odată ce avem adăpost, siguranță și suficient pentru a mânca, problemele vieții sunt toate emoționale.
de exemplu:
- nu primim o mărire de salariu sau o promovare
- nu facem o muncă semnificativă
- ne simțim neiubiți
- dăm mai mult decât partea noastră
- nu putem merge niciodată acasă
resentimente, dor, goliciune, disperare, durere, pierdere—toate acestea sunt experiențe emoționale care transformă scenariile de mai sus probleme. Probleme pentru oameni, adică.
dacă am fi roboți, niciuna dintre cele de mai sus nu ne-ar deranja. Dar pentru noi, oamenii, suferim pentru că avem capacitatea emoțională de a face acest lucru.
când suferim pentru ceva și nu știm cum să-l schimbăm, s-ar putea să ne întoarcem de la propriile noastre emoții.
încercăm să ne convingem să ne simțim bine spunând lucruri de genul: „Sunt norocos să am un loc de muncă (sau o relație) deloc.”
suprimăm gândurile de furie.
ne distragem atenția de la resentimente.
ignorăm durerea, tamponăm gelozia, negăm nesiguranța.
fluierăm dincolo de sentimentele noastre „negative” și ne întrebăm de ce ne țin treji noaptea.
am putea lua droguri, sau de a lua un hobby, pentru a liniști sentimentele noastre. S-ar putea părea chiar să funcționeze pentru o vreme.
dar există o captură.
tot ceea ce ne dorim în viață—tot ce este bun—este, de asemenea, o experiență emoțională.
- confort în pielea noastră
- încredere în abilitățile, cunoștințele, contribuțiile sau valoarea de bază
- împlinirea carierei
- mândrie în realizările noastre
- legătura cu ceilalți
- un sentiment de apartenență
- un sentiment că viețile noastre merită trăite
vrem să ne simțim emoțiile atunci când sunt pozitive. Emoțiile bune sunt cele care fac ca viața să merite.
dar nu putem avea încântare fără opusul ei.
sentimentele toate „trăiesc” în același „loc”, așa că trebuie să alegem să simțim fie totul, fie nimic.
a suprima disperarea înseamnă a suprima bucuria, iar a invita emoția înseamnă a invita angoasa.
emoțiile vin ca un pachet. Sunt o afacere totul sau nimic.
De aceea este atât de obișnuit ca oamenii care au fost răniți să simtă „bla.”
au reușit să arunce o pătură psihică peste furia sau tristețea lor, dar interesul și motivația ajung și acolo.
deci, acești oameni care simt „bla”există într-o lume gri, fără maxime sau minime emoționale, întrebându-se despre sensul vieții lor și de ce nu se simt conectați cu ceilalți.
wallowing constructiv este despre îmbrățișarea tuturor emoțiilor cu acceptare plină de compasiune pentru a trăi cea mai deplină și mai minunată viață.
asta înseamnă să fii supărat când ești supărat.
nu-l lupta. Nu caut căptușeala de argint. Nu să-ți scot Jurnalul de recunoștință.
doar bălăcit.
nimeni nu trebuie să știe ce faci. Wallowing nu înseamnă acționează afară. E invizibil, ca și cum ai tânji după o viață mai bună.
încercați să simțiți ceea ce simțiți. Numește emoția dacă poți. De exemplu:
- furios
- trist
- nesigur
- resentiment
pentru un pic de ajutor, consultați această listă de cuvinte pentru emoții.
dacă nu vă puteți gândi la un cuvânt pentru cum vă simțiți, spuneți-vă: „mă simt prost acum.”
ai credință: odată ce sentimentele rele au avut drumul lor cu tine, să te simți mai bine nu este cu mult în urmă.
nu vă faceți griji că emoțiile dureroase ar putea atârna pentru totdeauna. Singura durere care poate dura pentru totdeauna este lupta dureroasă de a nu-ți simți emoțiile reale.
asta, ai putea face pentru tot restul vieții tale. Dar cine vrea?