Fear este un sentiment indus de pericolul sau amenințarea percepută care apare în anumite tipuri de organisme, care determină o schimbare a funcțiilor metabolice și a organelor și, în cele din urmă, o schimbare a comportamentului, cum ar fi fuga, Ascunderea sau înghețarea de evenimentele traumatice percepute. Frica la ființele umane poate apărea ca răspuns la un stimul specific care apare în prezent sau în așteptarea sau așteptarea unei amenințări viitoare percepute ca un risc pentru corp sau viață. Răspunsul la frică apare din percepția pericolului care duce la confruntare sau evadare/evitare (răspuns de luptă sau fugă), care în cazuri extreme de frică (teroare) poate fi un răspuns de îngheț sau paralizie.
psihologii sugerează că există doar un mic set de emoții înnăscute, cu frică una dintre ele, dar care include și reacție acută de stres, furie, angoasă, anxietate, frică, groază, bucurie, panică și tristețe. Frica este legată, dar ar trebui să se distingă de anxietate, care apare ca urmare a amenințărilor care sunt percepute a fi incontrolabile sau inevitabile. Răspunsul la frică servește supraviețuirii prin generarea de răspunsuri comportamentale adecvate, deci a fost păstrat de-a lungul evoluției.
frica este un răspuns vital la pericol; dacă oamenii nu au simțit-o, nu s-ar putea proteja de amenințările legitime. Dar, de multe ori, oamenii se tem de situații care sunt departe de viață sau de moarte și, astfel, stau înapoi fără un motiv întemeiat. La oameni și animale, frica este modulată de procesul de cunoaștere și învățare. Astfel, frica este considerată rațională sau adecvată și irațională sau inadecvată. O frică irațională se numește fobie.frica de necunoscut (frica irațională) poate fi definită ca o dovadă falsă care apare reală și este cauzată de gândirea negativă care apare din anxietate și se poate ramifica în multe domenii. A fi speriat îi face pe oameni să anticipeze și să agraveze ceea ce poate fi înainte, mai degrabă decât să planifice și să evalueze. Ambiguitatea situațiilor care tind să fie incerte și imprevizibile poate provoca anxietate și alte probleme psihologice și fizice, în special la cei care o angajează constant. Mesajele ambigue și mixte pot afecta stima de sine și încrederea în sine. Dezvoltarea unui sentiment de echanimitate pentru a face față diferitelor situații este adesea susținută ca un antidot la frica irațională și este o abilitate esențială.
oamenii dezvoltă temeri specifice ca urmare a învățării, numită condiționarea fricii în psihologie. Frica poate fi învățată experimentând sau urmărind un accident traumatic. Există studii care analizează zone ale creierului care sunt afectate în raport cu frica. Când ne uităm la aceste zone, cum ar fi amigdala, s-a propus ca oamenii să învețe să se teamă indiferent dacă ei înșiși au suferit traume sau dacă au observat frica la alții. Frica este, de asemenea, afectată de contextul cultural și istoric. Există diferențe Interculturale consistente în modul în care oamenii răspund la frică. Regulile de afișare afectează probabilitatea ca oamenii să arate expresia facială a fricii și a altor emoții.deși multe temeri sunt învățate, capacitatea de a se teme face parte din natura umană. Studiile au descoperit că anumite temeri sunt mai frecvente decât altele – un fenomen cunoscut sub numele de pregătire. Deoarece oamenii timpurii care se temeau rapid de situații periculoase aveau mai multe șanse să supraviețuiască și să se reproducă, pregătirea este un efect genetic care este rezultatul selecției naturale. Dintr-o perspectivă evolutivă, diferite temeri pot fi adaptări care au fost utile într-un trecut evolutiv. Unele temeri, cum ar fi frica de înălțimi, pot fi comune tuturor mamiferelor. Alte temeri, cum ar fi frica de șerpi, pot fi comune tuturor simienilor. Altele, cum ar fi frica de șoareci și insecte, pot fi unice pentru oameni. Frica este ridicată numai dacă riscul observat și gravitatea sunt atât ridicate, cât și scăzute dacă riscul sau gravitatea sunt scăzute.
semne și simptome
multe schimbări fiziologice în organism sunt asociate cu frica. Un răspuns înnăscut pentru a face față pericolului, funcționează prin: accelerarea ritmului de respirație (hiperventilație) și a ritmului cardiac; constricția vaselor de sânge periferice, ducând la înroșirea și vasodilatația vaselor centrale (punerea în comun); creșterea tensiunii musculare, inclusiv a mușchilor atașați la fiecare folicul de păr pentru a se contracta și provocarea umflăturilor de gâscă (piloerecție) pentru a face o persoană rece mai caldă sau un animal speriat să pară mai impresionant; transpirație; creșterea glicemiei; creșterea calciului seric; creșterea globulelor albe din sânge numite leucocite neutrofile; creșterea vigilenței, care duce la tulburări de somn; și crearea unei senzații de fluturi în stomac (dispepsie). Acest mecanism primitiv poate ajuta un organism să supraviețuiască fie fugind, fie luptând împotriva pericolului. Cu seria de schimbări fiziologice, conștiința realizează o emoție de frică.
