denna hälsosamma berry protein smoothie tar bara 5 minuter att göra med 6 enkla ingredienser. Den är full av protein, antioxidanter, vitaminer och mineraler och smakar så gott!
Smoothies är ett bra sätt att packa in extra protein för att hålla dig full längre hela dagen. De är snabba, enkla och är perfekta för grab and go. Några av mina andra proteinfyllda favoriter är min choklad jordnötssmör protein bollar, natten havre och no-bake energi bollar.
Jag dricker detta protein smoothie ganska mycket varje dag! Jag är en varelse av vana och älskar att ha något jag kan se fram emot varje dag. Det är så smaskigt och smakar som en bärskaka. Du kan inte ens smaka spenaten, lova.
inte bara är denna berry protein smoothie läcker, men det är bra för dig också. Den är full av protein, antioxidanter, vitaminer och mineraler. Det är också super lätt att anpassa och kan hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål. Jag älskar det eftersom det är hälsosamt, lätt att göra och gott. Denna proteinsmoothie kan avnjutas för varje måltid, mellanmål eller efterrätt!
proteinpulver för smoothies
inte alla proteinpulver skapas lika. Det tog massor av trial and error för mig att hitta den rätta. Flera av dem skadade min mage medan andra vänner gormade om ett visst märke. Om det här är första gången du försöker proteinpulver, skulle jag börja med en halv scoop. Det handlar om försök och fel att hitta en som smakar bra för dig och också en som inte får dig att känna dig uppblåst.
- jag har hittat den rena enkla äter vanilj för att smaka bäst (ingen kritig smak). Det är allvarligt så bra! Det här är den jag använder 75% av tiden.
- PEScience är ett annat bra alternativ som jag har hittat på Amazon.
- Costco har några som vänner älskar, men av någon anledning älskar min mage bara inte dem. Men de är de billigaste jag har hittat.
- högprotein och Ideal Lean är några andra bra alternativ.
- din Super har ett mager protein som alla är växtbaserade.
Non protein powder sätt att lägga till protein
Om du inte har något proteinpulver eller vill lägga till lite extra protein, försök lägga till följande:
- Byt mandelmjölk mot Fairlife milk
- Lägg till en extra skopa kollagen
- grekisk yoghurt
- keso
- äggvitor
- linfrön
- Chia frön
li>
ingredienser
denna smoothie är full av protein, gröna och frukt. Det har alla näringsämnen du behöver för att hålla dig full och ge dig energi hela morgonen eller eftermiddagen. Och det smakar så gott, du glömmer att det är hälsosamt!
- mjölk: jag älskar att lägga till vaniljmandelmjölk eftersom den är lägre i fett och lägger till en antydan mer vaniljsmak. Vanlig mjölk fungerar också bra.
- proteinpulver: kolla in mina toppval ovan. Clean Simple Eats Vanilla har den bästa smaken enligt min mening.
- kollagen: jag älskar att lägga till en skopa kollagen för ännu mer protein och krämighet. Det mesta kollagen är smaklöst, så det påverkar inte smaken på smoothien.
- spenat: att lägga i en stor handfull spenat är det perfekta sättet att få in mer gröna. När det väl har blandats ihop kan du inte ens smaka på det!
- bär: bär är laddade med antioxidanter, vilket är bra för din hälsa. Känn dig fri att använda någon typ. Blandade bär är min favorit.
- banan: fryst banan hjälper till att göra strukturen krämig och tjock. Jag har alltid massor av dem i min Frys att använda för smoothies.
för att göra, helt enkelt blanda ihop ingredienserna i en mixer (jag älskar denna Ninja från Amazon) tills slät (tillsätt vätskorna i första, sedan de återstående ingredienserna). Häll sedan i ett glas.
användbara tips
- se till att använda frusen frukt så att du får den superkrämiga och läckra konsistensen.
- blanda gärna in extramaterial som chiafrön, linfrö, honung eller bipollen.
- Du kan göra detta till en smoothieskål om du föredrar det. Häll bara i en skål och toppa med eventuella extrafunktioner som granola, tärnad frukt eller kokosnöt.
- jag älskar att göra smoothie väskor när jag vet att jag har en hektisk vecka framåt. Helt enkelt dela ut frukt och spenat i zip top påsar, tillsätt sedan mjölk och pulver precis innan blandning. Sparar tid och är bra för måltid prep!
fler smoothierecept
här är några av mina andra favoriter. Du kan enkelt lägga till en skopa protein till någon av dessa.
- Green smoothie
- Strawberry banana smoothie
- Peanut butter banana smoothie
- Cinnamon roll breakfast smoothie
- Acai smoothie
Protein Smoothie Recipe
Ingredients
- 6 ounces unsweetened vanilla almond milk , can substitute with regular milk
- 1 scoop vanilla protein powder
- 1 scoop collagen peptides
- 1 cup spinach
- 1/2 cup frozen berries , more if desired
- 1/3 frozen banana
Optional add in’s: chia frön, linfrö, honung eller bipollen
instruktioner
-
lägg mjölken i botten av en mixer med hög effekt. Tillsätt resterande ingredienser ovanpå vätskorna. Blanda tills den är jämn.
-
Lägg till mer is eller vätska efter behov. Njut av smoothierecept medan det är kallt!
näring
PIN THIS RECIPE