Săptămânal White Belt Advice: Closed Guard Sweeps

în articolul precedent din seria noastră săptămânală White Belt Advice, am vorbit despre elementele de bază ale Gărzii închise – ce este, scopul său defensiv și ofensiv și poziționarea corpului. Mai mult, am subliniat, de asemenea, importanța ruperii posturii adversarului – datorită utilității sale atât pentru depunerea adversarilor, cât și pentru măturarea acestora.

în acest articol, vom analiza câteva dintre lucrurile fundamentale care privesc măturarea adversarului din poziția de gardă închisă.

ce este un” Sweep ” și pentru ce se utilizează?

Ce este o matura, oricum? În BJJ, măturările sunt tehnici utilizate pentru inversarea unei poziții într – una alta-una mai avantajoasă pentru jiujiteiro care efectuează tehnica de măturare.

cu siguranță, Garda închisă este deja avantajoasă pentru practicantul care o deține. Cu toate acestea, Jiu Jitsu este un joc dinamic care cere concurenților săi să fie mereu în căutarea și vânătoarea de poziții mai dominante; din care pot apoi să utilizeze și să termine o depunere sau, pur și simplu, să câștige mai multe puncte.
De aceea este de o importanță incomensurabilă să înveți cum să mătuiți adversarii din toate pozițiile posibile, precum și Garda închisă. Dar, înainte de a ajunge la detalii, trebuie să înțelegem că ruperea posturii adversarului vă ajută foarte mult capacitatea de a-l mătura.

ruperea postura ca poziția cea mai de dorit pentru zdrobitoare

veți găsi că veți avea cea mai mare cantitate de succes cu încercările de Matura atunci când au defalcate postura adversarului; ceva care am învățat cum să facă în articolul precedent.
și de ce este așa? Pur și simplu, este mai de dorit să le aveți cu spatele rotunjit și greutatea lor deplasată înainte, deoarece aceasta este o poziție deficitară și mai echilibrată a corpului, unde trebuie să-și folosească mult mai multă energie pentru a se apăra de măturările și atacurile dvs. decât ar fi cazul altfel.

deci, veți face majoritatea măturărilor atunci când postura adversarului este defalcată: uneori veți rupe mai întâi postura lor și abia apoi veți intra într – o configurație concretă de măturare-și uneori veți rupe postura adversarului în timpul sau după ce ați început deja să setați măturarea.
cu toate acestea, le puteți mătura și atunci când au o postură „bună”: când spatele lor este drept și gâtul în poziție verticală.

după cum probabil puteți ghici, există multe opțiuni posibile și variații de măturări. Dar, înainte de a afla unele dintre ele, să înțelegem mai întâi poziționarea generală a corpului utilizată la configurarea și efectuarea măturărilor.

poziționarea generală a corpului

în ceea ce privește poziționarea corpului atunci când mergeți la o măturare, amintiți – vă că-ca în aproape toate lucrurile legate de Jiu Jitsu – nu există detalii atotcuprinzătoare pe care le puteți învăța și utiliza imediat. În schimb, să ne concentrăm pe liniile directoare generale care sunt adevărate de cele mai multe ori și pe care le vom vedea la lucru în diferitele lor combinații din videoclipurile de mai jos.

poziționarea șoldurilor

o mare parte din ceea ce am învățat despre poziționarea șoldului în articolul precedent este valabil și atunci când căutați să vă măturați adversarul:

1) șoldurile dvs. nu trebuie să fie niciodată plate. Păstrați-le de la sol, deoarece acest lucru vă face mai ușor să lucrați pentru unghiuri.2) unghiuri, unghiuri,unghiuri . Trebuie să fie întotdeauna în căutarea pentru unghiuri favorabile, care va face posibil pentru tine de a Matura adversarul tău. Desigur, o matura specifica va necesita o pozitie specifica si un unghi de atac, dar principiul ramane acelasi – sa fii activ si sa nu lasi niciodata soldurile sa fie patrate cu cele ale adversarului.

pozitionarea picioarelor

iti vei folosi picioarele In trei scopuri:

1) pentru a-ti echilibra adversarul folosind miscarea picioarelor – cum ar fi atunci cand folosesti miscarea pendulului in „Matura florilor”.2 )pentru a echilibra adversarul prin utilizarea combinației de bază și puterea de picioare – cum ar fi atunci când merge pentru „șold cucui Matura”.3) pentru a prinde propriul picior al adversarului-făcut pe aceeași parte pe care efectuați măturarea, astfel încât el să nu poată folosi propriul picior pentru a vă împiedica să terminați măturarea.

aceste trei sunt utilizate în cea mai mare parte într-o combinație între ele.

poziționarea brațelor

modul în care vă așezați brațele va influența foarte mult rata de succes a măturărilor. Dar, la ce le folosiți de fapt atunci când măturați?

