från dagliga rutiner till viktiga skönhet objekt, här är några hemligheter som har hållit kvinnorna i Japan känsla ungdomlig, tonad och vacker från århundraden sedan.
varje säsong kommer en ny skönhetsprodukt runt och vi blir omedelbart duschade av annonser om hur att köpa det kommer att göra våra liv så mycket bättre: du ser 10 gånger yngre ut, din hud kommer att vårdas, och Mr Right kommer äntligen att knacka på din dörr. Cool. Mirakel händer. För det mesta handlar det dock om våra dagliga metoder som håller våra kroppar avslappnade och i form — och nej, de behöver inte alltid vara kostsamma.
här är sju enkla dagliga rutiner som japanska kvinnor har övat som har visat långvariga skönhetseffekter.
1. Exfoliera med azukibönor
sedan så tidigt som Nara-perioden (710-794) har japanska kvinnor använt denna röda lilla böna inte bara som en del av en hälsosam kost utan också för en hälsosam hud. Malda i ett fint pulver eller en något grov skrubba, azukibönor är ett underbart naturläkemedel för dem som är benägna att akne eller pormaskar, eller som vill minska fina linjer. Dessa baljväxter innehåller mycket antioxidanter och innehåller ett naturligt förekommande skummedel som kallas saponin som hjälper till att rengöra och dra åt porerna. Det har omedelbar effekt när det används eftersom det hjälper till att försiktigt ta bort smuts och döda hudceller, rensa porerna och lysa upp huden genom att stimulera blodcirkulationen.
att göra din egen azuki anti-aging scrub är ganska lätt. Använd en kaffekvarn och mala en kopp torkade azukibönor till ett halvfint pulver. Överför blandningen i en burk och förvara i kylskåpet i några timmar. Ta sedan en tesked av pulvret i din handflata och blanda med några droppar vatten. Detta bör bilda en ganska tjock pasta. Sprid över ett vått ansikte i en cirkelrörelse. Låt sitta i två minuter och skölj sedan med varmt vatten. Upprepa två till tre gånger i veckan så märker du skillnaden.
2. Upprätthålla en traditionell balanserad kost
vi glömmer ofta att det vi lägger in i våra kroppar är direkt kopplat till hur vi ser på utsidan. En traditionell japansk måltid görs vanligtvis enligt ichijyu sansai-principen (en soppa med tre grönsaksrätter plus ris och fisk) för att säkerställa god balans. Dessa spridningar är rika på vitaminer och höga omega-3-fettsyror som hjälper till att minska kroppens produktion av toxiner som kan orsaka inflammatoriska hudförhållanden och för tidig åldrande. Tång (wakame ) och kelp (kaiso), som finns i nästan alla japanska rätter (och stormarknader) är rika på jod och keratin — båda mycket viktiga för frisk hud, naglar och glänsande fjädrande hår. Fisk är rik på protein och lägre i fett än rött kött, medan små portioner av en mängd olika grönsaker kommer att leverera välbehövliga vitaminer och mineraler. Japan är också hem för ett antal superfoods — som konjac, kinako och natto-som är lättillgängliga och billiga i jämförelse med andra superfoods i andra länder.
3. Nourish huden med riskli
i århundraden har japanerna känt och uppskattat de underbara fördelarna med komenuka eller riskli. Full av antioxidanter (mer än 70 faktiskt!) och andra viktiga näringsämnen har risklipulver använts i scrubs, ansiktsbehandlingar och till och med kroppsbehandlingar för att bekämpa tecken på åldrande, lösa fläckig hud och lämna huden tonad, tät och mjuk.
Komenuka produkter har varit populära i årtionden och är allmänt tillgängliga på apotek, men det är också mycket lätt att göra hemma. Koka tre stora matskedar ris i en liten kruka i några minuter eller tills vattnet blir något grumligt. Sila riset men se till att hålla vattnet eftersom detta kommer att vara en del av ansiktsbehandlingen. Tillsätt en matsked mjölk till riset och blanda väl. Blanda sedan i en matsked honung. Blandningen ska vara klibbig nog att stanna i ansiktet när den läggs på ansiktet. Applicera rismasken på ren, torr hud och låt torka. För att ta bort, använd risvattnet som du höll åt sidan. Detta hjälper inte bara återfukta huden, men också förbättrar dess cirkulation. Risvattnet kan också hjälpa till att lysa upp mörka fläckar eller solskador.
