det har nästan blivit en tävling på kontoret: hur många gånger slog du snooze-knappen på din väckarklocka i morse?
i vårt samhälle ses de få extra minuterna av sömn som en dålig sak (du är lat, du saknar arbete!). Men visste du att använda snooze-knappen (smart) kan faktiskt vara det bästa sättet att vakna?David Dinges, chef för avdelningen för sömn och Kronobiologi vid University of Pennsylvania, förklarar att även om du inte ska försöka sova om en extra timme eller två efter att ha vaknat av ditt första larm (att vara löjligt sent att arbeta hela tiden är inte bra), är snooze-knappen faktiskt bra för att ge dig mer tid att vakna. ”Snoozing är inte en stor ondska. De extra 10 minuterna du får genom att snoozing kan faktiskt hjälpa till att försiktigt väcka sinnet, snarare än att skaka det tillbaka till vakenhet,” berättade han nyligen Wall Street Journal.
med det sagt, med hjälp av snooze—knappen kommer sannolikt att vara skadligt för dina energinivåer om du conk ut igen så fort du träffar den-den här fragmenterade sömnen är mindre vilsam än konsoliderad sömn, förklarar han. Om du inte får tillräckligt med sömn i första hand och sannolikt kommer att somna under snooze-perioden är det förmodligen inte strategin för dig. (Dinges rekommenderar också att du försöker sova tidigare när du blir trött istället för att stanna uppe sent och snoozing nästa morgon.)
men om du använder de extra 10 minuterna för att låta din hjärna sakta röra sig istället för att poppa direkt ur sängen, kan du trycka på snooze-knappen för att få dig att gå på en mildare fot.