1) obiectivul primului braț este de a pune brațul adversarului într-o poziție insuficientă pentru postare. Cu alte cuvinte, doriți să le faceți brațul incapabil să posteze și să păstreze echilibrul odată ce sunt măturați.
acest lucru se face în cea mai mare parte în două moduri:

1. trăgând brațul peste linia centrală a trunchiului (imaginați – vă o linie dreaptă care trece prin mijlocul trunchiului și în jos spre picioare-adică linia centrală) și apoi prinzându-l. Acest lucru se face de obicei prin prinderea Mânecii/încheieturii mâinii și ajutându-vă cu cel de-al doilea braț (cum ar fi prin apucarea brațului sub cot, pentru a facilita și mai mult mișcarea de tragere), după care vă mențineți brațul în poziție (de exemplu, cu ajutorul propriei greutăți corporale făcând presiune deasupra acestuia).
2. prin prinderea imediată a brațului (prin apucarea și ciupirea Mânecii în loc sau prin utilizarea unui cârlig, de exemplu).

2) obiectivul celui de-al doilea braț este de a asista. Aceasta înseamnă că, în timp ce prima mână este ocupată cu prinderea brațului adversarului, celălalt braț va face ajustări care vor face ca măturarea să funcționeze (mai bine).

modul în care plasați acest braț depinde foarte mult de poziția din care căutați să măturați. De exemplu, poate fi folosit pentru a trage mai jos și a ridica piciorul adversarului pentru a – și schimba greutatea corporală; precum și în scenariul deja menționat-atunci când „ajută” prima mână în tragerea brațului adversarului peste linia centrală, realizată plasându-l în spatele cotului și trăgând-o.

deci, am văzut liniile directoare generale pe care ar trebui să le urmați în aproape toate cazurile. Acum este momentul pentru a vedea aceste linii directoare în muncă; să înțeleagă și să practice o pereche de mătură reale.

cel mai Important lucru de știut: profitați de distribuția greutății corporale a adversarului

cu toate acestea, înainte de asta, să luăm un moment și să ne reamintim din nou: scopul principal al măturării este să vă poziționați într-o poziție mai avantajoasă decât era cazul înainte. Există câteva poziții pe care le puteți Matura adversarul tău în scopul de a obține o mână de sus și scorul de mai multe puncte. Cu toate acestea, în ceea ce privește măturările de pază închise, ne vom concentra aproape exclusiv pe modul de a-ți mătura adversarul în montură.
acest lucru se face atât din cauza naturii extrem de dominante a poziției de montare, care este a doua doar după backtake (pe care o vom arunca o scurtă privire în articolul „observații închise de pază”), cât și pentru că veți găsi că marea majoritate a măturărilor de la Garda închisă vor duce la montare.

dar, cum vei ști când să meargă pentru o matura specific, mai degrabă decât un alt unul? Răspunsul este simplu.
înțelegeți acest lucru: când adversarul este în Garda închisă, el își poate distribui greutatea corporală în trei moduri diferite – înainte (spre trunchiul tău), înapoi (departe de tine) și „în sus” (ridicându-se și mișcând greutatea corporală de la tine). Tipul unei măturări pe care o veți alege să o efectuați depinde de modul în care adversarul dvs. își distribuie greutatea corporală.

deci, Să împărțim exemplele video ale măturărilor pe care le veți vedea în trei categorii diferite: 1. „Greutatea corporală este măturată înainte”; 2. „Greutatea corporală este înapoi”; și 3. „Adversarul Se Ridică Mătură”.
după cum am spus, Veți vedea că majoritatea dintre ele vă vor duce să ajungeți în poziția puternică de montare.

greutatea corporală este măturări înainte

aducerea greutății corporale a adversarului spre tine – prin ruperea posturii sale – este cel mai de dorit MOD pentru tine de a configura măturări în gardă închisă.
acest lucru este mult mai bun decât să-i ai greutatea înapoi, deoarece controlezi un procent mai mare din corpul său și o apropiere mult mai apropiată de membrele sale (adică o posibilitate mult mai mare de a le prinde și de a le face inutile). Amintiți – vă: când atacați, cu cât aveți mai mult control și proximitate asupra corpului adversarului și a membrelor sale-cu atât veți fi mai periculoși.

prin urmare, ne vom uita mai ales la exemple din această „categorie” de măturări.

măturarea florilor

măturarea florilor este o măturare relativ simplă, care are o mulțime de variații și este utilizată pe toate nivelurile concurenței – de la nivelul centurii albe la negre. Deci, merită să-l înveți și să experimentezi cu el adesea în antrenamentul tău.

în videoclipul de mai sus, profesorul Gustavo Gasperin subliniază câteva detalii importante pentru a face această măturare într-un succes. Urmăriți cu atenție videoclipul, căutați aceste puncte și folosiți-le în practică.

puncte:
–>observați cum prinde brațul partenerului său de antrenament prin prinderea Mânecii (și apoi prinzându-și propriul cot de pământ, pentru a face prinderea mai dificilă de rupt). El face acest lucru pentru a-l împiedica să posteze pe acel braț și să mențină echilibrul o dată când se efectuează măturarea.
–>urmăriți cum își folosește celălalt braț pentru a apuca fundul pantalonilor partenerului de antrenament, pentru a ajuta mișcarea necesară pentru măturare ridicând piciorul mai sus de la sol odată ce măturarea este efectuată.
–>observați cum își schimbă șoldurile spre stânga, pentru a crea un unghi necesar pentru măturare (și pentru a-și ușura să apuce pantalonii partenerului de antrenament).
–>urmăriți cum blochează piciorul partenerului său (cel de pe aceeași parte cu brațul pe care l-a prins) cu propriul picior, pentru a-l face incapabil să posteze pe el o dată când se efectuează măturarea.
–>observați cum își ridică șoldul pentru a iniția măturarea și cum își conduce celălalt picior sub axila partenerului său, pentru a genera mișcare.

variația de măturare a florilor

am spus că există o mulțime de variații de măturare a florilor, nu-i așa? Aceasta este o versiune fără Gi; ține-ți ochii pe punctele importante care o fac să funcționeze.

puncte:
– >observați diferența de utilizare a picioarelor, în comparație cu prima variație a măturării florilor: piciorul adversarului nu este prins, dar picioarele tale lucrează împreună pentru a crea o mișcare simplă a pendulului.
–>observați că schimbă brațul partenerului de antrenament peste linia centrală a trunchiului său, pentru a-l face incapabil să posteze pe el atunci când se efectuează măturarea. El face acest lucru apucând mai întâi încheietura partenerului și apoi folosind cealaltă mână pentru a apuca în spatele cotului partenerului (care este o prindere foarte puternică) pentru a-și trage brațul peste linia centrală.
–>observați cum rupe postura partenerului de antrenament trăgând genunchii spre el însuși.
–>urmăriți cum își scoate șoldul pentru a crea un pic de spațiu. Acest lucru îl face o poziție bună pentru el, deoarece a prins și cotul partenerului.
–>observați cum își menține poziția partenerului de antrenament în jos, ajungând peste spate și apucându – și mușchiul lat-sub axilă.
–>observați că el ajunge sub piciorul partenerului său cu celălalt braț, pentru a crea un unghi favorabil și pentru a-și ridica piciorul odată ce se efectuează măturarea.
–>urmăriți mișcarea picioarelor sale; cum le deschide și folosește unul dintre picioare într-o mișcare asemănătoare pendulului, celălalt picior ajutând acea mișcare, pentru a-și mătura partenerul de antrenament și a-l pune într-o poziție montată.

Pocket Sweep

Pocket Sweep este un alt ușor de învățat și de a folosi tehnica, pe care le va purta cu tine prin următorii ani de formare.

puncte:
– >observați când și cum se rupe și apoi menține poziția partenerului de antrenament în jos. El face acest lucru după ce a stabilit mai întâi aderența – uneori va trebui să vă ocupați mai întâi de mânere și abia atunci veți putea să le rupeți postura.
–>observați cum își mișcă brațul partenerului peste linia centrală a trunchiului și cum îl prinde apoi când ajunge la spate.
–>urmăriți cum își folosește cealaltă mână pentru a ajuta la măturare, făcând acest lucru apucând mai întâi piciorul partenerului său și apoi ridicându-l când efectuează măturarea.
–>observați importanța focalizării pe mișcarea șoldului, care este cheia inițierii și finalizării măturării. El face acest lucru mișcându-și șoldurile sub adversarul său.