4. Använd grönt te för olika ändamål
högt i antioxidant, antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper är grönt te en betydande del av den japanska livsstilen. Japanska kvinnor har också inkluderat grönt te i sina skönhetsrutiner — från att införliva extrakten i olika lotioner och tonics till att lägga markblad till badsalt och till och med lägga till koncentrerade pulver till kroppskompressbehandlingar och hårmaskor. Markformen av gröna teblad, matcha, är känd för sin höga koncentration av katekinpolyfenoler, som har otaliga hälso-och skönhetsfördelar. Den höga koncentrationen av tanniner är också känd för att hjälpa till att dra åt huden. Grönt tepulver kan motverka skador orsakade av UV-strålar, återaktivera döende hudceller, minska inflammation (särskilt med aknebenägen hud) och hjälpa till att balansera hudtonen.
5. Bad dagligen, gå till onsen ofta
att bada i Japan är mer än en rengöringsrutin: det är en skönhetsritual. Onsen (naturliga varma källor) och sento (offentliga badhus) är utspridda i stadens centrum, orter och till och med slumpmässiga obevakade utomhusplatser, vilket ger människor gott om möjligheter att suga, skrubba och koppla av i näringsberikat och mineraliserat naturligt vatten. Men hembadet (inte dusch), eller ofuro, är också en viktig del av varje japansk kvinnas dagliga liv. Ett ångande bad före sängen gör att du inte bara känner dig avslappnad, det hjälper också blodcirkulationen, förhindrar axelstyvhet och ryggsmärta, slappnar av musklerna och förhindrar svullnad i benen. För extra fuktgivande och påfyllande hudeffekter, infusera ditt bad med oljor eller naturliga salter. Ångan är också ett bra sätt att avgifta, vilket ytterligare hjälper till att rensa porerna och främja ljus hud. Ett bad kommer att påskynda kroppens naturliga produktion av melatonin, det hormon som ansvarar för inte bara en god natts sömn, men också en som har underbara antioxidantegenskaper.
6. Äta, kärlek & dyrkan tsubaki olja
i århundraden har japanska kvinnor vänder sig till tsubaki (camellia) olja, för deras hud, hår och övergripande wellness. Ofta finns i hårprodukter, denna olja är exceptionellt hög i omega-9-fettsyror (även kända som oljesyror), essentiella proteiner och glycerider, vilket resulterar i en kombination som är perfekt för ett friskt huvud av glänsande, voluminöst och silkeslen hår. Ätbar tsubaki-olja har använts för att öka immuniteten, sänka kolesterolet och balansera blodsockernivån. Det kan appliceras direkt på torr eller aknebenägen hud eller på håret. Ett sätt att använda det är när du lagar stekta rätter som tempura. Tsubaki matolja är mycket lättare än salladsolja och mycket rikare på vitaminer.
7. Embrace vitamin C
vi associerar ofta C-vitamin med vår förmåga att bekämpa förkylningar och gör sällan anslutningen att det fungerar sin magi genom att öka vår naturliga kollagenförsörjning, samt upprätthålla bentäthet och allmän hälsa. Det hjälper också till att deoxidera och bryta ner melanin, den naturliga pigmenteringen vi får i vår hud från garvning eller åldrande. Det är det soliga vitaminet som lyser upp saker och hjälper dig att ge dig en naturlig och glödande hud. Japanska kvinnor tar ständigt C-vitamin genom mat, kosttillskott, drycker, frukt och grönsaker och kosmetiska produkter. Vissa Japan-bara frukt och grönsaker, som citrusy yuzu, kaki (Japansk persimmon), liksom shiso (en typ av vild basilika), är alla extremt rika på mirakelvitaminet. Du hittar den i alla apotek i tilläggsformer, medan C-vitaminrika produkter — som acerola, yuzu, kaki, persilja, paprika, broccoli, goya och kiwi — finns i alla stormarknader i ditt närområde.
sist men inte minst…
det är en vanlig tro i många kulturer att sann skönhet kommer inifrån. I Japan är det känt som mienai oshare, eller osynlig skönhet. Uttrycket innebär att skönhet inte behöver ses fysiskt eller demonstreras för att uppskattas eller erkännas. Det speglar balans och förtroende för att ingen dyr produkt kan köpa: ett leende, ljus glöd eller varm energi som andra omkring dig märker när du är glad, självsäker och självmedveten. Detta bör också definitivt vara en betydande del av din dagliga skönhetsrutin!