La stratégie d’équilibre peut être appliquée de trois manières: à travers les chevilles, les hanches et avec un pas. Lorsque nous avons une petite instabilité, nous utilisons une stratégie de cheville.
Dans cette vidéo, Julie Shein de Point Performance démontre ces trois stratégies. Si votre équilibre change, ou si vous êtes debout sur un pied, vous utilisez la cheville pour maintenir l’équilibre, car ce n’est pas terriblement difficile. Comme l’équilibre est plus difficile, vous utiliserez une stratégie de la hanche. Vous vous surprendrez en utilisant vos hanches pour éviter de tomber. En conséquence, vous devrez avoir une bonne force de hanche et une bonne amplitude de mouvement dans n’importe quelle direction pour pouvoir vous attraper à tout moment. Enfin, si vous êtes vraiment déséquilibré et que votre centre d’équilibre l’est beaucoup aussi, vous appliquerez une stratégie par étapes pour éviter de tomber. Dans ce cas, vous pouvez faire un pas dans n’importe quelle direction pour y parvenir.
Il est important de travailler vos muscles pour assurer la force des membres inférieurs et une bonne amplitude de mouvement. Parce que les chutes sont imprévisibles, vous voulez vous assurer que vous pouvez réagir rapidement et rapidement, et que votre corps peut gérer le mouvement rapide et empêcher votre poids de tomber.