strategia de echilibru poate fi aplicată în trei moduri: prin glezne, șolduri și cu un pas. Când avem o mică instabilitate, folosim o strategie de gleznă.
în acest videoclip, Julie Shein de la Point Performance demonstrează aceste trei strategii. Dacă echilibrul tău se schimbă sau stai pe un picior, folosești glezna pentru a menține echilibrul, deoarece nu este teribil de provocator. Deoarece echilibrul este mai provocat, veți folosi o strategie de șold. Te vei prinde folosind șoldurile pentru a evita căderea. Drept urmare, va trebui să aveți o forță bună a șoldului și o gamă de mișcare în orice direcție pentru a vă putea prinde în orice moment. În cele din urmă, dacă sunteți într-adevăr aruncat în afara echilibrului și centrul dvs. de echilibru este prea, veți aplica o strategie pas pentru a evita căderea. În acest caz, puteți face un pas în orice direcție pentru a realiza acest lucru.
este important să vă antrenați mușchii pentru a asigura rezistența extremităților inferioare și pentru a avea o gamă bună de mișcare. Deoarece căderile sunt imprevizibile, doriți să vă asigurați că puteți reacționa rapid și rapid și că corpul dvs. poate face față mișcării rapide și vă poate sprijini greutatea să nu cadă.