Reg Park

Reg Park este unul dintre cei mai mari culturisti din istoria sportului. El a creat rutina” Golden Six ” care a devenit o bază pentru începătorii din sala de sport.

prin carisma și farmecul său, Reg a inspirat sportivii din epoca de aur – a devenit idolul și mentorul lui Arnold Schwarzenegger.

el a fost, de asemenea, unul dintre primii culturisti pentru a deveni un star de cinema. Aceasta este povestea lui:

statistici atlet

Accomplishments

• 1949 Mr Britain 1st
• 1950 NABBA Mr. Universul amatori, 2
• 1950 NABBA Mr.Europa, 1
• 1950 IFBB „America cel mai bine dezvoltat atlet”
• 1951 NABBA Mr Univers, înalt, 1 și câștigător general
• 1958 Mr Universe – Pro – NABBA, înalt, 1 și în general
• 1965 Mr Universe – Pro – NABBA, înalt, 1 și în general
• 1970 Mr universe – pro – NABBA, tall, 2nd
• 1971 Mr universe – pro – NABBA, tall, 3rd
• 1973 Mr universe – pro – NABBA, Tall, 2nd

biografie

primii ani

chiar și în copilărie, reg a avut întotdeauna o pasiune pentru fitness. A fost un jucător de fotbal pasionat, reprezentând Leeds United în echipa de rezervă în adolescență.

cu toate acestea, în acest moment, Reg nu avea niciun interes să devină culturist.

accidentare

la începutul anilor 1940, Reg A suferit o accidentare la genunchi care l-a exclus din fotbal. Aceasta a fost o lovitură devastatoare pentru tânăr.

cu toate acestea, în timp ce folosea greutăți în timpul reabilitării sale, Reg A întâlnit o revistă de culturism. Era uimit de fizicul sportivilor.

în acest moment, el și-a pus ochii pe sculptarea unui corp similar cu noii săi eroi.

Reg pozând pe scenă.

culturism

la 16 ani, în 1944, Reg l – a cunoscut pe David Cohen-un culturist local din Leeds. El a fost fascinat de fizicul imens al lui David și a fost invitat să lucreze cu el.în următoarele trei luni, Reg A fost învățat cum să ridice greutățile în mod corespunzător și cum să-și sculpteze corpul. Nu a durat mult până când a început să se antreneze cu gantere, barbells și o bară de tragere.

viitoarea icoană s-a angajat în călătoria sa spre vârful industriei.

Prima competiție

până în 1949, a obținut un fizic incredibil și a intrat în prima sa competiție în acel an.

după 5 ani de antrenament intens și dietă, toată munca sa grea a dat roade.

a plecat cu trofeul și titlul de Mr.Britain, câștigând primul său gust de succes. Dar acesta a fost doar începutul.

muta în America

nu mult timp după victoria sa, la vârsta de 21 de ani, Reg A luat decizia de mare pentru a muta în America. A petrecut șase luni muncind din greu pentru a-și îmbunătăți corpul și, în cele din urmă, a fost observat de Joe Weider.

Joe a fost impresionat de fizicul lui Reg și a apărut în numeroase reviste – această publicitate a fost esențială pentru ca Reg să aibă un impact în SUA

Reg după ce a câștigat NABBA Mr.Universe din 1951.

Mr Univers

În 1950, la vârsta de 22 de ani, Reg A urcat pe scena concursului de amatori NABBA Mr.Universe. Nu s-a adăugat la victoria sa, dar a ajuns pe locul doi doar la Marele Steve Reeves.

deși a câștigat concursul Mr. Europe care a avut loc în legătură cu Mr. Univers, Reg știa că trebuie să – și intensifice jocul-a început să se antreneze timp de 3 ore pe zi, hotărât să ia acasă trofeul.

un an mai târziu, la 23 de ani, Reg s-a întors puternic pentru a câștiga spectacolul NABBA Mr.Universe din 1951. Câștigând această competiție, Reg A rupt istoria americanilor care au câștigat spectacolul.

Reg punea Anglia pe harta culturismului.

pauză de la competiție și revista

după victoria sa la NABBA Mr.Universe din 1951, Reg A decis să ia 7 ani departe de lumina reflectoarelor. În această perioadă, a început numeroase reviste de culturism, ocupat să-și conducă afacerile.

el a vândut o varietate de articole prin intermediul revistei sale, cum ar fi barbells la Suplimente. Cu toate acestea, Reg A ratat să fie pe scenă și a început să facă planuri pentru o revenire.

