14 entreprenörer på deras bästa Tips för att släppa Stress

oväntade bakslag är en del av livet. Som entreprenör kommer förmågan att hantera den stressen och rulla med stansarna att avgöra om du har vad som krävs för att lyckas, vilket innebär att det är viktigt för dig att släppa de dagliga stressorerna du inte kan kontrollera.

relaterat: De 3 känslomässiga utmaningar du kommer att möta som entreprenör

som stresshantering kan göra stor skillnad för en entreprenörs utsikter, produktivitet och även framtida framgång för sin verksamhet, frågade vi medlemmar i Young Entrepreneur Council hur de släpper stress. Vilket tips tror du skulle fungera bäst för dig?

Välj dina strider.

bakslag är oundvikliga. Ju mer du fortsätter att skala, desto oftare får de. Istället för att betona över utmaningar som har en begränsad inverkan i det stora schemat, fokusera på de initiativ som kommer att bidra till ditt företags framgång på lång sikt. Var inte rädd för att erkänna misstag också—du kan faktiskt få några bonuspoäng för att öppet erkänna att du inte är perfekt.

—Mario Peshev, DevriX

fokusera på det positiva.

det finns alltid bra och dåliga saker som händer i ett företag. Om du bara fokusera på de dåliga sakerna och aldrig fira framgångar, det kommer att ge dig en skev syn på verksamheten och kan leda till att du över fokusera på små detaljer. Vi kanske tror att vi har kontroll, men i verkligheten finns det väldigt lite i vår kontroll på denna planet. Jorden snurrar runt solen. Allt annat är valfritt.

—David Boehl, GraphicBomb

skrika privat.

Stress suger. Att driva ett företag är svårt. Och ibland sätts du i en fruktansvärd position (ja, kanske av din egen tillverkning). Det värsta du kan göra är att dölja din frustration. Ta tid-10 minuter, två dagar, vad som helst-för att verkligen äga stressen. Hitta en privat plats och till och med skrika, låt ditt fysiska jag vara i linje med dina känslor. Andas sedan och ta reda på vad du ska göra nästa.

—Aaron Schwartz, pass

granska vad som hände.

Jag gillar att granska vad som hände i dessa situationer för att se vad jag lärde mig av det och vad jag kan göra annorlunda i framtiden. Att lära av det hjälper mig att gå vidare.

—Serenity Gibbons, NAACP

skratta bort det.

det finns bara så mycket vi kan kontrollera, så varför svettas de saker vi inte kan? När du har ett bakslag, skratta bort det. Gör vad du behöver göra för att komma igenom det, men låt det inte bryta dig mentalt. Oddsen är, om du tittar på din situation i det stora tingens ordning, detta bakslag kommer att vara något annat än en blip på vägen dit du ska.

—Zach bindemedel, klocka + murgröna

skriv ner det.

Ibland kan bekymmer fastna i våra huvuden, och att ständigt tänka på dem är stressande. Att skriva hjälper dig att få dem ur ditt huvud. Låt dig själv skriva ner dina bekymmer i en oroande anteckningsbok när de kommer till dig, men begränsa dig till bara några minuters skrivtid och fortsätt sedan.

—Chris Christoff, MonsterInsights

Tänk på det värsta scenariot.

det kan vara väldigt lätt att hitta dig själv i en låg punkt om några saker inte går din väg. Det enklaste sättet att hålla sig lugn är att bli bekväm med tanken på det värsta scenariot. Så, vad är det värsta som kan hända? Du kan behöva stänga av ditt företag och börja om. Tänk på detta ofta, du kommer snart att inse vad de viktiga sakerna är i ditt liv, som din hälsa och familj.

—Sunny Desai, Desai Hotel Group

titta på det som en möjlighet.

varje gång jag har upplevt ett så kallat ”bakslag” har det verkligen varit en möjlighet i förklädnad. Visst, vägen blev lite ojämn ibland, men för att jag fokuserade på att göra vad som helst Skift, förändringar eller uppgraderingar behövdes för att undvika samma problem i framtiden, kunde jag vända varje enskild till en enorm tillväxtmöjlighet som gjorde mitt liv exponentiellt bättre framåt.

—Justin Faerman, medveten livsstilsmagasin

se den stora bilden.

fokusera på de saker du kan kontrollera eftersom att slösa tid på saker du inte kan kommer att uttömma dig. Bestäm vilka aspekter av problemet du har kontroll över och utarbeta en tydlig plan för ditt nästa steg, med tanke på vilka resurser du har tillgängliga för att åtgärda det. Att fokusera på vad du kan ändra får dig att känna dig bemyndigad när du närmar dig situationen, vilket ger dig det förtroende du behöver för att övervinna problemet.

—Michael Hsu, DeepSky

hantera förväntningar.

Stress orsakas vanligtvis av felaktiga förväntningar—vi förväntade oss ett resultat i våra sinnen, men något helt annat inträffade i verkligheten. Om vi släpper förväntningarna i våra sinnen kommer vi att uppleva mindre stress, särskilt när det inte ligger inom vår kontroll.

—Jean Ginzburg, Jean Ginzburg.com

svara snarare än reagera.

När man hanterar motgångar är det viktigt att upprätthålla perspektiv. Jag påminner mig om att svara snarare än att reagera på den aktuella frågan, för hur jag svarar är 100 procent inom min kontroll. Genom att titta på ett problem rationellt kan jag utveckla tankar om hur man kan övervinna eller gå vidare härifrån. Kanske gick något inte som jag planerade-det betyder helt enkelt att jag måste hitta ett annat sätt.

—Stephen Beach, Craft Impact Marketing

skapa en stresshanteringsplan.

för att fungera mest effektivt måste du ta hand om dig själv genom att ta pauser och semester, träna, få tillräckligt med vila och upprätthålla en balanserad kost. Att ta hand om dig själv hjälper dig att fokusera på vad du kan och inte kan kontrollera. Ta också bort ohälsosamma hanteringsförmåga, som att klaga, och påminn dig själv om att träffa vänner eller göra en favoritaktivitet när dina stressnivåer är höga.

—Blair Thomas, eMerchantBroker

ha tro.

som entreprenör med bipolär och generaliserad ångestsyndrom vet jag allt om stress och bakslag. Min strategi är enkel men svår: kasta mina bekymmer på Gud. Han har breda axlar. Det kanske inte är populärt att säga, men jag litar på honom. Vi tar hand om våra fysiska jag med kost, sömn och motion, men vi måste också ta hand om våra andliga jag med tro, bön och gemenskap.

—Robby Scott Berthume, Bull & skägg

meditera och fortsätt sedan.

Meditation har blivit en del av min dagliga rutin. Det gör att jag kan erkänna alla stressfaktorer som följer med att vara VD, samtidigt som jag håller mig frisk och frisk. Att ta den tiden varje dag för att andas och notera stressiga punkter i min dag gör att jag kan gå vidare med ett tydligt huvud och motiverat tankesätt för att få jobbet gjort.

—Stanley Meytin, sann filmproduktion

relaterad: 11 strategier för att hantera Stress