dragă cititoare,
nu ești singur în a-ți dori un brrrreak de a fi rece! De fapt, mulți se luptă cu intoleranța la frig sau cu o sensibilitate atipică la un mediu rece sau la temperaturi reci. Și în timp ce a fi rece în anumite părți ale corpului este de fapt adaptabil — de exemplu, a avea mâinile reci este adesea o parte a răspunsului natural al organismului de a regla temperatura corpului — senzația de frig tot timpul ar putea fi indicativă a unei afecțiuni medicale subiacente. Citiți mai departe pentru factorii care contribuie la temperatura corpului, sugestii pentru încălzirea dvs., afecțiuni medicale care vă pot determina să vă simțiți rece și ce ar putea dori să știe furnizorul dvs. de servicii medicale.mai mulți factori fiziologici afectează cât de repede o persoană produce căldură și cât de repede se pierde căldura, ceea ce ar putea contribui la senzația de îngheț constant. Unul dintre acești factori este dieta; o dietă lipsită de vitamine și substanțe nutritive esențiale poate încetini metabolismul organismului, un proces în care organismul descompune alimentele și substanțele nutritive pentru a produce energie sau căldură. Compoziția corporală este un alt factor care contribuie. De exemplu, grăsimea corporală este un izolator care joacă un rol critic în menținerea temperaturii corpului, iar cei cu mai multă masă musculară generează mai multă căldură. Vârsta poate juca, de asemenea, un rol în temperatura corpului, deoarece mecanismele care ajută la reglarea temperaturii corpului, cum ar fi vasoconstricția și tremurul, sunt mai puțin eficiente la persoanele în vârstă. În cele din urmă, bărbații și femelele tind să difere în ceea ce privește grăsimea corporală și suprafața (sau forma), ceea ce înseamnă că sexul atribuit la naștere influențează potențial producția și pierderea căldurii. Relatedly, cei care se confruntă cu un ciclu menstrual sunt mai susceptibile de a fi rece în timpul perioadelor lor (menstruație).
știind ce contribuie la temperatura corpului poate să nu fie suficient pentru a-l schimba. Dacă sunteți în căutarea unei foi de înșelăciune pentru a găsi căldură, încercați să vă încălziți prin:
- purtând straturi (cum ar fi lenjerie lungă) și articole de îmbrăcăminte exterioare (cum ar fi pulovere și jachete).
- purtați o pălărie sau o eșarfă pentru a preveni scăparea căldurii prin cap.
- rulează-ți mâinile sub apă caldă timp de un minut sau două.
- bea lichide calde, cum ar fi ceai, cafea, ciocolată caldă sau chiar doar apă caldă.
- rămâne uscat (când este umed, corpul pierde căldură într-un ritm mai rapid).
- evitarea cofeinei și nicotinei, deoarece acestea sunt vasoconstrictoare (substanțe care contractă mușchiul neted în vasele de sânge, determinând constricția vaselor).
în timp ce uneori senzația de frig este obișnuită și poate fi remediată prin aceste sugestii, un sentiment de răceală persistentă este uneori indicativ al unei afecțiuni medicale subiacente. Aceste condiții includ:
- anemie
- probleme ale vaselor de sânge (cum ar fi boala Raynaud)
- tiroidă subactivă (hipotiroidism)
- diabet
- sănătate generală precară
- boală cronică severă
- problemă cu hipotalamusul (controlează temperatura corpului)
- Anorexia nervoasă
listă adaptată din MedlinePlus.
dacă aveți o problemă persistentă de răceală la nivelul extremităților, este recomandat să vă consultați cu furnizorul de servicii medicale. Probabil vor pune mai multe întrebări, cum ar fi: Ce părți ale corpului tău se simt reci? Care este intervalul de timp în care a apărut intoleranța la frig? Este constantă sau doar în anumite situații sau momente ale zilei? Este o problemă recentă sau ai experimentat-o cea mai mare parte a vieții tale? Intoleranța la frig s-a agravat progresiv? Este însoțită de alte simptome, cum ar fi oboseală, scădere sau creștere în greutate, slăbiciune musculară sau dureri articulare sau musculare? Luarea în considerare a răspunsurilor la aceste întrebări înainte de a vă întâlni cu furnizorul de servicii medicale se poate dovedi utilă pentru o mai bună înțelegere a simptomelor.
fie că încercați unele strategii de încălzire sau alegeți să se consulte cu un furnizor, aici e în speranța puteți face față de căldură — și atinge-l, de asemenea!