Diabetes Mellitus är ett tillstånd som hindrar kroppens förmåga att reagera på insulin, vilket så småningom leder till onormal metabolism av kolhydrater, vilket leder till spikade blodsockernivåer. Diabetes är ett av de vanligaste hälsoförhållandena som miljontals människor möter över hela världen. De häpnadsväckande siffrorna och uppgifterna från WHO kräver omedelbar uppmärksamhet hos även de som inte har diabetes ännu men har symtom. Den första Who: s globala rapport om diabetes visar att antalet vuxna som lever med diabetes har nästan fyrdubblats sedan 1980. Indien hade uppskattningsvis 31 705 000 diabetiker under millennieåret, vilket beräknas växa med över 100% till 79 441 000 år 2030.
att hantera diabetes är en tuff men på något sätt är det omöjligt. Forskare över hela världen arbetar dygnet runt för att komma på sätt och medicin som kan vända tillståndet utan några biverkningar. Det finns många sätt på vilka du kan hantera din diabetes och tidiga blodsockerfluktuationer som genom att upprätthålla en hälsosam kost. Ayurveda har många tips som kan hjälpa dig igenom. I Ayurveda kallas diabetes ’Madhumey’ och som en del av behandlingen föreslår Ayurveda också att man undviker överflödigt intag av godis och enkla kolhydrater. Det är absolut nödvändigt att inkludera mer gröna och bladgrönsaker. Vissa bittra och friska örter som aloe-vera är också avgörande för att hantera diabetes. 1. I Ayurveda finns det tre grundläggande doshas: Vata, Pitta och Kapha, och god hälsa anses vara ett perfekt balans mellan dessa tre doshas. Ayurveda-expert Dr Vasant Lad förklarar diabetesutveckling som ett resultat av ” minskad funktion av agni (matsmältningsbrand), vilket kan utlösa höga blodsockernivåer. Här är några hemmetoder som boken föreslår:
– blanda en del av guduchi, en del av shardunika, en del av kudki och 2 delar av punarnava och blanda dem väl i en diabetisk vänlig örtblandning. Drick denna örtblandning i två till tre gånger om dagen och konsumera med varmt vatten.- Gurkmeja behandling: enligt Dr.Vasant Lad är det också fördelaktigt att öka intaget av gurkmeja i kosten vid diabeteshantering.- Dricksvatten i kopparkärl: sedan urminnes tider har dricksvatten från kopparkärl ansetts vara mycket hälsosamt för kroppens övergripande funktion. Enligt Dr Vasant Lad kan återupplivning av denna praxis bidra till att förhindra fluktuationer i blodsockernivån. Vattnet som lagras i ett kopparkärl kallas ’Tamra Jal’ och det hjälper till att balansera alla tre doshas. ”Sätt en kopp vatten i ett kopparkärl på natten och drick vattnet på morgonen.”(Läs också: 12 fantastiska helande fördelar med dricksvatten i ett kopparkärl)
Diabetes Mangement: dricksvatten från kopparkärl har ansetts vara hälsosamt
2. Enligt ayurvediska experter borde diabetiker definitivt ha ett lager av methi dana i sina hem. Du kan konsumera methi dana groddar eller dricka bockhornsklöver vatten det första på morgonen.
3. Bitter Är Bättre: Förutom att avstå från godis, laddar upp bittra ingredienser som hampfrön, bitter kalebass, amla och aloe vera har också visat sig vara effektiva för att hantera och kontrollera diabetes.(Läs också: Amla: bekämpa hosta, Sår och förstoppning med denna Desi Superfood)
diabeteshantering: Amla har visat sig vara effektivt vid hantering och kontroll av diabetes.
4. Enligt Dr. om från Kerala Ayurveda, ” alla sjukdomar i Ayurveda beror på viss obalans i en individs doshas. Typ 1 beskrivs som en obalans av Vata (luft och vind) dosha. Typ 2 är ett överskott av Kapha (vatten och jord) dosha. Att äta regimenterade måltider som innehåller mindre feta livsmedel tre gånger om dagen är mycket viktigt. Försök och undvik mejeriprodukter och välj skummjölk och yoghurt med låg fetthalt. Gingerte hjälper till att stimulera matsmältningen, vilket är mycket fördelaktigt för att minska överskottet Kapha i ditt system.”
diabeteshantering: ingefära te hjälper till att stimulera matsmältningen och också fördelaktigt för diabetiker
5. Använd dina kryddor klokt: det finns många kryddor som har visat antidiabetiska egenskaper. Till exempel, asafoetida, gurkmeja, kanel, senap och koriander, använd dem i dina måltider, drycker och hantera diabetes naturligt. Om du är diabetiker och funderar på ett ayurvediskt sätt att bekämpa det, kontakta en certifierad Ayurveda-expert för att lära dig mer om naturliga sätt att hantera tillståndet. Gör inga drastiska kostförändringar på egen hand. Konsultera alltid certifierade experter runt dig.