te simți vreodată nu fericit, dar nu trist? Doar un fel de…acolo. Cum ar fi, te-ai ridicat, te-ai spălat pe dinți și ai luat micul dejun (cafea), dar apoi te-ai întins? Bine ați venit la blahs. Deși acesta nu este un termen recunoscut științific, vă puteți identifica cu sentimentele pe care își propune să le descrie. Noțiuni de bază prin bla nu este ușor. Oamenii cred că sunteți perfect bine, deoarece în cea mai mare parte vă gestionați nevoile personale și ajungeți la ore sau lucrați la timp (în majoritatea zilelor), dar uneori nici măcar nu știți ce este amenda. Se simte bine fericit de cele mai multe ori? Este bine să fii mulțumit? Este bine să treci ziua cu cele mai urgente sarcini finalizate? Sau este bine doar obtinerea prin intermediul a doua zi…perioadă?
când oamenii întreabă instinctiv ” ce mai faci?”s-ar putea să nu știi ce să spui. Bine se simte ca o minciună și bine doar se simte confuz.
ce este bine? O modalitate de bine este definit este fiind „în stare bună de sănătate și senzație de bine”. Deci, de ce spunem bine chiar și atunci când recunoaștem clar că nu suntem bine. Dacă am avea un braț rupt, este puțin probabil să spunem Bine când suntem întrebați cum ne simțim, de ce o facem atunci când avem o dispoziție scăzută? Este sănătatea noastră fizică mai demnă de empatie decât sănătatea noastră mentală?
la nivel intuitiv probabil recunoaștem că societatea o vede așa și asta face parte din motivul pentru care răspundem așa cum o facem. Cu toate acestea, este posibil ca unii oameni să fi coborât bara atât de mult timp, încât a fi bine înseamnă doar să treci peste zi. Sentimentul fericit a fost nul în viața lor atât de mult timp încât norma pentru ei este să existe doar. Ei pot avea zile proaste atunci când simt că nu pot ieși din pat sau nu pot merge mai departe, dar cele mai multe zile pot naviga doar prin sarcinile de care au nevoie pentru a obține făcut și locurile pe care trebuie să meargă. În acele zile se simt” bine ” doar pentru că au supraviețuit.
această stare perpetuă de dispoziție scăzută și lipsă de motivație pe care o simțiți pot fi simptome ale depresiei . Centrul pentru Controlul Bolilor (CDC) descrie depresia ca fiind mai mult decât o dispoziție tristă. Depresia este mai mult ca un „nor” perpetuu care atârnă peste fiecare parte a vieții tale și îți afectează funcționarea zilnică. Chiar și într-o zi însorită, cer senin s-ar putea simti ca exista acest lucru care aruncă doar prezența sa peste tot.. sau nu poți. Simptomele depresive variază la oameni și ceea ce vedem adesea portretizat în mass-media poate fi foarte diferit de ceea ce experimentează prietenul sau colegul tău. Depresia nu este întotdeauna culcat în pat pentru zile în imposibilitatea de a aborda chiar și nevoile cele mai urgente. Deși, simptomele pot și nu prezintă acest fel uneori. Nu există o expresie îngustă a simptomelor.
uneori oamenii încearcă să fie foarte ocupați, astfel încât nici măcar să nu aibă timp să se gândească. A rămâne angajat pe tot parcursul zilei și a nu avea un moment pentru ei înșiși poate fi modul în care fac față, astfel încât să nu fie nevoiți să facă față gândurilor intruzive. Este adaptabil pentru ei să păstreze în mișcare. Prietenul tău care pare atât de ambițios și lucrează două locuri de muncă poate fi deprimat. Colegul tău care lucrează și merge la școală în timp ce echilibrează îngrijirea copiilor și un loc de muncă, fiind în același timp unul dintre cei mai grei muncitori de acolo poate fi, de asemenea, deprimat. Colegul tău de clasă care se alătură fiecărei activități extracurriculare pe care o pot gestiona cu programul lor deja împachetat, în timp ce încă te ascultă despre părinții tăi, poate fi, de asemenea, deprimat. Tatăl tău care pare întotdeauna atât de fericit, dar este constant epuizat poate fi, de asemenea, deprimat.
depresia este reală. Depresia afectează oamenii la miezul lor și se simt adesea fără speranță și epuizat care alimentează doar bucla de feedback negativ. Ei sunt prinși în acest cerc vicios în care s-ar putea să fi experimentat traume și, de asemenea, să aibă de-a face cu alte afecțiuni comorbide, cum ar fi anxietatea și cu cât se simt mai rău, cu atât mai mult se pot rumina asupra acestor emoții negative.