Reg (stânga) cu prietenul său Arnold Schwarzenegger (dreapta).

reveniți la scenă

În 1958, la vârsta de 30 de ani, Reg A revenit la culturismul competitiv. A concurat în Domnul univers în acel an, întărindu-și moștenirea cu o victorie unanimă.

Star de cinema

după ce a câștigat recunoașterea de la câștigarea emisiunilor Mr.Universe, Reg și-a propus să devină actor. În 1961, și-a dat seama de ambiția sa, prezentând în „hercule și femeile Captive”.

Reg A apărut în alte 4 filme, devenind unul dintre puținii culturisti care și-au făcut un nume ca vedetă de film la acea vreme.

asigurându-și moștenirea

în următorii 15 ani, Reg A apărut în alte 4 spectacole. El a adăugat la lista sa de victorii în 1965 la Mr. Universe, dar nu a mai putut lua acasă alte trofee după aceea.

dar în acest moment, Reg devenise o legendă a sportului. El a început să dea înapoi industriei de mentorat stele în creștere, mai ales Arnold Schwarzenegger.

antrenament

la vârf, Reg s-a antrenat 6 zile pe săptămână, dar de multe ori și-a schimbat rutina pentru a experimenta ceea ce a funcționat cel mai bine pentru corpul său.

a lucrat fiecare grup muscular timp de aproximativ 1 oră și a practicat respirația costală între seturi.

rutina de antrenament

rutina de antrenament preferată a lui Reg arăta astfel:

deltoidele și partea superioară a spatelui
– apăsați în spatele gâtului 4-10 seturi, 5 repetări.
– brațul îndoit grele laterale ridică 5-10 seturi, 10 repetari

piept
– banc de Presa 5-10 seturi, 2 repetari (asta-i drept 2 repetari!)

coapse
– ghemuit 5 seturi, 5 repetari (din toate exercițiile, aceasta a fost preferata mea.)
– Hack Lift 5 seturi, 5 repetari

Biceps
– mreana Curl 5 seturi, 5-8 repetari
– Incline Dumbbell bucle 5 seturi, 5-8 repetari

Triceps
– presa franceză – am făcut aceste picioare și culcat pe banca de rezerve.

viței
– mașină de vițel 25 de repetări, multe seturi.
– măgar vițel ridică 25 repetari, multe seturi

înapoi
– Pullups mare 5-8 seturi, 3 repetari.
– putere curat 5-8 seturi,3 repetari
– bărbii în spatele gâtului 5-8 seturi, 5-8 repetari (greutăți legate de talie.)

zona taliei și a trunchiului
– ridicările picioarelor și îndoirile laterale 100 sau mai multe repetări.

nutriție

Reg era cunoscut să mănânce cantități abundente de alimente pentru a-și alimenta corpul. Mâncarea lui preferată era friptura, pe care o consuma adesea de două ori pe zi – mânca și o duzină de ouă și bea 8 halbe de lapte zilnic.

masa lui preferată era friptura, pe care o consuma adesea de două ori pe zi – mânca și o duzină de ouă și bea 8 halbe de lapte zilnic.

planul de dieta

dieta Reg ar fi uitat ceva de genul asta:

masă 1 – ouă cu 2 halbă de lapte

masă 2 – friptură cu supă de legume, cartofi copți și salată 1 halbă de lapte

masă 3 – pui cu cartofi copți și salată, 1 halbă de lapte

masă 4 – friptură cu supă de legume, cartofi copți și salată, 1 halbă de lapte

masă 5 – pui cu cartofi copți și salată, 1 halbă de lapte

masă 6 – supă de legume și salată și 2 halbă de lapte

idoli și influențe

Reg A fost inițial inspirat de un culturist în orașul său natal, Dave Cohen. Cu toate acestea, el îi numește pe John Grimek și Steeve Reeves drept idolii săi în timpul carierei sale.cu toate acestea, el îi numește pe John Grimek și Steeve Reeves drept idolii săi în timpul carierei sale.

ce putem învăța de la Reg Park

Reg ne-a învățat să ne urmărim mereu visele. A intrat în lumea culturismului după ce a citit o revistă și și-a încheiat cariera ca legendă a sportului.

el a urmărit întotdeauna să se îmbunătățească, chiar acționând cu succes în numeroase filme. Reg este amintit ca unul dintre cei mai mari culturisti din istoria sportului.