din cap până în picioare, tenisul este antrenamentul final.
Nu există multe activități sportive care testează fiecare parte a corpului. Baschetul și fotbalul sunt bune pentru picioare și sănătatea aerobă. Haltere te face mai puternic.
tenisul are grija de toate.este nevoie de rapiditate și agilitate pentru a ajunge la minge, puterea de bază pentru a obține putere în fotografii, rezistență pentru a putea juca pentru câteva seturi și tenacitate mentală pentru a rămâne cu un pas înaintea adversarului.
toate acestea în timp ce te distrezi, lucrezi la stres și îți energizezi spiritele.
Cap
tenisul ascute mintea pe masura ce modeleaza corpul. De fiecare dată când o minge este lovit, trebuie să reacționeze și să răspundă rapid. Și dacă vei avea succes, trebuie să trasezi o strategie pe care să o folosești împotriva adversarului tău. Acest lucru vă ajută să vă mențineți creierul agil și tânăr-și ajută la ameliorarea tensiunii.
? ??? brațele care leagă o rachetă timp de o oră sau două vă vor ajuta să vă tonificați bicepsul, tricepsul, umerii și antebrațele și vă vor lăsa mai puternici și mai sculptați în partea superioară a corpului.
?tenisul te forteaza sa intinzi zeci de muschi pe tot corpul, inclusiv cativa pe care probabil nu stiai ca ii ai.
?
Abs
puterea de bază poate fi un subiect de antrenament fierbinte în aceste zile, dar jucătorii de tenis știu despre asta de ani de zile. Asta pentru că miezul sau trunchiul, care include abdomenul și mușchii spatelui inferior, face munca grea atunci când lovești o minge de tenis. Nu numai că vă menține echilibrat pe măsură ce alergați, ci oferă puterea în loviturile dvs., împreună cu picioarele și partea superioară a corpului.
? ??? ?
picioare
muschii picioarelor–gambe, hamstrings și cvadriceps–obține un antrenament complet de la joc de tenis. Mai mult, mișcările explozive pe care le faceți în tenis, cum ar fi un prim pas spre minge sau schimbarea direcției într-o fracțiune de secundă, sunt excelente pentru întărirea fibrelor musculare „rapide”, care sunt esențiale pentru tipurile de activitate explozive, anaerobe.
? ??? ?
Inima
Interval de formare este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți funcția inimii, și tenis trenuri inima într-un interval de moda. Corpul dvs. funcționează la un nivel superior, deoarece rulează în jurul terenului și apoi se recuperează la o intensitate mai mică în timpul celor 20 până la 30 de secunde între puncte. Aceasta este rutina exercițiu adesea folosit pe benzile de alergare și formatori eliptice-și mult mai distractiv.
sa incepi sa joci tenis intr-o locatie din apropierea ta?vizitați Tennis Welcome Center din USTA. Găsiți mai multe informații despre tehnica tenisului pe site-ul USTA Player Development.