10/01/00 este data am fugit prima mea cursă. A fost un 10K și media mea pentru 6.2 mile a fost 10:44 pe milă, cu un timp de sosire de 1:06: 42. Asta dădea tot ce aveam.
nu sunt binecuvântat cu un talent natural de alergare. Nu mă consider atletic.
ceea ce am învățat cu mult timp în urmă este că alergarea este unul dintre acele sporturi care, dacă muncești din greu și aplici știința, poți vedea că visele mari devin realitate. Nu este o șansă și nu trebuie să fie talent genetic.
am învățat, de asemenea, că ingredientul principal în aproape toate PR este inima. Trebuie să crezi că poți face ceva pentru a o face.
în loc de a rula un termen lung în acest weekend am decis să cursa Potomac River Running Reston Perfect 10 Miler. PR-ul meu anterior din 1:12 m-a făcut să cred că un sub 1:10 era posibil cu o pregătire adecvată. Picioarele mele nu au fost conice și nu au fost instruiți pentru Distanța de 10 mile, dar am crezut în inima mea că merge sub 1:10 a fost complet greu de realizat.
am ajuns la linia de start nu în formă de vârf. Am căzut când vine vorba de greutatea mea. Am muncit foarte mult odată ce finaliștii Revistei de alergare pentru femei au fost anunțați că vor intra în formă de vârf dacă voi câștiga. Flotări, abdomene și săptămâni de kilometri mari mi-au umplut mintea. Când am câștigat și am simțit că toată munca mea grea a dat roade. Adevărul este că după ședința foto m-am săturat să nu mănânc al 2-lea ajutor sau să spun nu desertului când ies să mănânc. Am vrut să mănânc orice am vrut. Eu alerg așa că de ce nu – dreapta? Ei bine, nu funcționează exact așa cum mulți dintre noi știu și au învățat calea cea grea.
pot mânca într-o zi mai mult decât ard vreodată. A început să se adune încet. Am văzut numerele târâtor în sus pe scara, dar a vrut să mă conving că a fost greutatea apei. Nu am vrut să recunosc că am fost alunecarea înapoi la vechile mele moduri…..
am ajuns la linia de start a cursei de duminică mai grea decât am fost de dinainte de nașterea lui Colton. Nu a fost adăugat mușchi. Trebuie să fiu realist și sincer cu mine și să spun că este grăsime pe care am câștigat-o din mâncare și prea multe dulciuri. Adevărul trebuie spus atunci când se pregătesc pentru cursa am fost în lacrimi aproape la domiciliu. Am vrut să poarte pantaloni scurți la cursa, dar nu a putut sqeeze în ele și astfel, chiar dacă temperatura a fost ușor mai cald decât în mod normal, a trebuit să poarte capris.
am încercat să-mi spun că eu conduc acest corp. Greutate sau nu am fost de gând pentru a obține meu sub 1:10.
am purtat o cămașă, chiar dacă de obicei concurez într-un sutien sport pentru că mă simt mai repede. Am dat peste câțiva oameni pe care îi cunoșteam și toți au remarcat cât de mult purtam în funcție de temperaturi. Am renunțat la cămașă împotriva judecății Mele. Am fost jenat de corpul meu, dar am decis că, dacă vreau să fac PR, trebuie să-l las să plece. A trebuit să renunț la sentimentele negative despre mine și a trebuit să renunț la grijile legate de ceea ce credeau ceilalți despre mine.
eu conduc acest corp. Poate că nu-mi conduc încă mintea, dar conduc acest corp.
am început într-un ritm confortabil. Cursul a fost deluros, dar am știut când și unde au fost. Eram pregătit. Am avut de a păstra toate mile sub 7 și aș PR.
Mila 4 a ajuns să fie exact 7 și am început să intru în panică. A fost creșterea mea în greutate de gând să distrugă PR mea. M-am simțit ca și cum aș fi cărat un rucsac pe spate.
a trebuit să PR. Trebuia să am ceva tangibil în mintea mea care să arate cât de mult am muncit. Un timp pe ceas care a făcut ca toate trezirile nebunești să merite.