în confruntările violente, toată lumea simte frică într-o oarecare măsură, chiar și ofițeri cu experiență. Frica în confruntările violente poate lua multe forme:
- teama de a fi rănit sau de a face rău altora
- teama de a face rău colegilor ofițeri sau trecătorilor
- teama de litigii legale sau de anchetă procedurală
- teama de judecată după faptul
- teama de probleme legate de credințele religioase.
aceste temeri pot exista simultan, întunecând focalizarea a ceea ce trebuie realizat. Atunci când se confruntă cu confruntări violente, ofițerii nu au nevoie de aceste distrageri mentale pentru a-și întuneca judecata și a provoca ezitări.
frica se manifestă în oameni în patru moduri principale – cei care nu au frică (fără timp, prinși prin surprindere) și fac treaba, cei care au frică și nimeni nu o știe și fac treaba, cei care au frică și toată lumea o știe, dar nu contează pentru că ei fac treaba, și cei care au frică și toată lumea o știe pentru că nu au reușit să facă treaba. Oamenii, de obicei, oscilează între toate cele patru etape, cu o înclinație spre una sau alta.
cheia pentru gestionarea fricii este antrenamentul de inoculare a stresului, care plasează o furculiță evidentă în calea psihologiei supraviețuirii unei persoane în punctul de ‘rău’. Dacă ofițerii sunt condiționați să se oprească atunci când sunt răniți, ei programează o acțiune nedorită și potențial autodistructivă în mintea lor. Oferind ofițerilor experiența de a pierde într-o simulare începe de fapt să condiționeze o cale de aversiune față de risc în creier la care se pot întoarce în timpul unor experiențe similare în viitor – s-ar putea opri de fapt și să renunțe așa cum au fost programați să facă în formare.
atunci când este structurată corespunzător, instruirea bazată pe realitate poate oferi ofițerilor acele experiențe esențiale necesare pentru a asigura un nivel ridicat de supraviețuire, dar lucrurile pot lua o întorsătură negativă dacă cursanților li se oferă experiența de a pierde, chiar și în întâlniri simulate. De asemenea, creează deficiențe neurologice care pot fi dificil de depășit.
consecințe asupra performanței operaționale
există patru niveluri de performanță fiziologică. Nu există o frecvență cardiacă specifică asociată cu starea alb și galben; diferența este mai mult psihologică decât fiziologică. Cu toate acestea, pe măsură ce nivelul de excitare crește, condițiile pot fi asociate cu niveluri specifice ale ritmului cardiac.
- condiția alb este cel mai scăzut nivel de pregătire, nefocalizat, nepregătit, neajutorat și vulnerabil și în negare.
- starea galbenă este nivelul de vigilență și pregătire de bază, pregătit psihologic pentru luptă.
- starea roșu este nivelul de supraviețuire optimă și performanță de luptă (115–145bpm), unde abilitățile motorii complexe, timpul de reacție vizuală și timpul de reacție cognitivă sunt toate la vârf, dar există un preț – la aproximativ 115bpm, abilitățile motorii fine încep să se deterioreze.
- starea Gri există la niveluri accelerate ale ritmului cardiac (145–175bpm). Pentru majoritatea ofițerilor, 145bpm reprezintă un nivel la care performanța începe să se descompună, dar pentru unii acesta este nivelul optim de excitare, permițând performanțe extraordinare, un proces numit aclimatizare a stresului.
- starea negru este atunci când excitația sistemului nervos simpatic induce o frecvență cardiacă peste 175bpm, iar procesarea cognitivă se deteriorează pe măsură ce creierul mediu preia din creierul anterior.
există o diferență enormă între impactul performanței creșterii ritmului cardiac de frică și creșterea ritmului cardiac de la exercițiile fizice. Aceste date sunt pentru creșteri ale ritmului cardiac induse de hormoni care rezultă din excitarea sistemului nervos simpatic. Creșterile induse de exerciții fizice nu au același efect. Performanța și creșterea forței induse de hormoni pot atinge 100% din potențialul maxim în 10 secunde, dar scad cu 55% după 30 de secunde, 35% după 60 de secunde și 31% după 90 de secunde. Este nevoie de trei minute de odihnă pentru a reîncărca sistemul. Orice perioadă prelungită de relaxare după o excitare intensă a sistemului nervos simpatic poate duce la o reacție parasimpatică, cu scăderi semnificative ale nivelului de energie, ritmului cardiac și tensiunii arteriale. Acest lucru se poate manifesta ca simptome normale de șoc și/sau epuizare profundă.
