Clean Eating!
- ingrediente
- ton Avocado năut Sandwich
- salată grecească cutie de prânz
- veggie sushi Lunchbox
- Cutii de prânz pentru salată de curcan Caprese
- Instrucțiuni
- ton Avocado năut Sandwich
- salată grecească cutie de prânz
- Veggie Sushi lunchbox
- Cutii de prânz pentru salată de curcan Caprese
No-Cook Cutii de prânz rece 4 moduri
idei distractive, interesante, noi pentru copii + părinții lor! Iată 4 moduri SUPER creative de a mânca curat pentru sezonul înapoi la școală și înapoi la muncă!
ingrediente:
ton Avocado năut Sandwich
- 1 cana năut/fasole garbanzo, drenate și clătite
- 1 avocado copt
- 3 linguri frunze proaspete de coriandru, tocat
- 3 linguri tocat ceapa verde, tocat
- 1 poate ton apă de izvor, drenat
- 1/2 lamaie proaspata, sucit + coaja
- sare de mare și piper, dupa gust
- 4 felii de Ezekiel, de înaltă calitate fără gluten, sau pâine de secară
- 1 cana fructe de padure proaspete
salata greceasca lunch box
- 2 pitas de grâu încolțite, feliate în triunghiuri
- 1/2 cana rosii cherry, înjumătățit
- 1/2 cana castravete felii subtiri
- 1/2 cana năut, clătite și drenate
- 1/4 cana masline Kalamata, fără sâmburi și înjumătățit
- 1/4 ceapa rosie, felii subțiri
- 1/4 cana sos tzatziki de casă
- 1 lingura frunze proaspete de patrunjel tocat
Veggie sushi lunchbox
- 4 linguri hummus de casă
- 2 cepe verzi, felii subțiri lungime
- 1 ardei gras galben, se taie în fâșii
- 2 morcovi, se taie în chibrituri
- 1 avocado felii
- 3 încolțite tortilla de grâu
Caprese Turcia Salata lunchboxes
- 1 cana rosii cherry, redus la jumătate
- 1/2 avocado mic, cubulete
- 6-8 măsline
- 4 oz mozzarella de înaltă calitate, cubulete
- 6 felii subțiri tăiate de curcan fără nitrați, toate laminate împreună și feliate așa cum se arată
- 2 linguri pesto de casă
- sare de mare și piper negru proaspăt măcinat
instrucțiuni:
Sandwich de h3>
se întinde aproximativ 1/3 cană de amestec pe fiecare felie de pâine prăjită, apoi se taie în jumătate + se sfărâmă frumos și se aranjează în recipiente de sticlă așa cum se arată. În spațiul rămas adăugați 1/2 cană de fructe de pădure în fiecare.
în 2 recipiente etanșe sau cutii de prânz separate, adăugați ingredientele în mod egal, așa cum se arată.
îmi place să-mi păstrez pâinea pita separată până când împachetez pentru a merge (gata de mâncare), apoi o pun în cutia de prânz – last minute.
așezați tortilele pe o tăietură și întindeți hummusul peste ele în mod egal.
rotiți tortilla strâns în jurul legumelor așa cum se arată, apoi feliați transversal în felii de 1,5 inci.
cel mai bine este să-l serviți în 24 de ore, altfel mi se pare că tortilele vor deveni puțin prea umede.
Drizzle with pesto sauce and season with sea salt and black pepper to your taste.
❤Rachel
No-Cook Cold Lunch Boxes 4 Ways for Clean Eating!
10 septembrie 2018
de Rachel Maser – CleanFoodCrush
Categorie alimente Prep Pranz
ingrediente
ton Avocado năut Sandwich
- face 2 portii
- 1 cana năut/fasole garbanzo, drenate și clătite
- 1 avocado copt
- 3 linguri frunze proaspete de coriandru, tocat
- 3 linguri ceapa verde tocata, tocat
- 1 poate ton de apă de izvor, drenat
- 1/2 lamaie proaspata, sucit + coaja
- sare de mare și piper, dupa gust
- 4 felii de Ezechiel, de înaltă calitate fără gluten sau pâine de secară
- 1 cană fructe de pădure proaspete
salată grecească cutie de prânz
- face 2 porții
- 2 pitas de grâu încolțit, feliate în triunghiuri
- 1/2 cană roșii cherry, înjumătățite
- 1/2 cană castravete felii subțiri
- 1/2 cană năut, clătit și drenat
- 1/4 cană Kalamata măsline, fără sâmburi și înjumătățit
- 1/4 ceapa rosie, felii subtiri
- 1/4 cana sos tzatziki de casă
- 1 lingura frunze proaspete de pătrunjel tocat
veggie sushi Lunchbox
- face 2 portii
- 4 linguri hummus de casă
- 2 verde 1 ardei gras galben, tăiat în fâșii
- 2 morcovi, tăiați în chibrituri
- 1 avocado feliat
- 3 tortilla de grâu încolțit
Cutii de prânz pentru salată de curcan Caprese
- face 2 porții
- 1 cană roșii cherry, înjumătățite
- 1/2 avocado mic, tăiat cubulețe
- 6-8 măsline
- 4 oz mozzarella de înaltă calitate, cubed
- 6 felii subțiri de curcan fără nitrați, toate înfășurate împreună și feliate așa cum se arată
- 2 linguri pesto de casă
- sare de mare și piper negru proaspăt măcinat
Instrucțiuni
ton Avocado năut Sandwich
- pâine prăjită, dacă se dorește.
- într-un vas superficial adăugați năut, avocado și amestecați-le împreună cu o furculiță.
- adăugați coriandru, ceapă verde, ton, suc de lămâie și coajă, sare de mare și piper după gust, apoi amestecați până se combină bine.
- se întinde aproximativ 1/3 cană de amestec pe fiecare felie de pâine prăjită, apoi se taie în jumătate + se sfărâmă frumos și se aranjează în recipiente de sticlă așa cum se arată. În spațiul rămas adăugați 1/2 cană de fructe de pădure în fiecare.
- la frigider până la 3 zile. Bucurați-vă!
salată grecească cutie de prânz
- În 2 recipiente etanșe sau cutii de prânz separate, adăugați ingredientele în mod egal așa cum se arată.
- acoperiți și refrigerați până la 3 zile.
- îmi place să-mi păstrez pâinea pita separată până la ambalare pentru a merge (gata de mâncare), apoi o așez în cutia de prânz – last minute. Bucurați-vă!
Veggie Sushi lunchbox
- așezați tortilele pe o tăietură și întindeți hummusul peste ele în mod egal.
- Top cu ardei gras, ceapă verde, morcovi și avocado.
- rotiți tortilla strâns în jurul legumelor așa cum se arată, apoi feliați transversal în felii de 1,5 inci.
- aranjați sushi-ul vegetal în recipiente de sticlă, acoperiți și refrigerați până la 1 zi.
- cel mai bine este să-l serviți în 24 de ore, altfel mi se pare că tortilele vor deveni puțin prea umede. Bucurați-vă!
Cutii de prânz pentru salată de curcan Caprese
- într-un recipient etanș sau cutie de prânz, aranjați împreună toate ingredientele.
- stropiți cu sos pesto și condimentați cu sare de mare și piper negru după gust.
- acoperiți și refrigerați până la 3 zile. Enjoy!
© 2021 © Copyright CleanFoodCrush ® LLC 2014-2021 – Rachel Maser – CleanFoodCrush.com