Sweep – ul cu foarfeca

sweep-ul cu foarfeca este un alt sweep grozav și fundamental-unul pe care probabil îl veți învăța chiar la începutul călătoriei dvs. BJJ și unul pe care îl veți folosi destul de mult și la toate nivelurile centurii. Să vedem punctele pe care Chewy le face pentru asta.

puncte:
– >ascultați importanța setării mânerelor imediat de la început: totul începe cu mânerele.
–>observați că Chewy își folosește prima prindere pentru a stabili ruperea posturii partenerului său de antrenament. El face acest lucru deschizând mai întâi reverul în sus și apoi ajungând cu brațul adânc în guler.
–>observați că își folosește mâna a doua pentru a prinde și imobiliza brațul partenerului, prin prinderea Mânecii.
–>observați că își deschide Garda și apoi folosește unul dintre picioare pentru a împinge afară și în lateral de șoldurile partenerului (făcând așa-numita mișcare de „evadare a șoldului”). El face acest lucru pentru a crea un unghi favorabil cu propriile șolduri.
–>observați cum își ia unul dintre genunchi în trunchiul partenerului său de antrenament. Nu lasă genunchiul să cadă sub talie, ci face un unghi diagonal – cu genunchiul mergând de la șoldul partenerului și spre piept. Acest lucru face pentru un control puternic.
–>urmăriți cum îmbunătățește în continuare acest control; el face acest lucru împingând simultan partenerul de antrenament cu genunchiul și trăgându-l cu mânerul pe care îl are pe guler.
–>observați că își ține celălalt picior plat pe pământ, pentru a prinde piciorul partenerului odată ce se efectuează măturarea.
–>observați cum Chewy folosește brațul pe care are mâneca: îl folosește pentru a-și trage partenerul de antrenament, dezechilibrându-l.
–>urmăriți cum își folosește „piciorul plat” pentru a trage și prinde simultan piciorul partenerului de antrenament, în timp ce împinge și se extinde cu celălalt picior pentru a face măturarea.
–>observați că Chewy își propune să-și îndrepte pieptul spre covor în timp ce efectuează măturarea.
–>observați că el „lovește” gulerul partenerului în timp ce se ridică la munte, pentru a-l împiedica să se ridice în picioare.
–>observați cum își alunecă călcâiul în jos pentru a ajunge la poziția de montare, în loc să „urce” doar deasupra partenerului său de antrenament.

greutatea corporală este înapoi mătură

este cu siguranță mai bine să ai greutatea corporală a adversarului înainte și membrele sale mai aproape de tine, în timp ce te uiți să-l măture. Cu toate acestea, uneori acest lucru nu va fi posibil – deoarece, pe măsură ce adversarii tăi se îmbunătățesc, vor înțelege că a avea o postură bună înseamnă o siguranță mai bună.
prin urmare, ca o reacție la tine încercarea de a rupe în jos postura lor, ei nu vă va lăsa pur și simplu „țineți-l” în jos; dar va urmări să-l recâștige și să schimbe greutatea corporală înapoi.

dar, nu te teme! Puteți folosi aceste cunoștințe pentru a le mătura în trei situații generale:

1) când adversarul și-a recăpătat postura, în ciuda eforturilor dvs. cele mai bune și oneste de a o menține descompusă.
2 )Când blufezi: poți încerca să rupi postura adversarului pentru a – l face să reacționeze-ceea ce va face prin schimbarea greutății corporale înapoi, făcând astfel posibil să folosești acea reacție și impuls împotriva lui.
3) Când sunt inactivi: dacă își țin pur și simplu baza în poziție verticală, în aceeași poziție și nu încearcă cu adevărat să te angajeze.

cel mai bine este să aplicați o simplă măturare atunci când vă aflați în aceste situații. O măturare care vă va oferi un procent ridicat de succes: măturarea șoldului.

