Balansstrategi kan tillämpas på tre sätt: genom anklar, höfter och med ett steg. När vi har en liten instabilitet använder vi en fotledsstrategi.
i den här videon visar Point Performance Julie Shein dessa tre strategier. Om din balans skiftar, eller om du står på en fot, använder du fotleden för att upprätthålla balans eftersom det inte är fruktansvärt utmanande. Eftersom balansen är mer utmanad, använder du en höftstrategi. Du kommer att fånga dig själv genom att använda dina höfter för att undvika att falla. Som ett resultat måste du ha bra höftstyrka och rörelseomfång i vilken riktning som helst för att kunna fånga dig själv när som helst. Slutligen, om du verkligen kastas ur balans och ditt balanscentrum är också, kommer du att tillämpa en stegstrategi för att undvika att falla. I det här fallet kan du ta ett steg i vilken riktning som helst för att uppnå detta.
det är viktigt att träna dina muskler för att säkerställa styrka i nedre extremiteten och ha ett bra rörelseområde. Eftersom fall är oförutsägbara vill du se till att du kan reagera snabbt och snabbt och att din kropp kan hantera den snabba rörelsen och stödja din vikt från att falla över.