apoi, există simptome fizice oamenii pot experimenta de stres psihologic prelungit ca oboseala, caderea parului, dureri de cap, migrene, dureri de corp, scalp si dinti durere, maxilarului încordate și mai mult. Activitatea fizică și alimentele nutritive sunt necesare pentru o bună sănătate fizică și mentală. Dar când vă simțiți drenat zilnic și abia reușiți să treceți prin ziua dvs., poate fi foarte dificil să vă încadrați în exerciții fizice și să mențineți o dietă sănătoasă. S-ar putea să ajungeți doar să vă culcați pasiv în timpul petrecut în activități de amorțire a minții, cum ar fi navigarea online sau vizionarea Netflix. Cu cât vă întindeți mai mult și cu cât vă angajați mai puțină activitate fizică, cu atât vă puteți simți mai rău. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți vinovați pentru că nu ați făcut suficient atunci când ați lucrat deja toată ziua.
după o vreme de repetare a acestor tipare s-ar putea ajunge să nu te simți fericit, dar nici într-adevăr trist. Tu doar pasiv de lucru prin sentimentul de zi bla. S-ar putea să nu-ți dai seama nici măcar pentru că te ții atât de ocupat, încât ești distras de primejdie
și ce acum?
încearcă să vorbești despre sentimentele tale cu oameni pe care îi simți confortabil și apropiați de familie și prieteni. Dacă vă simțiți confortabil atunci când un iubit vă întreabă cum vă simțiți, încercați să-i anunțați dacă nu vă descurcați prea bine în acest moment. Uneori, doar exprimarea sentimentelor noastre poate ușura disconfortul. De asemenea, puteți încerca să scrieți despre experiențele dvs. în formă de cântec sau blog. Ascultarea muzicii poate fi, de asemenea, foarte utilă. Cu toate acestea, dacă au trecut câteva săptămâni în care v-ați simțit în jos, ar trebui să încercați să discutați cu medicul dumneavoastră. Fiind că eu nu sunt un profesionist medical sau de sănătate mintală în orice calitate aș sugera să ajungă la cei instruiți pentru a ajuta cu aceste dificultăți.
trebuie să o facem pas cu pas. Dacă exercitarea mai mult este ceva ce vrei și poate gestiona fizic și mental apoi începe mici. Foarte mic. Când te ridici din pat, întinde-ți brațele în sus și în afară. După ce ați făcut cu succes că pentru câteva zile întinde ceva mai mult. Încercați să identificați când aveți câteva minute de nefuncționare pe care le puteți folosi pentru dvs. și poate faceți o ghemuire sau țineți o poziție de yoga de zece secunde. Faceți tot ce vă place, care vă va ajuta să începeți. Nu așteptați motivația. Doar începe cu un pas și sărbători acele momente în care sunt în măsură să le completeze.
sentimentul bla se scurge mental și fizic. Depresia nu este singurul factor care ne-ar putea face să ne simțim în acest fel. Lupta cu ADHD, anxietatea, PTSD și toc, printre alte tulburări, vă pot purta. Tratarea traumei și a luptelor de sănătate mintală care urmează este obositoare. S-ar putea să ne simțim epuizați chiar și după ce am dormit opt ore. S-ar putea să ne simțim la limită și uneori lucrurile care pot părea mici sau nesemnificative pentru alți oameni ajung cu adevărat la noi. A fi tras pe dreapta și a obține un bilet sau a fi mustrat la școală sau la serviciu poate fi ultimul incident negativ pe care simți că îl poți face față.
dacă nimic altceva, doar trece prin ziua de azi. Nu ești o povară. Nu ești un deranj. Sentimentele tale contează. Treci peste ziua de azi. Când vă simțiți bla încerca să se concentreze asupra sănătății fizice cât mai bine ca tine poate. Fă-o pas cu pas. Nu te pedepsi pentru că nu ai motivație. Amintiți-vă că este nevoie de atât de multă putere pentru a face ceea ce faceți și că veți continua să luptați prin acest sentiment. Nu contează cât de rău pare ceva în acest moment sau cât de rău ne simțim în cele din urmă acel sentiment va trece. Așa că beți apă, mâncați ceva și întindeți-vă. Poți lupta prin bla.
ReplyForward