men nu har forskare från Köpenhamns universitet kommit närmare att förstå de olika effekterna av olika former av träning. I en ny studie publicerad i scientific Journal of Clinical Investigation-Insight visar forskarna att konditionsträning på en träningscykel orsakar tre gånger så stor ökning av produktionen av hormonet FGF21 än styrketräning med vikter. FGF21 har många positiva effekter på ämnesomsättningen.
’ naturligtvis är det väldigt spännande för amerikanska forskare att se hur olika former av fysisk aktivitet faktiskt påverkar kroppen annorlunda. Vi har länge känt till effekterna av olika former av träning på mer kända hormoner som adrenalin och insulin, men det faktum att styrketräning och konditionsträning påverkar FGF-hormoner annorlunda är nytt för oss, säger docent från Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research Christoffer Clemmensen, som är en av forskarna bakom studien.
inga förändringar från styrketräning
forskarna har studerat effekterna på 10 friska unga män, som slumpmässigt hade delats in i två grupper och gjorde båda formerna av träning en gång i veckan. Båda träningsformerna var relativt hårda och varade i 60 minuter. Kardioövningen bestod av cykling på en nivå av 70 procent maximalt syreintag, medan styrketräning bestod av fem övningar upprepade 5 x 10 gånger och involverade huvudmuskelgrupperna i kroppen.
därefter togs åtta blodprover från deltagarna under en period av fyra timmar för att mäta utvecklingen av blodsocker, mjölksyra, olika hormoner och gallsyra i kroppen. Det var dessa mätningar som avslöjade en signifikant ökning av produktionen av hormonet FGF21 i samband med konditionsträning, medan styrketräning inte visade någon signifikant förändring med avseende på detta hormon.
’ uthållighetsträning på en cykel har en så markant effekt på det metaboliska hormonet som vi vet borde titta närmare på om denna reglering av FGF21 är direkt relaterad till de hälsofrämjande effekterna av konditionsträning. Fgf21s potential som läkemedel mot diabetes, fetma och liknande metaboliska störningar testas för närvarande, så det faktum att vi själva kan öka produktionen genom träning är intressant, Christoffer Clemmensen utarbetar.
Muskelhormon överraskade forskarna
forskarna mätte också innehållet i blodet av ett annat hormon, FGF19, som bland annat har kopplats till muskeltillväxt i djurförsök. På grund av dessa tidigare studier förväntade forskarna att styrketräning skulle påverka detta hormon. Resultaten visade dock att de var felaktiga.
’direkt i motsats till vår hypotes minskade produktionen av tillväxthormonet FGF19 faktiskt något efter styrketräning. För mig betonar det att det finns något om effekten av styrketräning som vi helt enkelt har för lite kunskap om. Och det ger naturligtvis upphov till mer forskning, säger medförfattare till studien J Ubicrn Wulff Helge, Professor i fysisk aktivitet och hälsa vid Centrum för hälsosamt åldrande och Institutionen för biomedicinska vetenskaper.
forskarna kommer nu att titta närmare på andra kopplingar mellan hormoner som är involverade i både metabolism och motion.
Om studien
studien är en så kallad randomiserad crossover-studie, vilket innebär att den har större vikt bevisvis än studier utförda på djur och cellkulturer, men mindre än stora kohortstudier på människor.
forskarna påpekar att deras resultat begränsas av det faktum att blodproverna inte togs mer än fyra timmar efter träningen, och att de inte kan säga något om effekterna av ett fullständigt träningsprogram på dessa hormoner. Resultaten, särskilt när det gäller det metaboliska hormonet FGF21, är dock så signifikanta att de ger en solid grund för att studera om liknande effekter kan ses i andra grupper av testpersoner.