ta reda på hur kycklinglår kan passa in i din keto-diet med den här korta guiden till dess näringsprofil, användningsområden och 9 keto kycklinglårrecept att prova också.
Kycklingrecept har ofta rykte för att vara tråkiga. Webben är dock fylld med ketovänliga kycklingrecept, så det är verkligen värt att ta en titt. Det är en så mångsidig proteinkälla som passar bra med många olika ingredienser och smakprofiler.
många keto-recept med kyckling är bra för långsamma matlagningsmetoder som kräver mycket lite praktisk tid, vilket är perfekt när du försöker hålla dig frisk medan du jonglerar med ett upptaget schema.
- är kycklingbröst hälsosammare än kycklinglår?
- Hur använder jag kycklinglår?
- hur många kycklinglår ska jag äta på Keto?
- Crock Pot citron vitlökssmör kycklinglår
- krämig Bacon och svamp kyckling lår med timjan
- grillade Chimichurri kycklinglår
- bräserade kycklinglår med purjolök
- Air Fryer Lemon Pepper Chicken Lår
- Keto Fajita gryta med kycklinglår
- grekisk-gnuggade Grillad Kyckling Lår
- Keto Bacon kyckling lår med vitlök gräddsås
- kycklinglår i krämig soltorkad tomatsås
- Sammanfattningsvis:
- gjorde du ett av dessa Keto Kycklinglårrecept?
är kycklingbröst hälsosammare än kycklinglår?
både kycklingbröst och lår är bra alternativ för protein när det gäller en ketodiet. Kycklinglåren är dock högre i fett. Så se till att ha detta i åtanke när du beräknar dina makron för dagen.
har kycklinglår med hud kolhydrater? Nej. Huden innehåller fett.
Hur använder jag kycklinglår?
Kycklinglårrecept passar för en ketodiet, eftersom de är en bra källa till protein och fett, och är perfekta för handsfree-recept med lerkrukor, friterare, ugnar etc. Så om du vill undvika att slava över spisen är kycklinglår vägen att gå.
hur många kycklinglår ska jag äta på Keto?
ett benfritt, skinnfritt kokt kycklinglår innehåller cirka 13,5 gram protein. Mängden protein du behöver på en ketodiet beräknas med hjälp av din kroppsvikt och makronäringsämnen. För att bestämma hur många kycklinglår du kan äta per dag/per måltid kan du använda denna keto-kalkylator för att räkna ut dina proteinbehov.
ingen har tid för tråkig kyckling. Så var kreativ med kycklinglår i köket och prova ett av dessa super smaskiga recept…
Crock Pot citron vitlökssmör kycklinglår
Om du har en crockpot eller instant pot, har du definitivt tur. Om du letar efter enkla keto-kycklingrecept har du bara den utrustning du behöver. Att använda den här metoden tar mycket tillagningstid från dina händer, samtidigt som du säkerställer att en utsökt måltid är klar vid middagen!
- kalorier: 655
- Kolhydrater: 5g
hitta detta recept på Eatwell 101.
krämig Bacon och svamp kyckling lår med timjan
svampar är ett så enkelt sätt att ge smak till en maträtt. Parat med grädde eller kokoskräm gör det en gudomlig sås som passar så bra med kycklinglår. Svampar är också lågkolhydrat och och av de få icke-animaliska källorna till vitamin D! Du kan läsa mer om varför du bör lägga till svamp i din hälsosamma kost i den här artikeln.
- kalorier: 247
- Kolhydrater: 5g (netto)
hitta detta recept på 40 förkläden.
grillade Chimichurri kycklinglår
Chimichurri är ett enkelt såsalternativ att göra hemma för att gå med ditt protein. Med en bas av olivolja och fylld med färska örter och vitlök är detta verkligen en sås med många hälsofördelar. Hemlagad är alltid bäst för din kropp!
- Kalorier: 350
- kolhydrater: 1,3 g
hitta detta recept på iFoodReal.
bräserade kycklinglår med purjolök
purjolök är ett bra alternativ för lågkolhydratgrönsak för att lägga till några näringsämnen och bulk till din måltid. De är också en bra källa till vitamin A, vilket är viktigt för att stödja ett hälsosamt immunsystem.
(ingen näringsinformation tillgänglig på originalposten. )
hitta detta recept på Funnylove.
Air Fryer Lemon Pepper Chicken Lår
snabbt och enkelt är namnet på spelet när man utformar en hälsosam måltidsplan. Att använda en luftfrysare är ett utmärkt sätt att förbereda benfria kycklinglårrecept på ett ögonblick. Dessa läckra citronpeppar kycklinglår är så super enkla att förbereda, du kommer inte ens tro det!
(ingen näringsinformation tillgänglig på originalposten. )
hitta detta recept på hela diskbänken.
Keto Fajita gryta med kycklinglår
Om du letar efter några bra benfria skinnfria kycklinglårrecept är denna fajita-gryta vägen att gå. Det kräver bara 6 ingredienser och cirka 20 minuters förberedelsetid. Livet är bra när saker som att göra en hälsosam middag är lika enkla som det här!
- kalorier: 389
- Kolhydrater: 3g
hitta detta recept på Joy-Filled Eats.
grekisk-gnuggade Grillad Kyckling Lår
vet du hur många kolhydrater som finns i kycklinglår? Noll. Detta är rent djurbaserat protein och fett, vilket gör det till ett så bra alternativ för hälsosamma måltider. Allt du behöver är ett anständigt lager kryddstativ, och smaskiga lågkolhydrat kycklinglårrecept som ovan kan piskas upp i en nypa.
(ingen näringsinformation tillgänglig på originalposten. )
hitta detta recept på Gör du ens Paleo?
Keto Bacon kyckling lår med vitlök gräddsås
detta är en av dessa keto kyckling recept att dö för! Bacon kyckling lår med vitlök gräddsås? Inte bara är vitlök läcker, men det har potenta medicinska egenskaper. De flesta av dess hälsofördelar orsakas av svavelföreningar som frigörs under tillagningsprocessen (Läs mer om de fantastiska hälsofördelarna eller vitlök här).
(ingen näringsinformation tillgänglig på originalposten. )
hitta detta recept på Delish.
kycklinglår i krämig soltorkad tomatsås
de bästa keto kyckling lår recept är de med enkla ingredienser och massor av smak. Soltorkade tomater är en koncentrerad källa till näringsämnen. De är laddade med C-vitamin, vilket är viktigt för att skydda kroppen mot kronisk sjukdom.
- kalorier: 320
- Kolhydrater: 10g
hitta detta recept på min naturliga familj.
Sammanfattningsvis:
Keto kycklinglårrecept är ett måste för en hållbar och stressfri hälsosam måltidsplan. Det är näringsrikt, det är mångsidigt, det är överkomligt. Gör ditt liv enklare genom att lägga till ett enkelt kycklinglårrecept eller två till din veckovisa rotation.