lever du livet eller lever livet dig? Driver externa händelser eller människor dig i ett negativt tillstånd som är svårt att fly från? Eller är det du som bestämmer din upplevelse av livet? Det som händer i livet kan inte kontrolleras. Många saker i livet åläggs dig oavsett om du gillar det eller inte.
men precis som en kompetent surfare inte kontrollerar vågen utan behärskar konsten att rida på den, kan du också bestämma hur du hanterar utmaningar. Hur styr du din egen kurs och reser livets strömmar på sätt som är meningsfulla för dig?
använd din fria vilja.
det är lätt att bära med sig av automatiska reaktioner snarare än att bestämma dina egna svar på livets utmaningar. Men vad som än händer, du har fri vilja hur man ska reagera på situationen. Om du reagerar utan att ta kontroll har händelser och andra människor makten över dina känslor, tankar och till och med handlingar. Men om du väljer dina svar är belöningarna stora – inre frihet och självbehärskning.
vara närvarande.
det betyder att vara helhjärtat engagerad i vad du gör och vad som händer, här, just nu, fysiskt, mentalt och känslomässigt. Det kan tyckas uppenbart, men speciellt när man gör rutinmässiga tor-bekanta uppgifter som att köra eller tvätta, är det lätt för uppmärksamhet att driva bort i bostad på det förflutna eller framtiden, imaginära scenarier eller icke-specifik automatisk sinneschatter. När det händer minskar din medvetenhet om vad som händer och vad du gör. Du spenderar tid i ditt huvud snarare än i den faktiska upplevelsen. Men här och nu är ditt riktiga hem och att vara där har många fördelar.
odla mindfulness.
Mindfulness är vägen till närvaro. Det inkluderar att vara jordad, medveten om dig själv, din omgivning och människorna i dem. När dina horisonter utvidgas ger flera visningar användbar feedback om vad som händer, så att du kan fatta bättre beslut och vidta effektivare åtgärder. Du kan vara mer självsäker eftersom du faktiskt är där för att hantera problem och tillämpa dig helt på vad situationen kräver. Att vara medvetet närvarande och ge andra människor din fulla uppmärksamhet är också viktigt för att upprätta och upprätthålla goda relationer. Men framför allt ger det dig förmågan att leva ett medvetet självstyrt liv.
justera dina förväntningar.
När människor eller situationer svika, måste du bedöma verkligheten i situationen och ändra dina förväntningar i enlighet därmed. Kanske missbedömde du personen eller situationen eller var oförberedd för en överraskande händelse. Recensioner och omprövningar av vad som rimligen kan förväntas är en del av det normala livet. men vissa människor försöker avvärja potentiella chocker genom att censurera sina förväntningar i förväg: Jag förväntar mig alltid det värsta så att jag inte kommer att drabbas så hårt när dåliga saker händer. Andra människor undviker optimism eftersom de är rädda för att inte kunna klara sig när saker blir dåliga: om jag inte förväntar mig mycket blir jag inte besviken.
det är en konstig logik med en touch av vidskepelse: förväntar sig att må dåligt senare, de skulle hellre inte må bra nu. Sådana attityder blir ofta självuppfyllande profetior. Med så mycket uppmärksamhet på negativa förväntningar, hur kunde något positivt hitta sin väg in?
uppskatta din unikhet.
uppskattar du det du är? Det är en kombination av många aspekter som utgör din unika Du. När du verkligen uppskattar dina speciella egenskaper finns det inget behov av att må dåligt om att vara annorlunda. Du behöver inte anpassa dig till hur andra gör saker om det inte passar dig. Du är centrum i ditt liv och ju mer du är din sanna du, desto mer kan du gå din egen väg.
utvärdera vad som verkligen är viktigt för dig.
syftet ger en riktning för livet; du vet vad du vill uttrycka eller uppnå och leta efter sätt att göra det. Syftet är annorlunda än mål. Ett syfte avser vägen som ska färdas, medan mål är stopp längs vägen. När den riktning du tar är betydelsefull och värdefull för dig, har ditt liv mening.
sökandet efter mening och syfte kan utlösas av intern ifrågasättning eller genom dramatiska externa förändringar. Vanligtvis är människor mycket säkra på vad de inte vill ha längre, men har ännu inte upptäckt vad det är de vill ha. Till exempel säljer en handelsperson, som arbetade hårt för finansiell stabilitet och när den uppnås, verksamheten. Att resa världen är roligt först, men sedan frågan: Vad vill han göra med resten av sitt liv som ger honom uppfyllelse?
pålagda situationer kan också leda till att man granskar hur livet går. Till exempel, efter traumatiska upplevelser många människor försöker dela sina kunskaper och insikter till gagn för andra. De sätter upp välgörenhetsorganisationer, gör volontärarbete, håller samtal, skapar konst eller skriver en bok. Fokuserade på frågor som är större än dem själva, de försöker bidra med något värdefullt för världen och sig själva.
hitta din egen mening och syfte.
dina ideer behöver inte vara spektakulära, offentliga eller ens specifika. De kan vara en känsla, längtan efter något bättre, en känsla av övergripande riktning och destination. Det kan vara något större än dig själv, en vision som ger energi och fyller livet med intresse och utmaning. Eller så kan du vara som en idrottsman som arbetar för att förbättra sin PB – personbästa – och bli den bästa versionen av dig själv du kan vara. Vad du än väljer kommer att vara viktigt för att uttrycka vem du är och vad som är av värde för dig.
andra människor kan försöka berätta vilken riktning du ska ta och vad ditt syfte ska vara. Bli inte distraherad eller avledd utan hitta vad som är rätt för dig och får dig att må bra om dig själv. Välj din egen väg att resa även om det inte är en smidig åktur. För att hitta vägen mot ny mening och syfte, överväga några av följande frågor:
- Vad är det som gör mitt liv värt att leva?
- Vad vill jag att mitt liv ska vara?
- Vem vill jag vara?
- Hur kan jag uttrycka mina speciella gåvor och egenskaper?
- vad kan jag introducera i mitt liv som ger mig uppfyllelse, glädje och en känsla av riktning?
- vad skulle jag vilja nämna om mig i en begravningstjänst eller kantad i min gravsten?
sista ord