nyligen städade jag efter lunch och kämpade för att komma med artikelplatser för vårt eftermiddagsredaktionsmöte. Jag gick runt på kontoret och kastade bort rester, satte disk i diskmaskinen och torkade mitt skrivbord av smulor, frustrerad över mig själv.
När jag lät mitt sinne vandra och koppla av i uppgiften, poppade några fantastiska ideer i mitt huvud, precis som det. Lätt.
faktiskt, i det ögonblicket kom jag fram till denna exakta artikel idea. För jag insåg att vi är så knutna till våra datorer och håller oss aktiva hela tiden att vi ibland barrikaderar oss från korrekt tankeutforskning.
så jag gjorde lite forskning och fann att det finns många saker du kan försöka öka din kreativitet och bli inspirerad bort från din dator. Ta en titt på dessa alternativ för bättre strategier för brainstorming—och åh ja, de bevisas av vetenskapen!
ta en tupplur
Vi vet alla att tupplur ökar produktiviteten (och att det är bra för den allmänt trötta publiken). Men visste du också att det är en inspirationskälla?
Japp—flera studier har visat att drömmar är nyckeln till kreativitet, säger Andrew Tate, en författare för Design School. Eftersom din hjärna fungerar även när du sover, människor som är utvilade är mer benägna att behålla information från dagen, medan drömmare presterar bättre och är ”mer flexibla och öppna för nyare sätt att tänka.”
så försök att fånga några Z om du inte verkar bryta igenom din brainstorming.
drick
Ja, jag ger dig tillåtelse att ta ett par öl. Forskare har funnit att grupper som konsumerar alkohol före brainstorming är mer benägna att komma med bättre ideer än nyktera grupper. Detta beror på att, säger Anthony Rivas från Medical Daily, ” deltagare som koncentrerade sig för hårt skulle ibland blockera de kreativa processer som är nödvändiga för problemlösning (dvs. författarblock).”i grund och botten kan du stå i vägen för dina egna goda tankar—och en drink eller två kan bara hjälpa till att lugna din hjärna (så länge du inte blir sloshed).
lyssna på musik
hur många av er sprängde din bombox i ditt rum som barn när du var upprörd eller arg på dina föräldrar? Jag vet att jag gjorde det för att det brukade tänka på smärtan jag kände.
Tja, det är fortfarande tillämpligt idag. En artikel i The Huffington Post säger att musik är ett bra sätt att sätta dig in i ett ”mind-wandering” – tillstånd som perfekt bidrar till att komma med nya och kreativa ideer. Nyckeln, det står, är att välja rätt typ av låtar för dig. I grund och botten, om du hatar pop, kommer Taylor Swift inte att vara mer produktiv än tystnad.
nu har du en ursäkt för att ställa ut på jobbet och slå på din favoritspellista. Ingen orsak.
stirra ut genom fönstret
”några av våra största insikter kommer från när vi slutar försöka vara målmedvetna”, säger En School of Life-video om fördelarna med att stirra ut genom fönstret.
jag kunde inte hålla med mer-titta bara på vetenskapen. Flera studier, enligt en artikel i Fast Company, tyder på att tristess tvingar ditt sinne att söka mer meningsfulla och betydande uppgifter—aka, komma med bra ideer. Daydreaming har också varit mycket kopplad till kreativitet, som visas i en 2012 New Yorker post, ”dygderna med Daydreaming.”
ta en dusch
det finns en anledning till att frasen ”duschtankar” existerar. Vetenskapligt är handlingen att ta en dusch, enligt ett Buffertblogginlägg, avkopplande – vilket utlöser ett överflöd av dopamin som är kopplat till kreativt tänkande. Det är också distraherande och låter vårt undermedvetna göra sitt arbete.
ännu mer, Jag är fast övertygad om att en ren kropp skapar ett rent sinne. Att tvätta sig själv är ett sätt att bli av med all den uppdämda stress, ångest och kanske sömnbrist under dina ögon som kommer med att komma med nya tankar. Så ta en paus, hoppa in och ge dig själv en (bokstavlig) ny start och en plats att tänka ordentligt.
gå en promenad
en Stanford-studie 2014 fann att promenader ökar kreativiteten—till och med att säga att promenader inomhus är lika effektiva som utomhus. Enligt EN New Yorker-artikel hävdar även forntida författare, filosofer och författare att det finns en stark korrelation mellan tänkande, skrivande och promenader: ”eftersom vi inte behöver ägna mycket medveten ansträngning till att gå, är vår uppmärksamhet fri att vandra—för att överla världen framför oss med en parad av bilder från sinnets teater.”
så gå en promenad, oavsett var du befinner dig just nu—på ditt kontor, upp och ner i trappan eller runt kvarteret. Lite frisk luft och rörelse kommer att göra din kropp och själ massor av bra.
diska
studier har visat att detta faktiskt är en form av tanklös meditation. I en ny artikel i Wall Street Journal säger författaren att ” tvätta disken medvetet—med fokus på lukten av tvålen och formen och känslan av diskarna, till exempel—minskade signifikant nervositet och ökad mental stimulans i diskmaskiner jämfört med en kontrollgrupp.”Ännu bättre, det kommer att tvinga dig att föregå med gott exempel för att hålla ditt kontor kök obefläckade.
gör dina sysslor
här är en annan win-win—situation-att slutföra tanklösa sysslor, som att städa ditt skrivbord eller organisera dina papper, hjälper till att göra plats för inspiration att flöda, enligt en artikel i Lifehacker (och bevisad av min historia!). Plus, det får dig upp och flytta runt lite, i motsats till att sitta vid skrivbordet hela dagen, väntar oändligt för inspiration att träffa.
Jag slår vad om att jag bara gjorde din dag med dessa icke-arbetsrelaterade tips – Gå nu ut och börja förnya!