în loc să-mi las mintea să mă învingă, am preluat conducerea.
am împins prin durere. Am împins când mintea mi-a spus să mă retrag.
am urcat pe dealuri. Am împins când mi-am văzut familia. Am împins.
am lovit 1 oră exact ca ceasul meu beeped 9 mile. Știam că am alerga doar cel mai rapid 9 mile din viața mea. Corpul meu a vrut să se oprească. Am văzut un con căzând din cursa pick up truck și mintea mi-a spus să mă opresc și să ridic conul. Apoi m – am gândit cu mine însumi că asta a fost literalmente o nebunie. De ce împinge pentru 9 mile și îndura o oră de durere dacă am fost de gând să renunțe la o milă de la linia de sosire?
lovind marca 1 oră la 9 mile a fost doar ceea ce am nevoie. Știam că cu cât alergam mai repede în ultima milă, cu atât PR-ul meu va fi mai mare. Rulați o milă de 9 minute și timpul dvs. este 1: 09. Rulați o milă de 6 minute și timpul dvs. este 1: 06.
durerea a durut în această ultimă milă, dar nu a făcut-o. Endorfinele se grăbeau prin corpul meu. Mi-am văzut familia în față aplaudând pentru mine și nu aș fi putut fi mai fericit.
rularea
PR ‘ S
familia mea
trei lucruri pe care le iubesc împreună.
am terminat cursa cu cel mai rapid sprint pe care probabil l-am făcut vreodată.
1:06:38 pentru un PR de 6 minute 10 mile și cea mai rapidă milă de cursă pe care am alergat – o vreodată ca ultima milă a unei alergări de 10 mile-5:57.
- Mila 1: 6:43
- Mila 2: 6:51
- Mila 3: 6:49
- Mila 4: 7:00
- Mila 5: 6:34
- Mila 6: 6:34
- Mila 7: 6:52
- Mila 8: 6:35
- Mila 9: 6:21
- milă 10: 5:57
- .06 de mile suplimentare 5:17 avg
aproape 12 ani până în ziua de la primul meu 10k am alergat cu 10 mile mai repede decât am alergat 6,2 mile pe atunci. Sper că acest lucru te inspiră să visezi mare. Faceți imposibilul-posibil.
acum visez mai mare. Am crezut că obiectivul meu 1:10 pentru un miler 10 a fost unul dintre acele obiective care a fost bun pentru o viață întreagă. Acum visez la un sub realist 1:05 10 miler și un obiectiv mare de vis de o zi merge sub 1: 00 în Distanța de 10 mile. Am decis să-mi amestec planul de curse și maraton de toamnă și am făcut câteva schimbări în curse. Sunt încântat să văd ce va urma în următoarele două luni.
De ce mi-am adus greutatea în acest post-mai ales având în vedere că este ceva de care sunt supărat și nu-mi place să vorbesc? Am adus-o în discuție pentru că toți cădem. Nimeni nu este perfect. Nu vă gândiți nici o secundă că sunt un fel de super-om care a fost binecuvântat cu gene minunate. Sunt la fel ca toți ceilalți. Se rezumă la alegerile pe care le facem – bune și rele.
nu lăsați un pic de cădere să devină o spirală descendentă atunci când vine vorba de pierderea în greutate sau de planul de întreținere a greutății. Pentru mine trebuie să mă concentrez pe a nu folosi mâncarea ca instrument pentru a face față stresului. Mâncarea este combustibil și consumul a două gogoși atunci când sunteți deja plin nu vă va face să vă simțiți mai bine pe termen lung. Pentru următoarele două săptămâni care au dus la Maratonul meu, mă voi concentra pe modul în care mănâncă curat și face alegeri sănătoase mă va apropia de obiectivul meu de maraton sub 3:10 și de visul meu mare de 3:00.
ești un mâncător emoțional? Te pui din nou pe tine despre greutate? Ai rulat Reston 10 Miler?