10 myter och fakta om fibromyalgi

fibromyalgi är en kronisk störning i centrala nervsystemet som involverar smärta i hela kroppen, liksom trötthet.

alla som har fibromyalgi upplever det annorlunda, vilket är en anledning till att missförstånd och myter ofta omger detta tillstånd.att veta fakta om fibromyalgi — och att kunna skilja dem från myter — är viktigt för att göra de bästa valen för att kontrollera tillståndet.

”ju mer informerad och aktiv patienten är, desto bättre är de under sådana förhållanden”, säger Don L. Goldenberg, MD, reumatolog och professor emeritus i medicin och omvårdnad vid Oregon Health and Science University i Portland. ”De behöver verkligen få solid medicinsk information.”

i den andan är här 10 utbredda missuppfattningar om fibromyalgi, liksom vad vi vet är sanna:

Myt #1: Det är allt i ditt huvud

faktum: För personer som upplever smärta och andra symtom i samband med fibromyalgi är störningen alltför verklig, säger Dr.Goldenberg.

tillståndet orsakar ”kronisk, utbredd muskelsmärta”, konstaterar han. ”När människor ser läkare är det vanligtvis många månader eller år” sedan symtomen började.men många läkare, Goldenberg beklagar, förstår fortfarande inte tillståndet.

”de flesta läkare tror att om din armbåge gör ont, eller ditt knä gör ont, eller din axel gör ont, är patologin direkt i dessa områden”, säger han. ”I fibromyalgi fungerar det inte. Smärtan kommer faktiskt från hjärnan.”

denna missuppfattning av smärtan, säger Goldenberg, är ”en av anledningarna till att den är mycket kontroversiell, och var länge typ av pooh-poohed som,” det är allt i ditt huvud.””

Myt # 2: fibromyalgi är en ”Catchall” – diagnos

faktum: fibromyalgi har specifika diagnostiska kriterier, utvecklade av American College of Rheumatology (ACR).

många människor är under intrycket att fibromyalgi är en ”catchall” eller ”fallback” diagnos eftersom det inte finns något enda test eller uppenbart symptom som används för att diagnostisera det.

”det finns väldigt lite att se på en fysisk undersökning”, säger Goldenberg. ”Laboratorietester är unremarkable.”

enligt ACR diagnostiseras fibromyalgi baserat på följande faktorer:

• flera smärtsamma områden i kroppen (på båda sidor, över och under midjan)
• ytterligare symtom, som trötthet, dålig sömn och svårigheter att tänka eller koncentrera
• symtom som varar i minst tre månader
• ingen annan uppenbar orsak till dessa symtom

Myt #3: fibromyalgi påverkar bara kvinnor

faktum: mellan 75 och 90 procent av personer som diagnostiserats med sjukdomen är kvinnor, enligt National Fibromyalgia Association (NFA).

fibromyalgi drabbar cirka 10 miljoner vuxna i USA, säger NFA, vilket innebär att mellan 1 miljon och 2,5 miljoner män i USA har diagnostiserats med fibromyalgi.men Goldenberg säger att den faktiska förekomsten bland män kan vara ännu högre, eftersom könsbaserad bias kan spela en roll i hur läkare diagnostiserar fibromyalgi.

myt # 4: fibromyalgi och artrit är samma tillstånd

faktum: fibromyalgi och artrit har lite gemensamt, annat än känslor av smärta och trötthet.

Till skillnad från artrit påverkar fibromyalgi ” inte primärt lederna. Det påverkar muskler och mjukvävnad”, säger Goldenberg.

och till skillnad från artrit och andra reumatiska (artritliknande) störningar är fibromyalgi inte en sjukdom som kännetecknas av inflammation. Faktum är att markörer av inflammation tenderar att vara normala.

i stället för smärtan som kommer från ett inflammerat område i kroppen, i fibromyalgi, ”kommer smärtan faktiskt från hjärnan, från centrala nervsystemet”, säger Goldenberg.

