- Share
- Tweet
- Pin
o rețetă de smoothie care necesită doar patru ingrediente? Înscrie-mă! Adăugați verdeață sau pulbere de proteine pentru un upgrade, dar această rețetă simplă de afine Acai smoothie este atât de rapidă și ușor de biciuit și are un gust delicios!
această postare a fost publicată inițial în martie 2018. Au fost adăugate fotografii noi, dar rețeta rămâne aceeași.
Smoothies sunt totul, literalmente.
le beau tot timpul. Sunt surprins că blenderul meu nu a renunțat la mine, având în vedere cât de mult îl folosesc. Îmi place cât de ușor este să faci o masă sănătoasă și cât de delicioase pot gusta.
Nu voi minți, de cele mai multe ori smoothie-urile mele seamănă mult cu noroi, dar spun că dacă ale tale nu sunt la fel, o faci greșit! Smoothies sunt o modalitate excelentă de a obține o porție de fructe și legume la începutul zilei.
ingrediente în Acai smoothie
- Acai pulbere
- afine congelate
- banane congelate
- lapte de migdale (orice lapte pe bază de plante va face-ovăz, nucă de cocos, soia, etc.)
ce este acai?
Acai este cunoscut ca o boabă superalimentară care este originară din Amazon. Acesta conține o mulțime de beneficii pentru sănătate și pot fi găsite în Statele fie sub formă de pulbere sau congelate pachete de unică servire.
de unde să cumpărați acai
Acai poate fi achiziționat într-un ambalaj congelat sau sub formă de pulbere. Ambele opțiuni funcționează excelent, dar îmi place forma sub formă de pulbere, deoarece împachetează mai mult o aromă acai. Piureul acai sau pachetele congelate vor produce un smoothie mai gros, dar dacă folosiți banane congelate și afine congelate, acest lucru vă va face și smoothie-ul gros!
notă: unele pachete acai sunt îndulcite, așa că, dacă vă urmăriți zahărul, asigurați-vă că verificați eticheta nutrițională.
beneficiile acai
Acai este o boabă originară din America de Sud și acum este cunoscută în lumea sănătății din SUA ca „superaliment” Acai conține o tonă de antioxidanți pentru început, dar este excelent pentru pielea curată, digestie, precum și pierderea în greutate.
Acai pulbere poate fi folosit în boluri acai proaspete și piureuri deopotrivă! Bolurile Acai sunt acoperite cu fructe proaspete, granola și o picătură de miere (opțional) și sunt un mic dejun sănătos pe bază de plante.
când nu am timp să fac un bol acai (să fim reali, majoritatea dimineților), mă înscriu pentru rețeta de smoothie. Pur și simplu aruncați toate ingredientele în blender pentru un mic dejun ușor din mers!
sfat de economisire a timpului: pre-măsurați ingredientele (minus lichidul) în borcane de zidărie și păstrați-le în congelator. Pur și simplu amestecați când sunteți gata de mâncare!
Sfaturi pentru a oferi acestui smoothie un upgrade:
- adăugați spanac, kale sau orice verdeață pentru a obține o doză de legume la micul dejun. Aproape 99% din smoothie-urile mele conțin un anumit tip de verde cu frunze!
- folosiți căpșuni,zmeură sau o combinație a tuturor fructelor de pădure pentru o aromă gustoasă
- nu vă plac bananele? Ei bine, în primul rând vin vorbesc cu mine pentru a vedea cum putem schimba mintea ta pe care, dar încercați să înlocuiască o jumătate de avocado în smoothie! Acest lucru va da o textură cremoasă fără banane
- adăugați pulbere de proteine pentru a face din această rețetă o masă completă și plină
Dacă ați încercat această rețetă de smoothie acai de afine, anunțați-mă în comentariile de mai jos și împărtășiți o fotografie folosind #mindfulavocado. Mi-ar plăcea să aud de la tine! Vrei să vezi mai multe rețete? Să ne socializăm! Conectează-te cu mine pe Facebook, Twitter, Instagram, sau Pinterest pentru a vedea ce am gătit în prezent!
Mai multe rețete Smoothie veți iubi:
Spirulina acai Bowls
Green Mango Superfood Smoothie
Smoothie Bowls – 8 moduri!
Ciocolata unt de arahide banane Smoothie
Kale ananas Smoothie
simplu afine Acai Smoothie
imprimare reteta
rețetă pin
Ingredients
- 1 banana cut into slices and frozen
- 1 cup blueberries fresh or frozen
- 2 Tablespoons acai powder
- 1/2 cup almond milk can substitute with any plant milk
Tools:
- blender
instrucțiuni
-
adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până buna.
-
se toarnă în pahare și se bucură
Note
- adăugați toate ingredientele (minus laptele de migdale) în borcane de zidărie și puneți-le în congelator pentru a economisi timpul de lucru Prep!
- puteți folosi piure de acai în schimb, aș reduce doar cantitatea de lapte de migdale la 1/4 cană și aș adăuga mai mult lichid dacă este necesar
- banane și afine proaspete sau congelate pot fi folosite aici. Dacă utilizați proaspăt, smoothie-ul dvs. va fi mult mai subțire.
nutriție
vă rugăm să rețineți că acest post poate conține link-uri afiliate care nu afectează costul pentru dvs., dar îmi oferă un mic comision. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat!