Vous sentez-vous jamais heureux mais pas triste? Juste un peutherelà. Comme, vous vous êtes levé, vous vous êtes brossé les dents et avez pris votre petit déjeuner (café), mais ensuite, vous vous êtes allongé? Bienvenue chez les blahs. Bien que ce ne soit pas un terme scientifiquement reconnu, vous pouvez vous identifier aux sentiments qu’il vise à décrire. Passer à travers le bla n’est pas facile. Les gens pensent que vous allez parfaitement bien parce que la plupart du temps, vous gérez vos besoins personnels et vous rendez à l’heure en classe ou au travail (la plupart du temps), mais parfois vous ne savez même pas ce qu’est une amende. Est-ce que fine se sent heureuse la plupart du temps? Est-ce que c’est bien d’être content? Est-ce que fine passe la journée avec les tâches les plus urgentes en cours d’achèvement? Ou est-ce que ça va passer la journéeperiod point?
Quand les gens demandent instinctivement « comment allez-vous? »vous ne savez peut-être pas quoi dire. Le bien ressemble à un mensonge et le bien est déroutant.
Qu’est-ce qui est bien? Une façon de définir fine est d’être « en bonne santé et de se sentir bien ». Alors pourquoi disons-nous bien même lorsque nous reconnaissons clairement que nous ne sommes pas bien. Si nous avions un bras cassé, il est peu probable que nous disions bien quand on nous demande comment nous nous sentons, alors pourquoi le faisons-nous quand nous avons une humeur basse? Notre santé physique est-elle plus digne d’empathie que notre santé mentale?
Au niveau intuitif, nous reconnaissons probablement que la société le voit de cette façon et c’est en partie pourquoi nous réagissons comme nous le faisons. Cependant, certaines personnes viennent peut-être de baisser la barre si longtemps qu’être bien signifie simplement passer la journée. Se sentir heureux a été vide dans leur vie pendant si longtemps que la norme pour eux est d’exister. Ils peuvent avoir de mauvais jours lorsqu’ils sentent qu’ils ne peuvent pas sortir du lit ou ne peuvent pas continuer, mais la plupart du temps, ils peuvent simplement parcourir les tâches qu’ils doivent accomplir et les endroits où ils doivent aller. Ces jours-là, ils se sentent « bien » simplement parce qu’ils ont survécu.
Cet état perpétuel de basse humeur et de manque de motivation que vous ressentez peut être un symptôme de dépression. Le Center for Disease Control (CDC) décrit la dépression comme étant plus qu’une humeur triste. La dépression ressemble plus à un « nuage » perpétuel qui plane sur chaque partie de votre vie et nuit à votre fonctionnement quotidien. Même par une journée ensoleillée et claire, vous pouvez avoir l’impression qu’il y a cette chose qui jette sa présence sur tout.. ou vous ne pouvez pas. Les symptômes dépressifs varient chez les personnes et ce que nous voyons souvent dépeint dans les médias peut être très différent de ce que vit votre ami ou collègue. La dépression n’est pas toujours au lit pendant des jours, incapable même de répondre à vos besoins les plus urgents. Bien que les symptômes puissent et se manifestent parfois de cette façon. Il n’y a pas une expression étroite des symptômes.
Parfois, les gens essaient de rester très occupés pour ne même pas avoir le temps de réfléchir. Rester engagé tout au long de la journée et ne pas avoir un moment pour eux-mêmes peut être la façon dont ils font face afin de ne pas avoir à faire face aux pensées intrusives. C’est adaptatif pour eux de continuer à bouger. Votre ami qui semble si ambitieux et qui travaille deux fois peut être déprimé. Votre collègue qui travaille et va à l’école tout en équilibrant les soins aux enfants et un travail tout en étant l’un des travailleurs les plus difficiles peut également être déprimé. Votre camarade de classe qui se joint à toutes les activités parascolaires qu’il peut gérer avec son horaire déjà chargé tout en vous écoutant parler de vos parents peut également être déprimé. Votre père qui semble toujours si heureux mais qui est constamment épuisé peut également être déprimé.
La dépression est réelle. La dépression affecte les gens à leur cœur et ils se sentent souvent désespérés et épuisés, ce qui ne fait que nourrir la boucle de rétroaction négative. Ils sont pris au piège dans ce cercle vicieux où ils peuvent avoir subi un traumatisme et peuvent également faire face à d’autres conditions comorbides comme l’anxiété et plus ils se sentent, plus ils peuvent ruminer ces émotions négatives.