efectele creșterii frecvenței cardiace induse de frică (BPM)
pentru cei care nu împing plicul prin fitness fizic și antrenament repetitiv, condiția gri este, în general, un tărâm în care abilitățile motorii complexe încep să se descompună și simetria bilaterală începe să se stabilească, ceea ce înseamnă că ceea ce face un ofițer cu o mână este probabil să facă cu cealaltă.
simetria bilaterală poate avea consecințe grave pentru un ofițer aflat într-o situație tensionată în care ține o armă de foc asupra unui subiect. Spuneți că subiectul încearcă să fugă și ofițerul îl apucă cu mâna liberă. Bătăile inimii accelerate provoacă simetrie bilaterală, astfel încât, în timp ce ofițerul apucă un pumn din cămașa subiectului cu mâna de sprijin, are un răspuns convulsiv al ambreiajului în mâna dominantă, ceea ce poate provoca o descărcare neintenționată a armei. Simetria bilaterală se poate întâmpla și atunci când o persoană este surprinsă. Dacă o persoană este supusă unui stres extrem și adrenalina a fost introdusă în sistem, contracția răspunsului de tresărire (a mâinilor) poate genera până la 25 lbs de presiune. Această cantitate de forță este de aproximativ două ori cantitatea necesară pentru a descărca un pistol cu acțiune dublă.
există multe garanții pentru a preveni acest răspuns convulsiv al ambreiajului. Unul este să țineți degetul de pe trăgaci până când este timpul să angajați ținta, o tehnică care a devenit standardul pentru antrenamentul armelor de foc. Chiar și aceasta nu este o garanție, deoarece răspunsul ambreiajului poate fi uneori atât de intens încât degetul va aluneca înapoi în protecția declanșatorului provocând o descărcare neintenționată. O altă măsură de siguranță este asigurarea disciplinei botului. Cu toate acestea, cea mai bună protecție este ca un ofițer să nu permită ca ritmul cardiac să devină prea mare. Oamenii calmi sunt mult mai puțin susceptibili să facă astfel de greșeli. Pentru a rămâne calm și pentru a controla ritmul cardiac, ofițerii ar trebui să se angajeze în respirație tactică.
un instrument pentru controlul răspunsului fiziologic este respirația autogenă, o tehnică care poate fi utilizată într-o situație stresantă pentru a controla reacțiile sistemului nervos simpatic. Cu cât un ofițer îl practică mai mult, cu atât mai repede se produc efectele. Poate fi folosit înainte, în timpul și după o situație de luptă. Când este folosit înainte, calmează rapid și pregătește un ofițer să funcționeze la maxim într-un mediu ostil. După un incident critic, este un instrument extrem de eficient pentru a ajuta la delink excitare fiziologică din memoria evenimentului. Odată ce un ofițer începe să-l folosească, ar trebui să-l regleze până ajunge la nivelul care funcționează pentru el.
statisticile arată că peste o treime din toți ofițerii uciși la datorie nu s-au apărat. Soluția constă în antrenament care include pregătirea pentru posibilitatea de a fi împușcat și pregătirea pentru posibilitatea de a fi lovit. Este vorba despre pregătirea din timp pentru realitatea operațională.
condiționarea mentală este extrem de importantă. Creierul trebuie să decidă înainte ca organismul să poată acționa. Cele mai bune echipamente și instruire din lume nu pot compensa ofițerul nepregătit să utilizeze activele disponibile. Ofițerii trebuie să se pregătească mental pentru a face față oricărei situații în orice moment. O mentalitate slabă de supraviețuire duce la indecizie care poate pune în pericol toate părțile implicate. O mentalitate puternică de supraviețuire ajută la insuflarea încrederii și angajamentului necesar pentru a supraviețui și a prevala.
ofițerii nu se ridică la ocazie în operațiuni; se scufundă la nivelul pregătirii lor. Orice este forat în formare iese celălalt capăt în operațiuni. Trebuie să existe un efort continuu de a dezvolta simulări realiste de formare, astfel încât ofițerii dezvolta seturi de competențe care transferul la realitate. Toată lumea are zile bune și rele. Nu lăsați ofițerii să se distrugă din cauza unei zile proaste și nu distrugeți pe alții pentru că au avut o zi proastă. Fii mândru de zilele bune și străduiește-te să te îmbunătățești constant. Deși este acceptabil să ai o zi proastă, este inacceptabil să nu te antrenezi și să te îmbunătățești și să nu folosești resursele disponibile pentru a te asigura că ziua proastă nu se va mai întâmpla niciodată.