7 nötter och frön att inkludera på paleodieten
- Paleo
- 2 februari 2020
lita på mig när jag säger detta –du är nötter om du inte älskar nötter! Jag menar, vem gör det inte? Om du är en ofthose som undviker nötter eftersom de är ’full av fett’, då är jag verkligen ledsen forsaying detta, men du miste om en av de bästa sakerna. Tja, låt meclear denna förvirring. Oavsett om du är på en diet eller inte, borde du veta detDet finns två typer av fetter – bra fett och dåligt fett. När det gäller nötter är de helt friska eftersom de ger dig bra fetter. Inteatt glömma att frön också är en bra källa till fett, samma som nötterna.
en av de vanligaste frågorna är om du ska äta nötter och frön på paleodieten. Så vad är paleo till att börja med? Denna diet är nu ständigt tas upp av människor i Australien och den består huvudsakligen av fisk, magert kött, grönsaker, nötter och frön. Även om de flesta är medvetna om att nötter och frön är tillåtna, tvekar de att konsumera dem eftersom de tror att det kan hindra dem från att gå ner i vikt. Vi har alltid haft detta koncept att fetter är dåliga för vår kropp, vilket inte alls är sant.
nötter och frön innehållerolika näringsämnen som vi annars berövas, om de inte konsumeras. TrotsDet faktum att dessa näringsämnen kan konsumeras i många andra former, men när duär på paleo diet, skulle dessa vara den enda källan för att få dem. De har olikahälsofördelar som mindre risk att få cancer, hjärtinfarkt och förbättradekolesterolnivåer. Att konsumera nötter och frön på paleo hjälper till att tillfredsställa sugarcravings och håller dig full under en längre tid. Det förbättrar också din kropps förmåga att bränna det lagrade fettet.
förutom jordnötter, nästanalla nötter anses vara paleo. Jordnötterhör inte till familjen nötter och är i själva verket baljväxter – som ärstrikt inte tillåtet på paleo diet. Nu kommer mot vilka 7 nötter och fröndu bör inkludera i paleo diet är mandel, cashewnötter, linfrön, pinjenötter,valnötter, sesamfrön och macadamia. De är alla en bra källa till näringsämnen ochbör läggas till din kost. Annat än fisk är dessa den enda källan tillomega-3 fettsyror, vilket är mycket viktigt.
alla dessa ger dig protein, fiber, växtsteroler, vitaminer, mineral, antioxidanter och många andra näringsämnen. Du kan äta nötter i olika former. De smakar ännu bättre när de rostas, särskilt mandlar. Det är väldigt lätt att lära sig att torka rostade nötter och de smakar också riktigt bra. Du kan till och med lägga till dem i dina sallader. På samma sätt kan du lägga sesamfrön till dina sallader och andra måltider. Nötter och frön är ett bra mellanmål att mumsa på när du känner dig hungrig. Det är dock viktigt att konsumera dem i gräns eftersom de är höga i kalorier och allt i överskott är dåligt för din kropp.