în timp ce vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare, vine un moment în care trebuie să aruncați o privire mai atentă la cămară și să decideți ce articole merită păstrate și pe care să le aruncați!
daca esti ceva ca mine, Fig Newtons sunt, probabil, un favorit! Cine poate rezista acelui centru dulce și sărat, cu exteriorul moale și sfărâmicios?
este gustarea perfectă pentru orice ocazie!
cu toate acestea, chiar dacă sunt o gustare pe bază de fructe cu cereale integrale, sunt Newtonii de smochine suficient de sănătoși pentru a-i păstra în cămară?
pe scurt, în timp ce Newtonii de smochine sunt o opțiune mai bună de gustare decât prăjiturile tradiționale cu ciocolată, este încă greu să le clasificăm ca gustări sănătoase din cauza conținutului ridicat de zahăr. Chiar și versiunile organice fără grăsimi ale Fig Newtons conțin atât de mult conținut de zahăr, împreună cu alte OMG-uri și substanțe chimice nocive, încât sunt considerate nesănătoase.
cu toate acestea, știu că probabil nu sunteți dornici să vă luați rămas bun de la aceste cookie-uri încă, așa că pentru a vă ajuta să faceți această călătorie mai ușoară, am inclus câteva alternative mai sănătoase la Newtonii de smochine în acest articol, împreună cu o rețetă delicioasă de smochine newton pe care o puteți încerca acasă!
dar înainte de a intra în asta, să aruncăm o privire mai atentă la valorile nutriționale ale Newtonilor de smochine și să-mi explic de ce nu ar trebui să le repopulați în următorul magazin alimentar!
- ce face ca Newtonii de smochine să fie nesănătoși?
- conținut ridicat de zahăr
- sirop de porumb bogat în fructoză
- nivelurile de nutriție ale Fig Newtons în comparație cu alte cookie-uri
- Newtonii de smochine sunt mai buni decât:
- Newtons Fig sunt mai puțin sănătoase decât:
- iată un tabel care rezumă Numărul de calorii, conținutul de grăsimi și carbohidrați din fiecare cookie pentru o comparație mai ușoară.
- What are healthy alternative snacks to Fig Newtons?
- 1. Nature ‘s Bakery Fig Bars
- 2. Smochinele organice uscate la soare
- 3. barkThins
- 4. Raw Crunch Bars
- cum se fac fursecuri sănătoase de smochine de casă?
- gemul de smochine
- aluatul
- puneți-l împreună și coaceți
- legate de întrebări:
- Q) sunt Fig Newtons o gustare bună pentru copii?
- Q) Newtonii de smochine ajută la pierderea în greutate?
- concluzie
ce face ca Newtonii de smochine să fie nesănătoși?
majoritatea oamenilor pot argumenta că, deoarece Newtonii de smochine sunt cereale integrale și conțin anumite vitamine și minerale, sunt relativ mai sănătoși de mâncat.în timp ce acest lucru poate fi cazul dacă sunt consumate cu moderație (aka 2 pe porție), este greu să le clasificăm drept gustări sănătoase din cauza utilizării excesive a OMG-urilor (ingrediente modificate genetic).
aceste ingrediente includ zahăr adăugat, sirop de porumb bogat în fructoză, ulei de soia, ulei de semințe de bumbac parțial hidrogenat, lecitină de soia și benzoat de sodiu etc.deși unele dintre aceste ingrediente, cum ar fi benzoatul de sodiu (un conservant), se găsesc în multe alte produse ambalate, ele sunt încă dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră atunci când sunt consumate excesiv.
să aruncăm o privire mai atentă la conținutul de zahăr al lui Fig Newton, ceea ce face ca aceste cookie-uri să fie deosebit de nesănătoase.
conținut ridicat de zahăr
Newtonii de smochine conțin aproximativ 12g de zahăr adăugat, ceea ce este egal cu consumul a aproximativ 3 lingurițe de zahăr.
in timp ce cele 3 lingurite nu arata prea rau pe cont propriu, ele arata extrem de periculoase atunci cand se ridica la 12, ceea ce se intampla exact daca mananci pana la 8 cookie-uri intr-o zi.
consumul de cantități excesive de zahăr poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi cariile dentare, creșterea în greutate, bolile de inimă etc.
sirop de porumb bogat în fructoză
împreună cu zahărul adăugat, Newtonii de smochine conțin sirop de porumb bogat în fructoză, care este considerat a fi chiar mai rău decât zahărul adăugat.
acest lucru se datorează faptului că conține fructoză, care este mai greu pentru corpul tau de a utiliza pentru energie.
poate duce la obezitate, diabet de tip 2, boli hepatice grase, inflamații și chiar cancer atunci când este consumat excesiv!
pentru a vă face o idee mai bună despre locul în care se află Fig Newtons pe scara nutrițională, uitați-vă la această comparație a fig Newtons cu unele dintre cele mai populare cookie-uri.
această comparație se bazează pe numărul de calorii, zahăr, grăsimi, sodiu și conținutul de proteine al fiecărui cookie.
