sunt Omega-3 sigure în timpul alăptării?
este sigur pentru mine să iau omega-3 în timp ce alăptez?
susținut de știință
absolut da! Nu este numai sigur, este necesar – atât pentru tine, cât și pentru copil. După cum știți din cărțile noastre, ne bazăm sfaturile nu numai pe experiența noastră personală de a crește mulți copii, dar trebuie, de asemenea, să fie puternic susținută de știință. Și, relația dintre alăptare și omega-3 strălucește cu multă știință în spatele ei.
Iată o listă cu studiile mele preferate:
- când cercetătorii au studiat un grup de copii care au fost alăptați ca sugari, au descoperit că durata alăptării s-a corelat pozitiv cu IQ-ul copilului la vârsta de șase ani și jumătate.
- cercetătorii au descoperit că conținutul de DHA în laptele matern al mamelor din America de Nord tinde să fie mai mic decât în multe alte țări. Oamenii de știință cred că motivul este că mamele care mănâncă dieta americană standard (SAD) au lapte care este considerabil mai mic în omega-3 decât laptele matern produs de femeile din culturile care mănâncă mai multe fructe de mare. Într-un studiu din 2006 privind conținutul de DHA din laptele matern al mamelor din nouă țări, DHA a fost cel mai mare la mamele care alăptează în Japonia și culturile artice și cel mai scăzut în Canada și Statele Unite.
- cercetările arată că mamele care alăptează care iau suplimente omega-3 se bucură de un conținut mai mare de EPA / DHA în laptele matern.
- multe dintre beneficiile crescute pentru sănătate ale bebelușilor alăptați față de bebelușii hrăniți cu formulă sunt atribuite conținutului mai mare de grăsimi omega-3 din laptele matern decât ceea ce este prezent în formula pentru sugari.
privind cercetarea de mai sus, puteți vedea de ce laptele dvs. merită titlul de „lapte inteligent.”
știința bună și bunul simț merg de obicei împreună
creierul unui bebeluș crește cel mai rapid în ultimul trimestru de sarcină și în primii doi ani după naștere. Omega-3 EPA și DHA sunt cele mai inteligente grăsimi pentru un creier în creștere. Prin urmare, este logic ca o mamă care alăptează să ia suplimente omega-3 în timpul alăptării.
ce este bun pentru copil este bun pentru mami
una dintre cele mai recente teorii ale depresiei postpartum este o insuficiență omega-3. Dacă omega-3 sunt cele mai inteligente grăsimi din creier, o deficiență de omega-3, cred mulți cercetători, poate contribui la depresia postpartum. Mecanismul pare să fie că, atunci când nu există suficiente omega-3 în dieta mamei, „micul fraier” primește primele dibs pe omega-3, deoarece creierul bebelușului crește atât de repede. Drept urmare, bebelușul suge omega-3 din mamă, iar mama rămâne cu o insuficiență omega-3 – un factor care contribuie la depresia postpartum.
instrucțiuni de dozare
ca ghid general, luați un gram (1.000 mg.) o zi de EPA/DHA combinate. Pentru a obține o cantitate suficientă de omega – 3 pentru tine și copilul tău, ar trebui să mănânci trei dintre pumnii tăi de somon sălbatic pe săptămână, ceea ce probabil nu. prin urmare, în practica noastră medicală vă sugerăm „un gram pe zi” dintr-un supliment omega-3. Pe site-ul nostru, AskDrSears.com, veți găsi mărci de încredere pe care le recomandăm, atât o sursă de ulei de pește, cât și o sursă de fructe de mare din alge vegane.
Dacă doriți să aflați mai multe despre acest subiect, vă sugerez să citiți cartea scrisă de soțul meu, Dr.William Sears, și fiul meu, Dr. James Sears: efectul Omega-3.
Martha este mama celor opt copii ai Dr.Bill, O asistentă medicală înregistrată, un fost educator de naștere, un lider al Ligii La Leche și un consultant în lactație. Martha este coautoarea a 25 de cărți parentale și este un lector popular și invitat media care se bazează pe cei 18 ani de experiență în alăptare cu cei opt copii ai săi (inclusiv Stephen cu Sindrom Down și Lauren, fiica ei adoptivă). Martha vorbește frecvent la conferințele naționale de părinți și este remarcată pentru sfaturile sale despre cum să se ocupe de cele mai frecvente probleme cu care se confruntă mamele de astăzi cu stilul lor de viață în schimbare. Martha este capabilă să se conecteze atât cu mame cu normă întreagă, cât și cu mame care lucrează, deoarece ea însăși a experimentat ambele stiluri de părinți. Martha se mândrește foarte mult cu faptul că se referă la ea însăși ca „mamă profesionistă” și unul dintre glumele ei preferate atunci când cineva își exprimă îngrijorarea cu privire la faptul că are opt copii într-o lume deja populată este: „lumea are nevoie de copiii mei.”