Myt # 5: en speciell fibromyalgi Diet behövs

faktum: Ingen specifik diet har visat sig minska fibromyalgi symptom, enligt National Institutes of Health (NIH).

istället bör du helt enkelt fokusera på att följa en hälsosam, balanserad kost som innehåller fullkorn, magra proteinkällor, magra mejeriprodukter, frukt och grönsaker och mycket vatten.

det är också bra att begränsa din konsumtion av koffein, raffinerat socker, stekt mat, rött kött, bearbetade livsmedel och alkohol.

myt # 6: kompletterande och alternativa behandlingar är meningslösa

faktum: Meditativa rörelseterapier — som tai chi, yoga och qigong-verkar förbättra fibromyalgi symptom, enligt en recension som publicerades i januari 2013 i tidskriften Rheumatology International. (1)

i denna studie sågs uppmätta förbättringar inom områdena sömnstörningar, trötthet och depression.

och i en studie som publicerades i November 2017 i samma tidskrift visade sig en bindvävsmassage hjälpa till med smärta, trötthet och sömnstörningar hos kvinnor med fibromyalgi. (2)

myt # 7: Du bör undvika träning

faktum: Motion är den enskilt mest effektiva behandlingen för fibromyalgi, enligt American College of Rheumatology.

aerob träning, i synnerhet, har visat sig vara till hjälp för att minska fibromyalgi symptom. Detta inkluderar aktiviteter som promenader, cykling, simning och vatten aerobics.

men Goldenberg anser att stretching och styrketräning också är till hjälp för många människor. Styrketräning kan innebära att du använder vikter, träningsmaskiner, träningsband eller din egen kroppsvikt för motstånd.

medan träning kan vara smärtsamt eller svårt först om du har fibromyalgi, kan regelbunden fysisk aktivitet hjälpa till att förbättra dina symtom och göra träningen enklare.

myt # 8: Du är bara trött

faktum: trötthet i fibromyalgi går långt utöver att bara vara trött. Som Goldenberg noterar orsakar tillståndet ” en enorm mängd trötthet. Människor är mycket utmattade.”

medan trötthet är ett vanligt symptom på fibromyalgi, en artikel som publicerades i November 2013 i tidskriften Arthritis Research & Terapi drar slutsatsen att det inte förekommer isolerat. (3)

istället är trötthet i fibromyalgi sammanvävd med andra symtom — inklusive smärta, sömnstörningar och humörstörningar — och alla dessa symtom kan påverka varandra.

myt #9: Du kan ta ett piller för att få fibromyalgi symptom att försvinna

fakta: läkemedelsbehandlingar fungerar inte särskilt bra för många personer med fibromyalgi.

”Sanningen är att vi inte har mycket bra mediciner”, säger Goldenberg. ”De fungerar bra hos kanske en av tre eller fyra patienter.”

även om du kan se någon nytta av att ta ett läkemedel godkänt för att behandla fibromyalgi, kommer dina symtom förmodligen bara att minska, inte försvinna.

Du kommer förmodligen också att behöva införliva livsstilsåtgärder, som motion, stressreducering, goda sömnvanor och eventuellt kognitiv beteendeterapi (CBT), i din behandlingsplan.

myt #10: det finns inget du kan göra

faktum: Medan det inte finns något botemedel mot fibromyalgi-och medicinering fungerar inte för alla — finns det fortfarande ett brett utbud av alternativ tillgängliga för behandling.

”Nonfarmakologiska tillvägagångssätt fungerar faktiskt också, eller kanske ännu bättre,” än droger för många personer med fibromyalgi, noterar Goldenberg.

om din nuvarande behandling inte ger dig den lättnad du behöver, arbeta med din läkare för att prova något nytt, oavsett om det är Motion, receptbelagda läkemedel, receptfria (OTC) smärtstillande medel eller alternativa behandlingar, som massage eller meditativ rörelse.