7 nuci și semințe de inclus în dieta Paleo
- Paleo
- 2 februarie 2020
crede –mă când spun asta-ești nebun dacă nu iubești nucile! Adică, cine nu? Dacă sunteți unul dintre cei care evită nucile pentru că sunt ‘pline de grăsime’, atunci îmi pare rău cu adevărat să renunț la acest lucru, dar pierdeți unul dintre cele mai bune lucruri. Ei bine, să meclear această confuzie. Indiferent dacă sunteți pe o dietă sau nu, ar trebui să știți astaexistă două tipuri de grăsimi – grăsimi bune și grăsimi rele. În ceea ce privește nucile suntîn cauză, ele sunt absolut sănătoase, deoarece vă oferă grăsimi bune. Nusă uităm că semințele sunt, de asemenea, o sursă bună de grăsime, la fel ca nucile.
una dintre cele mai frecvente întrebări este dacă ar trebui sau nu să mănânci nuci și semințe în dieta paleo. Deci, ce anume este paleo pentru a începe cu? Această dietă este acum preluată în mod constant de oamenii din Australia și constă în principal din pește, carne slabă, legume, nuci și semințe. Deși majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că nucile și semințele sunt permise, ezită să le consume, deoarece cred că le-ar putea împiedica să piardă în greutate. Am avut întotdeauna acest concept că grăsimile sunt rele pentru corpul nostru, ceea ce nu este deloc adevărat.
nucile și semințele conțindiverse substanțe nutritive de care altfel suntem privați, dacă nu sunt consumate. În ciudafaptul că acești nutrienți pot fi consumați în multe alte forme, dar când sunteți pe dieta paleo, acestea ar fi singura sursă pentru a le obține. Au diverse beneficii pentru sănătate, cum ar fi un risc mai mic de a face cancer, atac de cord și niveluri îmbunătățite de colesterol. Consumul de nuci și semințe pe paleo ajută la satisfacerea zahărului și vă menține plin pentru o perioadă mai lungă de timp. De asemenea, îmbunătățește capacitatea corpului de a arde grăsimea stocată.
pe lângă arahide, aproapetoate nucile sunt considerate paleo. Arahidenu aparțin familiei de nuci și sunt, de fapt, leguminoase – care suntstrict nu sunt permise pe dieta paleo. Acum vine spre care 7 nuci și semințear trebui să includeți în dieta paleo sunt migdale, caju, semințe de in, nuci de pin,nuci, semințe de susan și macadamia. Toate acestea sunt o sursă bună de nutrienți șiar trebui să fie adăugate la dieta ta. În afară de pește, acestea sunt singura sursă deomega-3 acizi grași, ceea ce este foarte important.
toate acestea vă oferă proteine, fibre, steroli vegetali, vitamine, minerale, antioxidanți și numeroși alți nutrienți. Puteți mânca nuci sub diferite forme. Au un gust și mai bun atunci când sunt prăjite, în special migdale. Este foarte ușor să învețe cum să se usuce nuci friptură și au un gust foarte frumos, de asemenea. Puteți chiar să le adăugați la salate. În mod similar, puteți adăuga semințe de susan la salate și alte mese. Nucile și semințele sunt o gustare excelentă de mâncat ori de câte ori vă este foame. Cu toate acestea, este important să le consumați în limită, deoarece sunt bogate în calorii și orice exces este rău pentru corpul dumneavoastră.