Newtonii de smochine sunt mai buni decât:
- Oreos
- Keebler nucă de cocos Dreams
- napolitane Nabisco Nilla
- Pepperidge Farm Mint Milano
- Chips Ahoy Chewy
- fulgi de ovăz creme plăcinte
Newtons Fig sunt mai puțin sănătoase decât:
- Kashi Ciocolata unt de migdale
- gluten Udi-cookie-uri gratuite cu ciocolată
- Nabisco Ginger Snaps
- Walkers Shortbread fingers
| Cookie Brand | Calories per serving | Total fat/g | Carbs/g |
| Fig Newtons | 110 | 2 | 21 |
| Oreos | 140 | 7 | 21 |
| Keebler Coconut Dreams | 180 | 7 | 25 |
| Nabisco Nilla Wafers | 140 | 6 | 21 |
| Pepperidge Farm Mint Milano | 130 | 12 | 20 |
| Chips Ahoy Chewy | 140 | 6 | 21 |
| Oatmeal Creme Pies | 170 | 7 | 53 |
| Kashi Chocolate Almond Butter | 130 | 5 | 19 |
| Udi’s gluten-free chocolate chip cookies | 100 | 6 | 16 |
| Nabisco Ginger Snaps | 120 | 2.5 | 23 |
| Walkers Shortbread Fingers | 100 | 6 | 11 |
What are healthy alternative snacks to Fig Newtons?
adoptarea unei diete mai sănătoase nu înseamnă că trebuie să umpleți orele de gustare cu fructe și legume proaspete sau biscuiți fără gust!
chiar dacă trebuie să vă luați la revedere de la unele dintre gustările preferate cu zahăr, există încă o mulțime de opțiuni delicioase mai sănătoase pentru a le lua locul.
fie că preferați gustări pe bază de smochine sau gustări crocante, iată câteva dintre alternativele mele preferate mai sănătoase la Newtonii de smochine!
1. Nature ‘s Bakery Fig Bars
Dacă sunteți în căutarea acelei arome autentice de smochine, Nature’ s Bakery fig bars sunt alternativele sănătoase perfecte pentru Newtonii de smochine, deoarece folosesc ingrediente mai naturale.în timp ce Newtonii de smochine sunt încărcați cu grăsimi și OMG – uri, Aceste bare de smochine sunt fabricate din ingrediente nemodificate genetic și conțin 0% grăsimi saturate sau grăsimi Trans.în plus față de beneficiile lor, ele sunt, de asemenea, vegane, fără gluten și fără nuci pentru cei dintre voi care sunt alergici la nuci sau gluten.
2. Smochinele organice uscate la soare
smochinele uscate fac mai mult decât să servească drept substitut pentru poftele tale de smochine Newton!
sunt foarte bogate în minerale precum potasiu, calciu și fier, împreună cu fibre dietetice care sunt excelente pentru sănătatea ta.
eliminând complet zahărul și glutenul adăugat, o mână dintre acestea sunt de obicei suficiente pentru a vă umple atunci când simțiți că mâncați ceva în timpul acelor după-amieze leneșe.
3. barkThins
Dacă sunteți un fan al ciocolatei, atunci aceste bare de ciocolată aromate și texturate sunt o opțiune excelentă de gustare pentru dvs.
sunt alcătuite din ingrediente non-OMG și ciocolată neagră, care este mai sănătoasă în comparație cu ciocolata cu lapte, deoarece conține mai puțin zahăr.
4. Raw Crunch Bars
deși acestea nu conțin smochine, aceste bare de nutriție sănătoase sunt o opțiune excelentă, delicioasă pentru cei care vă plac gustările crocante!
sunt puțin mai scumpe decât gustările obișnuite, cu toate acestea, conțin omega 3 și sunt fabricate din ingrediente organice non – OMG.
aceste bare sunt fără gluten și lactate, dar conțin nuci, așa că s-ar putea să doriți să săriți pe acestea dacă sunteți alergic la ele!
cum se fac fursecuri sănătoase de smochine de casă?
dacă pofta ta de newtoni de smochine pur și simplu nu este mulțumită de alte alternative, această rețetă de newtoni sănătoși de smochine de casă este perfectă pentru tine!
