att hålla sig till en hälsosam kost betyder inte att du måste hoppa över mellanmålen. Men att välja rätt mellanmål är lika viktigt som att göra smarta val vid måltiderna.
för att se till att dina mellanmål inte lägger på punden, försök att äta en av dessa 10 low-point Weight Watchers snacks för en skuldfri dag.
- Baked Buffalo Chicken Taquitos (3 poäng)
- Deviled ägg med tryffel Salt (2 poäng)
- Mager paprika Nachos (4 poäng)
- morotkaka Muffin (1 poäng)
- den smala Tonfisksmältan (5 poäng)
- jordnötssmör banan Smoothie (2 poäng)
- ugnsbakade Zucchini Chips (3 poäng)
- blomkål Crunch Bites (2 poäng)
- Turkiet, Hummus och avokado Roll Ups (3 poäng)
- 10.Mikrovågsbakat äpple (2 poäng)
Baked Buffalo Chicken Taquitos (3 poäng)
dessa enkla taquitos tar bara 20 minuter att göra, och även om de ser övertygande ut, kommer de bara att ställa dig tillbaka tre poäng. Det kryddiga mellanmålet är gjord med kyckling, mager gräddeost, buffelsås och mjöltortillor. Det är ett bra alternativ att dela med barnen också.
Recept: Recept dagböcker
Deviled ägg med tryffel Salt (2 poäng)
hårdkokta ägg gör ett bra, hälsosamt mellanmål, men de kan smaka tråkigt på egen hand. Dessa ägg deviled med bara lite majonnäs och både Dijon och gul senap, vilket ger dem en fin kick av smak. Dessutom ger lite tryffelsalt en gourmet-touch.
recept: vardaglig Maven
Mager paprika Nachos (4 poäng)
dessa nachos är låga kolhydrater och laddade med protein-de är gjorda med en paprika bas och toppad med malet kalkon blandat med kryddor. Precis som vanliga nachos är de färdiga med lite cheddarost. Att äta två av dessa Nacho-båtar räknas bara som fyra smarta poäng.
recept: Mager Ms
morotkaka Muffin (1 poäng)
Muffins är ett bra mellanmål att ha på eftermiddagen eller att ta med dig på språng. Dessa morotkaka muffins är lätta att göra, eftersom de bara är gjorda med kakmix, grekisk yoghurt och vatten.
recept: Apotek Divas
den smala Tonfisksmältan (5 poäng)
denna öppna smörgås visar att komfortmat fortfarande kan vara viktvaktare-vänlig. Detta mellanmål tänds med lätt mayo istället för vanlig och 2 procent ost istället för fullfett. Det är också laddat med grönsaker, vilket ger dig en extra bit fiber för att hålla dig full.
recept: Mager smak
jordnötssmör banan Smoothie (2 poäng)
på en varm dag eller efter träning finns det inget bättre mellanmål än en smoothie. På bara två punkter per portion kan denna jordnötssmör och banansmoothie hjälpa till att bota din hunger tills din nästa måltid, och det tar bara fem minuter att förbereda.
recept: 8th Street Bridge
ugnsbakade Zucchini Chips (3 poäng)
dike din vanliga påse potatischips och välj dessa zucchini chips istället. Squashen bakas till perfektion med några kryddor, brödsmulor och l0w-fet parmesanost, och chipsen kommer ut snygga och krispiga. Detta är ett recept som du definitivt kommer att göra gång på gång.
recept: Skinny Ms
blomkål Crunch Bites (2 poäng)
det är lätt att hata på blomkål, men du kan inte diss det tills du försöker denna lätt rostade version. Detta krispiga mellanmål är bara två poäng för tre blomkålbett, och de är gjorda med en kryddig doppsås för extra smak.
recept: Snack Girl
Turkiet, Hummus och avokado Roll Ups (3 poäng)
det är svårt att tro att detta fyllnadsmat är bara tre poäng, men det är gjort med rena ingredienser: kalkonskivor, avokado och hummus. Det är också lågkolhydrat-du använder kalkonskivorna som omslag istället för din typiska tortilla.
recept: organisera dig mager
10.Mikrovågsbakat äpple (2 poäng)
de flesta av oss har inte tid att vänta på att ett äpple ska baka i ugnen, vilket gör det här mellanmålet så perfekt. Du kan få samma mjuka konsistens genom att hålla äpplet i mikrovågsugnen, men det tar bara cirka två minuter.
recept: Mommity