Matura cucui șold

puncte:
–>să acorde o atenție la importanța zdrobitoare adversarul tău ca perpendicular pe coapsă.
–>observați că ia mânerul încrucișat pe mâneca partenerului său de antrenament și împinge brațul în timp ce „se ridică”, menținându-l drept. Acest lucru se face pentru a împiedica partenerul de formare să posteze cu acest braț.
–>Uită-te la modul în care postează cu celălalt braț atunci când se ridică spre partener, pentru a crea echilibru și forță.
–>observați cum conduce cu șoldul în partenerul de antrenament, pentru a iniția acțiunea de măturare.
–>observați că deține o bază puternică cu picioarele, în special cea stângă; și cum împinge cu piciorul stâng de pe covor pentru a facilita în continuare unitatea șoldului.
–>urmăriți cum trage mâneca partenerului de antrenament spre el însuși în timp ce ajunge să termine măturarea.

adversarul se ridică mătură

dacă adversarul tău începe să se ridice pentru a-ți deschide Garda (lucru pe care îl vom arăta în câteva articole), ai un nou set de opțiuni despre cum să-l mături. Toate aceste opțiuni implică aruncarea lui în afara echilibrului prin controlul picioarelor și șoldurilor, precum și – ați ghicit – brațul(brațele) în unele cazuri.
să învățăm cele mai fundamentale două măturări din această situație.

cârlig Matura

acesta are o mulțime de puncte pentru a lua în și de a efectua în mod corect – dar că este darul de ea! Practicând-o des, veți începe să vedeți cum toate liniile directoare generale pe care le-am menționat anterior se amestecă frumos în cadrul acestei tehnici.

puncte:
– >urmăriți cum instructorul Paul Rodriguez controlează mai întâi brațul partenerului de antrenament, de la bun început.
–>observați cum păstrează strânsoarea pe braț, întinzându-l complet trăgând partenerul cu cotul.
–>observați cum își postează piciorul pe șoldul partenerului pentru a-l întinde în direcția opusă.
–>urmăriți cum prinde călcâiul partenerului cu un alt braț, combinându-l cu întinderea menționată anterior a șoldurilor. Acest lucru se face pentru a supăra echilibrul partenerului său.
–>observați cum își postează celălalt picior în spatele piciorului partenerului său de antrenament, agățându-l cu piciorul. Apoi, uită-te la modul în care îl folosește pentru a trage piciorul partenerului său spre el însuși.
–>în același timp, el folosește „primul” picior pentru a împinge în șoldul partenerului – dar, observați cum trage călcâiul aceluiași picior și spre el însuși. Este această mișcare pull-push care face munca Matura.
–>urmăriți cum își ține mâinile pe brațul și piciorul adversarului în timp ce cade, păstrând și piciorul pe șold.
–>observați că el continuă să efectueze standul tehnic pentru a începe să treacă adversarul măturat.

mătura chelnerului

mătura chelnerului este una dintre tehnicile care vă vor învăța importanța utilizării șoldurilor. Exersează-l des.

puncte:
–>urmăriți cum se luptă Chewy pentru mânere. Acest lucru este extrem de important pentru partenerul său de antrenament, deoarece încearcă să-și rupă Garda.
–>observați că Chewy apucă încheietura partenerului său într-o manieră „încrucișată”.
–>observați cum, în timp ce partenerul său se ridică, Chewy se duce imediat sub picior cu brațul și îl înfășoară strâns în jurul mușchiului bicep. Nu este timp de pierdut: pe măsură ce adversarul se ridică, asigurați-vă că intrați imediat în configurația dvs.
–>observați importanța utilizării șoldurilor: își folosește șoldurile pentru a-și împinge și echilibra partenerul de antrenament.
–>urmăriți cum scapă de poziția „ciudată” post-sweep: Chewy face acest lucru păstrându-și strânsoarea pe încheietura adversarului și mergând pe partea sa pentru a ajunge în montură.

—

acum cunoașteți elementele de bază ale măturării și ați văzut, de asemenea, cum funcționează poziționarea generală a corpului în câteva tehnici. Du – te afară și practică-le, iar și iar-până când devin a doua natură!

Tom DeBlass este unul dintre cei mai performanți luptători americani de pe planetă. DOMINAȚIA GĂRZII ÎNCHISE. 10% REDUCERE CU CODUL PROMOȚIONAL ‘BJJEE’.

• Aflați secretele de pază închise ale unuia dintre cei mai buni grapplers
• frustrați și distrugeți toată concurența
• Simplificați și încetiniți jocul
• țineți înapoi chiar și cei mai explozivi grapplers