bemorewithless

oro kan vara en förvirrande känsla. Oro gör oss inte medkännande. Det gör oss inte tankeväckande, och oroande har aldrig varit en bra problemlösningstaktik. Även om vi kan oroa oss med goda avsikter är det meningslöst och kan vara skadligt.

Jag brukade oroa mig mycket mer än jag gör nu. Oro skulle hålla mig uppe på natten, distrahera mig från mitt arbete eller samtal och påverka hur jag behandlade människor, särskilt om jag var orolig för dem.

jag oroade mig för stora saker som …

• pengar
• kärlek
• hälsa

(mer om dessa nedan)

och de små sakerna som …

• passande tester
• att vara i tid för arbete
• slut på gas
• saknar en tidsfrist
• glömmer något viktigt
• hur jag såg ut
• vad andra tyckte om mig

Jag slutade äntligen oroa mig (för det mesta) när jag insåg att ingen av de läskiga saker som någonsin hänt mig var de saker jag oroade mig för. Jag förlorade sömn och slösar bort tid för absolut ingen anledning. Jag märkte också att ju mer jag oroade mig, desto mer rädd blev jag.

Om du är trött på att förlora sömn eller leva i rädsla kan dessa förslag hjälpa dig att oroa dig mindre.

1. Läs en bok. Om oro håller dig uppe på natten, välj nästan vad som helst istället för att kasta och vända. Stå upp och läs en bok. Det kan vara vilken bok som helst, även en kokbok. Läs tills du känner dig sömnig och sedan gå tillbaka till sängen. Om läsning inte är din sak, använd kokboken för att göra ett enkelt recept som du kan njuta av nästa dag. Inse att din sömnlösa orosfest inte löser problem och vänder ditt fokus till något annat.

2. Förlora kontrollen. Din oroande och uppspelning av scenarier ändrar aldrig resultatet. Bekräfta att du inte har någon kontroll över de saker du oroar dig mest för och låt dem gå. Med andra ord, äga inte dina bekymmer. De skiljer sig ofta mycket från verkligheten i situationen.

3. agera. Att vänta och undra leder till oro. Istället för att gå ner i kaninhålet av vad ifs, vidta åtgärder. Gör en liten sak för att förbättra situationen som du oroar dig för.

4. Berätta För Någon. En nedåtgående spiral är mycket mer sannolikt om du är ensam med din oro. Låt någon som du litar på lägga till perspektiv och lyfta upp dig innan du glider ner.

5. Skriv ner det. Om du inte kan prata om dina bekymmer, skriv ner dem. Att sätta dina bekymmer på papper låter dig se dem för vad de är. Du kan se vilken del av din oro är verkligheten och vilken del är hyped upp rädsla. Att ta orden från hjärnan till papper hjälper också till att lugna kaoset i ditt sinne.

6. Övning. Lura din hjärna genom att bjuda in den att hålla jämna steg med din kropp. Ta en rask promenad, gör jumping jacks, skruva upp låtarna och dansa runt ditt kök, eller något annat som kommer att få din hjärtfrekvens upp.

7. Agera som Scarlett O ’ Hara. Vår södra dam i nöd låter aldrig oroa sig för att få henne ner. Hennes gå till tillvägagångssätt var, ” jag tänker på det imorgon.”Ge dig själv tillåtelse att skjuta upp dina små bekymmer till imorgon. Chansen är stor att du inte kommer ihåg vad de var.

8. Googla inte det. Innan du söker din nästa hjärtesorg eller huvudvärk, ta dig tid att bestämma hur du känner och vem du kan konsultera för att hjälpa. Om du inte mår bra och börjar söka efter alla dina symtom kommer du att vara mer orolig än innan du började. Medan internet är en fantastisk resurs för att hitta användbar information, kan du hitta ett negativt svar för varje positivt, användbart resultat. Panik Google-sökningar slutar nästan alltid dåligt.

9. Återspegla. Hur produktiv var din senaste oro session? Vad hände som ett resultat av din oro? Hur fick det dig att känna? Lär av det och inse att när oro presenterar sig, har du ett val. Skäm bort eller vänd ditt fokus till något som verkligen betyder något.

10. Hjälp någon. Det bästa sättet att sluta tänka på dig själv och dina bekymmer är att hjälpa någon annan.

använd en eller flera av dessa rekommendationer när du börjar oroa dig. Med konsekvent övning kommer du att oroa dig mindre och eliminera ett annat lager av stress från ditt liv.

många av oss har liknande bekymmer, som de tre stora jag nämnde tidigare. Pengar, kärlek och hälsa är mycket viktiga, men oro är lika effektiv på dessa biggies som det är för allt annat … inte så mycket. Här är några specifika sätt att hjälpa dina största bekymmer.

om du är orolig för …

pengar

Ta bort kraften som pengar har över dina känslor genom att lära dig nya sätt att tänka på det. Pengar kommer att fortsätta att komma och gå under din livstid på alla möjliga oförutsägbara sätt, så ju tidigare du bestämmer dig för att lära dig att göra det bättre, desto lyckligare blir du. De tre böcker som har gjort en skillnad i hur jag tänker på och hantera pengar är:

• den totala pengar Makeover av Dave Ramsey
• pengar, En kärlekshistoria: reda ut dina ekonomiska elände och skapa det liv du verkligen vill av Kate Northrup
• dina pengar eller din livet: 9 steg för att omvandla din relation med pengar och uppnå ekonomiskt oberoende av Vicki Robin

kärlek

kärlek är den mest kraftfulla, viktiga sak vi har. Människor oroar sig för att hitta kärlek, förlora kärlek, och bli älskad. Det bästa sättet att sluta oroa sig för kärlek är att öva och märka att kärlek finns överallt och att du inte bara hittar den från en person eller plats. Om du vill ha mer kärlek, ge kärlek, märka kärlek och uppskatta kärlek.

Jag gjorde en medling från denna fria serie och lärde mig att ”kärlek reser i alla riktningar.”Jag var också glad att gå bort med denna stora rekommendation,

När du märker kärlek, säg ”det här är kärlek.”

• när du har en bra konversation med en vän, säg ” det här är kärlek.”
• titta på en vacker solnedgång och säg ”det här är kärlek.”
• när du tar dig tid att ta hand om dig själv eller göra arbete du bryr dig om, säg ”det här är kärlek.”

hälsa

oroa dig för din hälsa kan göra dig ohälsosam, och oroa dig för hälsan hos människor du älskar kommer att göra dig galen. Lär dig istället att vara frisk oavsett din nuvarande situation och sedan vara ett levande exempel på stor hälsa. Var ett exempel och en inspiration genom att göra hälsosamma val.

Om du är orolig för en specifik diagnos eller nuvarande tillstånd, var proaktiv i kontakt med människor i liknande situationer, särskilt de som lever exempel på stor hälsa. Arbeta med ett medicinskt team som du litar på och kom ihåg att de fungerar för dig.

var helt bemyndigad genom att märka skillnaden en enkel förändring eller hälsosam vana kan göra.

hur något slutar beror aldrig på hur mycket du oroar dig för det. Släpp dina bekymmer och all stress och sorg som följer med dem. Du förtjänar det.