în această rețetă, am înlocuit câteva ingrediente de bază, cum ar fi făina universală, ouăle și zahărul, cu alternative mai sănătoase, care sunt făina de ovăz, merele și îndulcitorul stevia.
deci, fără alte întrebări, să continuăm cu această rețetă delicioasă!
există două componente ale acestei rețete; gemul de smochine și aluatul pentru prăjituri.
gemul de smochine
pentru gem, veți avea nevoie de smochine uscate (2 căni), suc de portocale (ceașcă de la sută), apă (ceașcă de la sută), un vârf de sare și îndulcitor Stevia (1 până la 2 linguri).
sucul de portocale este preferat deoarece oferă o aromă mai autentică de smochine Newton; cu toate acestea, îl puteți înlocui și cu suc de mere și un pic de suc proaspăt de lămâie!
adăugați toate aceste ingrediente într-o cratiță și lăsați smochinele să se înmoaie aproximativ o oră.
apoi, transferați cratița pe aragaz. Gatiti amestecul la foc mediu-mare timp de aproximativ 30 de minute sau pana cand smochinele devin foarte moi.
dacă amestecul pare prea uscat, nu ezitați să adăugați puțină apă pentru a preveni arderea smochinelor înainte de a deveni moi.
odată ce smochinele sunt suficient de moi pentru a se sfărâma ușor, opriți focul și lăsați-le să se răcească.
apoi, puteți fie să amestecați amestecul manual, fie să îl transferați într-un robot de bucătărie.
rezultatul ar trebui să fie o pastă relativ groasă care să semene cu umplutura de smochine din Newtonii de smochine.
aluatul
Pentru aluat, veți avea nevoie de făină de ovăz (2 căni), îndulcitor Stevia (2-3 linguri), praf de copt (1tsp), scorțișoară măcinată sau cardamom (tsp.mai întâi, puneți toate ingredientele uscate într-un castron și amestecați bine. Acestea includ făina, îndulcitorul, praful de copt, scorțișoara măcinată și sarea.
apoi, puneți ingredientele umede într-un castron separat și amestecați bine.
apoi, aruncați ingredientele umede în ingredientele uscate și amestecați până începe să formeze aluat.
odată ce aluatul este format, rotiți – l într-o folie de plastic și puneți-l în frigider timp de aproximativ 30-40 de minute.
puneți-l împreună și coaceți
înainte de a vă rula aluatul, Preîncălziți cuptorul la 350 F sau aproximativ 175 de grade Celsius.
odată ce aluatul este răcit, scoateți-l din frigider, puneți-l pe folie de plastic și tăiați-l în secțiuni egale.
luând una dintre secțiuni, rotiți-o ușor într-un jurnal subțire. Aveți grijă când manipulați acest aluat, deoarece este foarte sfărâmicios!
așezați o altă bucată de folie de plastic deasupra jurnalului.
apoi, utilizați un știft de rulare pentru a aplatiza ușor Jurnalul dintre ambalajele din plastic.
aluatul trebuie rulat într-un dreptunghi subțire care are o lățime de aproximativ 4 până la 5 inci.
odată ce este rulat, îndepărtați stratul superior de plastic și începeți să umpleți smochinul în centrul aluatului.
după aceea, ridicați fiecare parte a aluatului și așezați-l peste umplutura centrală, asigurându-vă că suprapuneți laturile din centru.apoi, pur și simplu tăiați Jurnalul format în cookie-uri și transferați-le într-o tavă de copt din siliciu.
aceste cookie-uri vor dura aproximativ 10 până la 15 minute pentru a se coace la 350 F.
asigurați-vă că păstrați Newtonii de smochine de casă într-un recipient etanș, dacă doriți să fie mai masticabili!
legate de întrebări:
Q) sunt Fig Newtons o gustare bună pentru copii?
atâta timp cât nu le oferiți copiilor dvs. mai mult de 2 – 3 cookie-uri, Newtonii de smochine sunt o gustare foarte potrivită pentru copii, mai ales în comparație cu alte cookie-uri, cum ar fi Oreos, deoarece sunt puțin mai sănătoase.
Q) Newtonii de smochine ajută la pierderea în greutate?
Newtonii de smochine nu ajută la pierderea în greutate, mai degrabă fac opusul complet. Deoarece Newtonii de smochine sunt ambalate cu zahăr, ele promovează creșterea în greutate.
Dacă sunteți în căutarea unor gustări sănătoase pe care să le mâncați în timpul călătoriei dvs. de slăbit, uitați-vă la lista de gustări alternative sănătoase pe care le-am menționat mai sus!
concluzie
la sfârșitul zilei, chiar dacă iubești cu adevărat smochinele, mai degrabă decât să gusti câteva newtoni de smochine în fiecare zi, este mai bine să îți faci propria versiune mai sănătoasă (rețeta dată mai sus).
cu toate acestea, dacă gătitul nu este punctul tău forte, următoarea mea cea mai bună recomandare ar fi barele de smochine de panificație ale naturii, care au un gust la fel de delicios ca Newtonii de smochine, fără a duce la o defecțiune completă a sănătății tale corporale!