supraviețuitorii împărtășesc modul în care acestea sunt de vindecare din relațiile lor nesănătoase

scris de membru al corpului scriitorului Felicia Lin

uita protocolul de despartire normala, vindecarea dintr-o relație nesănătoasă sau abuziv poate fi un proces lung, mai ales atunci când ai avut sentimente puternice pentru persoana care te-a tratat pe nedrept. Nu există un manual care să vă ghideze prin procesul de recuperare și fără sprijinul oamenilor pozitivi în care aveți încredere, poate fi descurajant și s-ar putea să vă alunecați înapoi în tiparele vechi.

nu există o formulă rapidă și ușoară de vindecare din experiență, dar, m-am gândit, cine mai bine să ceară sfaturi în acest sens decât cineva care a trecut de fapt prin ea? Acest lucru m-a determinat să ajung la mai mulți supraviețuitori care nu s-au uitat înapoi de când s-au îndepărtat cu curaj de relațiile lor nesănătoase. Iată ce au avut de spus:

exprimați-vă

de mai multe ori am auzit mulți dintre supraviețuitori spunând cât de important a fost să ia timp pentru a recunoaște și procesa ceea ce au trecut, indiferent cât de dureros părea. „Cel mai important lucru a fost să lucrez cu un terapeut care m-a ajutat să identific tacticile ascunse ale fostului meu soț ca fiind abuzive și să mă vindec de relația mea abuzivă”, a spus E. S.

în timp ce K. B. a explicat că, dacă vă vindecați dintr-o relație nesănătoasă, ar trebui să „scrieți ce s-a întâmplat, să vorbiți despre asta cu prietenii, să o exprimați într-un fel pentru a scoate totul. Oricât de provocator și intimidant ar fi acest lucru, te vei simți mult mai bine după aceea și vei putea trece la lucruri mai mari și mai bune.”

aflați semnele unei relații nesănătoase

nu există clase (încă) care să-i învețe pe oameni cum să coexiste într-o relație sănătoasă, astfel încât atunci când ieșiți dintr-o relație nesănătoasă, să știți că nu sunteți singuri. De fapt, 1 din 4 femei și 1 din 3 bărbați vor fi într-o relație nesănătoasă. În ciuda acestor statistici descurajante, am găsit cea mai bună modalitate de a evita partenerii nesănătoși este să cunoaștem semnele unei relații toxice înainte ca aceasta să escaladeze. B. spune: „pentru mine, citirea poveștilor altor oameni și doar educarea mea asupra a ceea ce treceam m-au făcut să mă simt mai bine.”Și E. S. spune:” învățând cât de complex este abuzul, cum acționează abuzatorii și cum aș putea lua măsuri pentru a mă asigura că nu voi mai fi niciodată o victimă, m-a ajutat să-mi iau puterea înapoi.”

procesează-ți sentimentele

Pentru K.B, nu a lua timp pentru a aborda ceea ce ea a fost prin a avut consecințe reale. Iată cum a explicat K. B. ce s-a întâmplat: „m-am trezit în fiecare zi cu un zâmbet pe față, simțindu-mă fizic mai ușor și știind că nu mai trebuie să răspund la ele. Am fost atât de concentrat pe sărbătoare și pe mișcare, încât nu am procesat niciodată cu adevărat ce mi s-a întâmplat. Câteva luni mai târziu, m-am luptat cu PTSD.”K. B. pledează acum să încerci” orice te va ajuta să vorbești și să procesezi tot ce ai trecut, astfel încât să poți merge mai departe.”

practică iertarea de sine

deși este esențial să împărtășești și să exprimi ceea ce ți s-a întâmplat, este de asemenea important să ai grijă de tine în timp ce mergi mai departe. Mulți dintre supraviețuitori au subliniat că auto-compasiunea și iertarea au fost la fel de importante pentru vindecare ca procesarea despărțirii. Mai mulți au fost deschiși să încerce modalități alternative de vindecare pentru a face față durerii lor emoționale și au menționat beneficiile yoga, meditației, scrisului și acupuncturii.

Concentreaza-te pe pozitivul

renuntarea la cineva la care tii este greu, cu toate acestea, vindecarea incepe cu recunoasterea curajoasa a ceea ce ai trecut. Procesarea relației dvs. nesănătoase nu va fi întotdeauna grațioasă, dar vă puteți antrena să vă concentrați asupra pozitivului găsind modalități creative de a vă petrece timpul. R. T. spune: „voluntariatul și potențialul de a avea un impact pozitiv asupra cuiva care se poate lupta într-o relație nesănătoasă a fost foarte terapeutic pentru mine.”

când drumul incert spre recuperare se simte copleșitor și” se simte aproape imposibil să continui”, așa cum spune E. S., ar trebui să ne reamintim că ” în cele din urmă, am control asupra a ceea ce vreau să fie viitorul meu și mă inspiră să continui, chiar și atunci când se simte imposibil.”