numele meu este Paul și sunt un perfecționist în recuperare.
sunt, de asemenea, recuperarea de la depresie. Cele două sunt conectate.
încercam să fac prea multe, prea bine, să fac pe plac prea multor oameni, să aștept prea mult de la mine prea mult timp, să pun prea multă presiune pe mine, să creez prea mult stres. E mult prea mult pentru o singură persoană. Stima mea de sine a luat o bătaie, am încetat să aștept cu nerăbdare orice și m-am simțit inutil și fără speranță.
Acest lucru ar putea suna ca depresia mea a fost vina mea, dar oricât de crud am fost cu mine în ultimii ani, Nu voi începe să mă învinovățesc pentru o boală mizerabilă care afectează una din patru persoane.abia acum, când ies încet din norul meu negru, pot să privesc înapoi și să văd cum perfecționismul și-a jucat rolul.
mi-am stabilit standarde excesiv de înalte de când eram tânăr. Îmi amintesc că am venit al doilea în clasa la engleză la vârsta de 11 și m-am gândit morocănos că fata care m-a bătut a fost un SWOT. Doi ani mai târziu, am renunțat la lecții de clarinet la școală pentru că a interferat cu lecțiile mele de geografie și am primit doar 70% la ultimul meu examen.
în viața mea de adult, acest perfecționism și-a găsit o casă în slujba mea de manager de publicare. Este destul de o trăsătură utilă atunci când munca ta implică un grad ridicat de precizie, dar aceasta înseamnă că, dacă am fața locului cea mai mică eroare ca un spațiu dublu sau o virgulă necinstiți, în ceva ce am scris, editat sau verificat, am renega.
sunt și în pantomima satului meu și mi se pare imposibil să mă uit la oricare dintre spectacolele mele pe DVD fără să găsesc ceva la care să mă piti sau să critic.
este un fapt de viață că nimeni nu este perfect. Este, de asemenea, adevărat că nimeni nu poate fi cel mai bun la ceva și cu siguranță nu la tot ceea ce este tot timpul. A fost nevoie de două runde de consiliere pentru a realiza aceste lucruri.
deci, ce altceva am învățat?
- Noțiuni de bază ceva greșit, uneori, nu te face un eșec. De cele mai multe ori, o mică greșeală nu are absolut nicio consecință. Salvați-vă perfecționismul pentru când ceva merită cu adevărat efortul suplimentar.
- a nu fi perfecționist nu înseamnă că trebuie să-ți sacrifici standardele înalte, dar să recunoști că uneori există un standard care este suficient de bun pentru a fi complet acceptabil pentru toți ceilalți, așa că poate fi acceptabil și pentru tine.
- Feriți-vă de gândirea alb-negru a unui număr de optimi. Foarte puține lucruri sunt la fel de clare ca succesul absolut al lui secund’ sau eșecul total al lui secund’. De exemplu, consumul a două chipsuri atunci când urmați o dietă nu înseamnă că trebuie să vă conectați în întreaga dietă acolo și apoi pentru că simțiți că ați eșuat. Nici virgula mea necinstită nu face o întreagă lucrare complet inutilă.
- nu vă bateți dacă ceva nu merge exact așa cum doriți. Chiar nu are rost. Permiteți-vă timp să vă gândiți dacă ați fi putut face ceva mai bun și, dacă ați putea, să învățați din el. Dacă nu ai putut, acceptă-l și mergi mai departe.
aceste lucruri sună ușor. Nu sunt. Nici mie, nici altor oameni. Dar sănătatea mea bună depinde de mine să le învăț și să le țin. Asta e ceva ce am nevoie pentru a obține dreptul.