Ensuite, il y a les symptômes physiques que les gens peuvent ressentir du stress psychologique prolongé comme la fatigue, la perte de cheveux, les maux de tête, les migraines, les courbatures, la douleur du cuir chevelu et des dents, la mâchoire tendue et plus encore. L’activité physique et la nourriture nourrissante sont nécessaires à une bonne santé physique et mentale. Mais lorsque vous vous sentez drainé tous les jours et que vous parvenez à peine à passer la journée, il peut être très difficile de faire de l’exercice et de maintenir une alimentation saine. Vous pouvez finir par traîner passivement en passant le temps engagé dans des activités engourdies comme la navigation en ligne ou regarder Netflix. Plus vous vous allongez et moins vous faites d’activité physique, plus vous vous sentez mal. Vous pouvez également vous sentir coupable de ne pas en faire assez alors que vous avez déjà travaillé toute la journée.
Après un certain temps à répéter ces schémas, vous risquez de ne pas vous sentir heureux mais pas vraiment triste non plus. Vous travaillez passivement pendant votre journée en vous sentant bla. Vous ne vous en rendrez peut-être même pas compte parce que vous vous occupez tellement que vous êtes distrait de la détresse
Et maintenant?
Essayez de parler de vos sentiments avec des personnes dont vous vous sentez à l’aise et proches, comme votre famille et vos amis. Si vous vous sentez à l’aise lorsqu’un être cher vous demande comment vous vous sentez, essayez de lui faire savoir si vous ne vous en sortez pas trop pour le moment. Parfois, le simple fait d’exprimer nos sentiments peut atténuer l’inconfort. Vous pouvez également essayer d’écrire sur vos expériences sous forme de chanson ou de blog. Écouter de la musique peut également être très utile. Cependant, si cela fait quelques semaines que vous vous sentez déprimé, vous devriez essayer de parler à votre médecin. Étant donné que je ne suis pas un professionnel de la santé médicale ou mentale à quelque titre que ce soit, je vous suggère de contacter ceux qui sont formés pour aider à surmonter ces difficultés.
Nous devons le faire une étape à la fois. Si vous voulez faire plus d’exercice et que vous pouvez gérer physiquement et mentalement, commencez petit. Vraiment petit. Lorsque vous sortez du lit, étirez simplement vos bras vers le haut et vers l’extérieur. Après avoir réussi à le faire pendant quelques jours, étirez-vous encore un peu. Essayez d’identifier quand vous avez quelques minutes de temps d’arrêt que vous pouvez utiliser pour vous et peut-être faire un squat ou tenir une pose de yoga de dix secondes. Faites tout ce que vous aimez qui vous aidera à démarrer. N’attendez pas la motivation. Commencez simplement par une étape et célébrez les moments où vous êtes en mesure de les terminer.
Le sentiment de bla s’épuise mentalement et physiquement. La dépression n’est pas le seul facteur qui pourrait nous faire ressentir cela non plus. Lutter contre le TDAH, l’anxiété, le SSPT et le TOC, entre autres troubles, peut vous épuiser. Faire face aux traumatismes et aux problèmes de santé mentale qui en découlent est fatigant. Nous pourrions nous sentir épuisés même après avoir dormi huit heures. Nous pourrions nous sentir sur le bord et parfois des choses qui peuvent sembler peu ou insignifiantes pour les autres nous parviennent vraiment. Être arrêté et obtenir un billet ou être réprimandé à l’école ou au travail peut être le dernier incident négatif que vous pensez pouvoir gérer.
Si rien d’autre, passez à travers aujourd’hui. Tu n’es pas un fardeau. Tu n’es pas un problème. Vos sentiments comptent. Passez à travers aujourd’hui. Lorsque vous vous sentez bla, essayez de vous concentrer sur votre santé physique du mieux que vous le pouvez. Faites-le une étape à la fois. Ne vous reprochez pas de ne pas avoir de motivation. Rappelez-vous qu’il faut tellement de force pour faire ce que vous faites et que vous continuerez à vous battre à travers ce sentiment. Peu importe à quel point quelque chose semble en ce moment ou à quel point nous nous sentons mal, ce sentiment finira par passer. Alors buvez de l’eau, mangez quelque chose et étirez-vous. Vous pouvez vous battre à travers le bla.
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